Informații nutriționale
Per porție de 285 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate12.9g
Grăsimi polinesaturate2.4g
Grăsimi saturate3.1g
Carbohidrați totali
68.1g
Fibre6.8g
Amidon57.4g
Zaharuri3.9g
Proteine animale1.0g
Proteine vegetale13.2g
Despre
O porție destul de mare de spaghete amestecate cu ulei, cu verdeață deasupra și cantități mici de pesto de spanac și roșii uscate. Preparatul are un conținut ridicat de carbohidrați, grăsimi moderate și un aport modest de proteine.
Spaghete cu pesto de spanac, pătrunjel și roșii uscate la soare
Notă introductivă
Aceasta este o pastă simplă, limpede în expresie, construită pe intensitatea verdelui și dulceața discretă a roșiilor uscate la soare. Pesto-ul este intenționat suficient de lejer pentru a îmbrăca pastele, dar destul de structurat încât să adere la spaghete într-o peliculă fină și lucioasă. O mână cumpătată la usturoi, chili și piper negru păstrează preparatul luminos, direct și echilibrat.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Paste
Bucătărie sau origine: cu inspirație italiană
Tip de fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 285 g
Timp de pregătire: 12 minute
Timp de gătire: 10 minute
Timp total: 22 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Cratiță medie
Oală mare pentru paste
Sită fină sau strecurătoare
Robot de bucătărie mic sau blender
Tigaie mare pentru sotare
Clește de bucătărie
Ingrediente
Paste
90 g spaghete
10 g sare
Pesto de spanac și pătrunjel
20 g frunze de pătrunjel
20 g frunze de spanac
15 g roșii uscate la soare
8 g usturoi
18 g parmezan, ras fin
25 g ulei de măsline
2 g fulgi de ardei iute roșu
1 g piper negru
Metodă
1. Aduceți o oală mare cu apă la fierbere puternică și adăugați sarea. Apa trebuie să aibă un gust clar condimentat. Adăugați spaghetele și gătiți-le 8 până la 10 minute, amestecând o dată sau de două ori la început, până când pastele sunt doar fragede, cu un centru ferm și fără gust făinos.
2. În timp ce pastele fierb, combinați pătrunjelul, spanacul, roșiile uscate la soare, usturoiul, parmezanul, fulgii de ardei iute roșu, piperul negru și uleiul de măsline într-un robot de bucătărie mic. Procesați până obțineți un pesto grunjos, care poate fi luat cu lingura, cu puncte vizibile de verde și roșu. Textura trebuie să fie suficient de lejeră pentru a acoperi pastele fără să devină uleioasă.
3. Păstrați 30 g din apa în care au fiert pastele, apoi scurgeți bine spaghetele. Transferați-le imediat într-o tigaie mare pentru sotare, la foc mic.
4. Adăugați pesto-ul și 20 g din apa păstrată peste spaghete. Amestecați continuu 1 până la 2 minute, până când sosul se emulsionează și aderă într-un strat subțire și lucios. Adăugați restul de apă păstrată doar dacă este nevoie pentru a menține pastele suple și ușor acoperite. Spaghetele finite trebuie să fie fragede, bine asezonate și uniform acoperite, nu apoase.
5. Gustați și ajustați doar prin echilibrul de asezonare deja existent în tigaie, amestecând încă câteva secunde dacă sosul are nevoie de mai multă coeziune. Luați de pe foc imediat ce pastele par învăluite într-un luciu satinat, iar pesto-ul este parfumat.
Montare în farfurie și servire
Răsuciți spaghetele într-o movilă joasă în centrul unei farfurii calde. Puneți cu lingura uniform deasupra orice pesto rămas, lăsând sosul verde și roșiile uscate la soare să rămână vizibile. Serviți imediat, cât timp pastele sunt lucioase, iar aroma de usturoi, ierburi și chili este proaspătă.
Note profesionale
Pesto-ul trebuie să rămână ușor grunjos; un piure își pierde atât caracterul, cât și aderența.
Folosiți cu zgârcenie apa de la paste. Sosul trebuie să se emulsioneze, nu să se subțieze într-o baltă.
Textura finală trebuie să fie suplă și coerentă, cu fiecare fir acoperit curat și distinct.