Strona główna / world / Europa / Szwecja / Jajka na miękko

Jajka na miękko

Jajka na miękko
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 300 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 429 kcal
21% DV
Tłuszcz ogółem 28.5g
44% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 2.1g
1% DV
Cukry2.1g
Białko 37.8g
76% DV
Białko zwierzęce37.8g

O produkcie

Na zdjęciu widać kilka całych jaj w plastikowym kartonie. Szacunkowe wartości odżywcze oparto na około 5 widocznych dużych jajach, które dostarczają wysokiej jakości białka zwierzęcego i tłuszczu oraz śladowe ilości węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina882.0mg160%
Witamina A480.0mcg53%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Witamina B123.0mcg125%
Ryboflawina (B2)1.4mg104%
Niacyna (B3)0.5mg3%
Kwas pantotenowy (B5)4.2mg84%
Witamina B60.3mg18%
Biotyna (B7)60.0mcg200%
Folian (B9)141.0mcg35%
Witamina D6.0mcg30%
Witamina E3.0mg20%
Witamina K1.5mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń168.0mg17%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo5.4mg30%
Magnez36.0mg9%
Fosfor594.0mg85%
Potas414.0mg9%
Selen93.0mcg169%
Sód426.0mg19%
Cynk3.9mg35%

Perfect Soft-Cooked Eggs

HEADNOTE
Few preparations are more exacting in their simplicity than the egg. Treated with restraint, it yields a tender white and a warm, silken yolk, a study in balance and precision. This method gives the egg its cleanest expression, with no distraction and no compromise.

RECIPE ESSENTIALS
Dish category: Egg preparation
Cuisine or origin: Classical
Course type: Breakfast, brunch, or accompaniment
Yield: 6 eggs
Serving size: 1 egg
Prep time: 5 minutes
Cook time: 7 minutes
Total time: 12 minutes
Difficulty: Easy

EQUIPMENT
Medium saucepan
Slotted spoon
Timer
Ice bath bowl

INGREDIENTS
Eggs, 6 large eggs, 300 g total

METHOD
  • 1. Bring a medium saucepan of water to a steady boil over high heat. The water should be at a full, active boil before the eggs are added.

  • 2. Lower the eggs into the water gently with a slotted spoon. Start the timer immediately and maintain a calm boil throughout cooking.

  • 3. Cook for 7 minutes for a set white and a soft, flowing yolk. The water should remain lively but not violent; the eggs should move slightly, not strike the pan.

  • 4. At the end of cooking, transfer the eggs at once to an ice bath and leave for 2 minutes. The shells should cool enough to handle, and the cooking should stop cleanly.

  • 5. Serve immediately, or peel carefully if using the eggs out of shell. The white should be tender and fully set, the yolk warm, glossy, and just thickened at the center.


  • PLATING AND SERVING
    Present the eggs simply, with the shell intact if serving as soft-boiled eggs, or peeled and halved if serving on a plate. The ideal result is neat and restrained: a clean white, a centered yolk, and no excess moisture on the plate.

    PROFESSIONAL NOTES
    Use eggs of consistent size so the timing remains exact. A gentle transfer prevents cracking and preserves the integrity of the shell. If the eggs are very cold from refrigeration, keep the boil steady and do not shorten the cooking time.
    KetoNiskowęglowodanowaWegetariańskaBez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store