Пищевая ценность
На порцию 285 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры12.9g
Полиненасыщенные жиры2.4g
Насыщенные жиры3.1g
Пищевые волокна6.8g
Крахмал57.4g
Сахара3.9g
Животный белок1.0g
Растительный белок13.2g
О блюде
Довольно большая порция спагетти в оливковом масле с зеленью, небольшим количеством песто из шпината и вяленых томатов. Блюдо с высоким содержанием углеводов, умеренным количеством жиров и белка.
Спагетти с песто из шпината, петрушки и вяленых томатов
Введение
Это лаконичное, ясное блюдо из пасты построено на насыщенной зелёной свежести и мягкой сладости вяленых томатов. Песто намеренно делают достаточно текучим, чтобы оно покрывало пасту, но при этом достаточно плотным, чтобы держаться на спагетти тонкой глянцевой плёнкой. Умеренное количество чеснока, чили и чёрного перца сохраняет вкус блюда ярким, прямым и собранным.
Основное о рецепте
Категория блюда: Паста
Кухня или происхождение: В итальянском стиле
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 285 g
Время подготовки: 12 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 22 минуты
Сложность: Легко
Оборудование
Средний сотейник
Большая кастрюля для пасты
Мелкое сито или дуршлаг
Небольшой кухонный комбайн или блендер
Большая сковорода-соте
Щипцы
Ингредиенты
Паста
90 g спагетти
10 g соли
Песто из шпината и петрушки
20 g листьев петрушки
20 g листьев шпината
15 g вяленых томатов
8 g чеснока
18 g пармезана, мелко натёртого
25 g оливкового масла
2 g хлопьев красного перца
1 g чёрного перца
Способ приготовления
1. Доведите большую кастрюлю воды до активного кипения и добавьте соль. Вода должна быть заметно солёной на вкус. Добавьте спагетти и варите 8–10 минут, один-два раза помешав в начале, пока паста не станет едва мягкой, с упругой серединой и без мучнистого привкуса.
2. Пока варится паста, соедините петрушку, шпинат, вяленые томаты, чеснок, пармезан, хлопья красного перца, чёрный перец и оливковое масло в небольшом кухонном комбайне. Измельчите до грубоватого песто, которое можно накладывать ложкой, с заметными зелёными и красными вкраплениями. Текстура должна быть достаточно текучей, чтобы покрывать пасту, но не становиться маслянистой.
3. Отлейте 30 g воды от варки пасты, затем хорошо откиньте спагетти на дуршлаг. Сразу переложите их в большую сковороду-соте на слабый огонь.
4. Добавьте песто и 20 g отлитой воды от варки пасты к спагетти. Непрерывно перемешивайте 1–2 минуты, пока соус не эмульгируется и не покроет пасту тонким глянцевым слоем. Добавьте оставшуюся отлитую воду только при необходимости, чтобы паста оставалась податливой и слегка покрытой соусом. Готовые спагетти должны быть мягкими, хорошо приправленными и равномерно покрытыми соусом, но не влажными.
5. Попробуйте и корректируйте только в рамках уже имеющегося баланса приправ в сковороде, перемешав ещё несколько секунд, если соусу нужно больше связности. Снимите с огня, как только паста станет выглядеть шелковистой, а песто — ароматным.
Подача
Скрутите спагетти в невысокую горку в центре тёплой тарелки. Равномерно выложите сверху оставшееся песто, чтобы зелёный соус и вяленые томаты оставались заметными. Подавайте сразу, пока паста блестящая, а аромат чеснока, трав и чили свежий.
Профессиональные заметки
Песто должно оставаться слегка грубоватым; пюреобразная текстура теряет и характер, и сцепление с пастой.
Используйте воду от варки пасты умеренно. Соус должен эмульгироваться, а не превращаться в жидкую лужицу.
Итоговая текстура должна быть податливой и цельной, чтобы каждая нить была равномерно покрыта соусом и оставалась различимой.