Главная / world / Европа / Швеция / Спагетти с песто из шпината, петрушки и вяленых томатов

Спагетти с песто из шпината, петрушки и вяленых томатов

Спагетти с песто из шпината, петрушки и вяленых томатов
Добавил(а) @okkai | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 285 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 505 kcal
25% DV
Всего жиров 19.4g
30% DV
Мононенасыщенные жиры12.9g
Полиненасыщенные жиры2.4g
Насыщенные жиры3.1g
Всего углеводов 68.1g
23% DV
Пищевые волокна6.8g
Крахмал57.4g
Сахара3.9g
Белок 14.2g
28% DV
Животный белок1.0g
Растительный белок13.2g

О блюде

Довольно большая порция спагетти в оливковом масле с зеленью, небольшим количеством песто из шпината и вяленых томатов. Блюдо с высоким содержанием углеводов, умеренным количеством жиров и белка.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин24.5mg4%
Витамин A278.0mcg31%
Тиамин (B1)0.5mg43%
Витамин B120.2mcg8%
Рибофлавин (B2)0.2mg18%
Ниацин (B3)5.1mg32%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg17%
Витамин B60.2mg14%
Биотин (B7)8.1mcg27%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Витамин C18.4mg20%
Витамин E2.9mg19%
Витамин K286.0mcg238%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций88.0mg9%
Медь248.0mcg28%
Железо3.9mg22%
Магний66.0mg16%
Фосфор214.0mg31%
Калий412.0mg9%
Селен39.0mcg71%
Натрий168.0mg7%
Цинк1.6mg15%

Спагетти с песто из шпината, петрушки и вяленых томатов

Введение



Это лаконичное, ясное блюдо из пасты построено на насыщенной зелёной свежести и мягкой сладости вяленых томатов. Песто намеренно делают достаточно текучим, чтобы оно покрывало пасту, но при этом достаточно плотным, чтобы держаться на спагетти тонкой глянцевой плёнкой. Умеренное количество чеснока, чили и чёрного перца сохраняет вкус блюда ярким, прямым и собранным.

Основное о рецепте



  • Категория блюда: Паста

  • Кухня или происхождение: В итальянском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 285 g

  • Время подготовки: 12 минут

  • Время приготовления: 10 минут

  • Общее время: 22 минуты

  • Сложность: Легко


  • Оборудование



  • Средний сотейник

  • Большая кастрюля для пасты

  • Мелкое сито или дуршлаг

  • Небольшой кухонный комбайн или блендер

  • Большая сковорода-соте

  • Щипцы


  • Ингредиенты



    Паста


  • 90 g спагетти

  • 10 g соли


  • Песто из шпината и петрушки


  • 20 g листьев петрушки

  • 20 g листьев шпината

  • 15 g вяленых томатов

  • 8 g чеснока

  • 18 g пармезана, мелко натёртого

  • 25 g оливкового масла

  • 2 g хлопьев красного перца

  • 1 g чёрного перца


  • Способ приготовления



  • 1. Доведите большую кастрюлю воды до активного кипения и добавьте соль. Вода должна быть заметно солёной на вкус. Добавьте спагетти и варите 8–10 минут, один-два раза помешав в начале, пока паста не станет едва мягкой, с упругой серединой и без мучнистого привкуса.


  • 2. Пока варится паста, соедините петрушку, шпинат, вяленые томаты, чеснок, пармезан, хлопья красного перца, чёрный перец и оливковое масло в небольшом кухонном комбайне. Измельчите до грубоватого песто, которое можно накладывать ложкой, с заметными зелёными и красными вкраплениями. Текстура должна быть достаточно текучей, чтобы покрывать пасту, но не становиться маслянистой.


  • 3. Отлейте 30 g воды от варки пасты, затем хорошо откиньте спагетти на дуршлаг. Сразу переложите их в большую сковороду-соте на слабый огонь.


  • 4. Добавьте песто и 20 g отлитой воды от варки пасты к спагетти. Непрерывно перемешивайте 1–2 минуты, пока соус не эмульгируется и не покроет пасту тонким глянцевым слоем. Добавьте оставшуюся отлитую воду только при необходимости, чтобы паста оставалась податливой и слегка покрытой соусом. Готовые спагетти должны быть мягкими, хорошо приправленными и равномерно покрытыми соусом, но не влажными.


  • 5. Попробуйте и корректируйте только в рамках уже имеющегося баланса приправ в сковороде, перемешав ещё несколько секунд, если соусу нужно больше связности. Снимите с огня, как только паста станет выглядеть шелковистой, а песто — ароматным.


  • Подача



    Скрутите спагетти в невысокую горку в центре тёплой тарелки. Равномерно выложите сверху оставшееся песто, чтобы зелёный соус и вяленые томаты оставались заметными. Подавайте сразу, пока паста блестящая, а аромат чеснока, трав и чили свежий.

    Профессиональные заметки



  • Песто должно оставаться слегка грубоватым; пюреобразная текстура теряет и характер, и сцепление с пастой.

  • Используйте воду от варки пасты умеренно. Соус должен эмульгироваться, а не превращаться в жидкую лужицу.

  • Итоговая текстура должна быть податливой и цельной, чтобы каждая нить была равномерно покрыта соусом и оставалась различимой.
  • ВегетарианскаяСредиземноморскаяСбалансированная
    Скачать в App Store