خانه / world / اروپا / سوئد / تخم‌مرغ نیم‌پز

تخم‌مرغ نیم‌پز

تخم‌مرغ نیم‌پز
ثبت‌شده توسط @hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 300 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 429 kcal
21% DV
کل چربی 28.5g
44% DV
چربی تک‌غیراشباع11.9g
چربی چندغیراشباع4.2g
چربی اشباع9.5g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات 2.1g
1% DV
قند2.1g
پروتئین 37.8g
76% DV
پروتئین حیوانی37.8g

درباره

در تصویر چند تخم‌مرغ کامل با پوست داخل یک شانه پلاستیکی دیده می‌شود. برآورد ارزش غذایی بر پایه حدود 5 تخم‌مرغ بزرگِ قابل مشاهده است؛ با پروتئین حیوانی باکیفیت و چربی بالا و کربوهیدرات ناچیز.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین882.0mg160%
ویتامین A480.0mcg53%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg15%
ویتامین B123.0mcg125%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)1.4mg104%
نیاسین (ویتامین B3)0.5mg3%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)4.2mg84%
ویتامین B60.3mg18%
بیوتین (ویتامین B7)60.0mcg200%
فولات (ویتامین B9)141.0mcg35%
ویتامین D6.0mcg30%
ویتامین E3.0mg20%
ویتامین K1.5mcg1%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم168.0mg17%
مس180.0mcg20%
آهن5.4mg30%
منیزیم36.0mg9%
فسفر594.0mg85%
پتاسیم414.0mg9%
سلنیوم93.0mcg169%
سدیم426.0mg19%
روی3.9mg35%

Perfect Soft-Cooked Eggs

HEADNOTE
Few preparations are more exacting in their simplicity than the egg. Treated with restraint, it yields a tender white and a warm, silken yolk, a study in balance and precision. This method gives the egg its cleanest expression, with no distraction and no compromise.

RECIPE ESSENTIALS
Dish category: Egg preparation
Cuisine or origin: Classical
Course type: Breakfast, brunch, or accompaniment
Yield: 6 eggs
Serving size: 1 egg
Prep time: 5 minutes
Cook time: 7 minutes
Total time: 12 minutes
Difficulty: Easy

EQUIPMENT
Medium saucepan
Slotted spoon
Timer
Ice bath bowl

INGREDIENTS
Eggs, 6 large eggs, 300 g total

METHOD
  • 1. Bring a medium saucepan of water to a steady boil over high heat. The water should be at a full, active boil before the eggs are added.

  • 2. Lower the eggs into the water gently with a slotted spoon. Start the timer immediately and maintain a calm boil throughout cooking.

  • 3. Cook for 7 minutes for a set white and a soft, flowing yolk. The water should remain lively but not violent; the eggs should move slightly, not strike the pan.

  • 4. At the end of cooking, transfer the eggs at once to an ice bath and leave for 2 minutes. The shells should cool enough to handle, and the cooking should stop cleanly.

  • 5. Serve immediately, or peel carefully if using the eggs out of shell. The white should be tender and fully set, the yolk warm, glossy, and just thickened at the center.


  • PLATING AND SERVING
    Present the eggs simply, with the shell intact if serving as soft-boiled eggs, or peeled and halved if serving on a plate. The ideal result is neat and restrained: a clean white, a centered yolk, and no excess moisture on the plate.

    PROFESSIONAL NOTES
    Use eggs of consistent size so the timing remains exact. A gentle transfer prevents cracking and preserves the integrity of the shell. If the eggs are very cold from refrigeration, keep the boil steady and do not shorten the cooking time.
    کتوکم‌کربوهیدراتگیاه‌خواریبدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل
    دانلود از App Store