Главная / world / Европа / Швеция / Свиная запеканка в маринаде с чили и чесноком

Свиная запеканка в маринаде с чили и чесноком

Свиная запеканка в маринаде с чили и чесноком
Добавил(а) @okkai | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 1450 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 2550 kcal
100% DV
Всего жиров 150.0g
100% DV
Мононенасыщенные жиры82.5g
Полиненасыщенные жиры16.0g
Насыщенные жиры50.0g
Трансжиры1.5g
Всего углеводов 28.0g
9% DV
Пищевые волокна3.0g
Крахмал9.0g
Сахара16.0g
Белок 255.0g
100% DV
Животный белок252.0g
Растительный белок3.0g

О блюде

Большой кусок сырой свинины, покрытый пикантным чесночным маринадом с чили. Блюдо богато белком и жирами, а углеводов здесь немного — в основном из соуса и небольшого количества сахара.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)22.0mcg73%
Холин980.0mg178%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Ниацин (B3)58.0mg363%
Пантотеновая кислота (B5)11.5mg230%
Рибофлавин (B2)2.9mg223%
Тиамин (B1)9.8mg817%
Витамин A95.0mcg11%
Витамин B129.5mcg396%
Витамин B67.8mg459%
Витамин C6.5mg7%
Витамин D1.3mcg7%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K9.5mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций180.0mg18%
Медь420.0mcg47%
Железо10.8mg60%
Магний340.0mg81%
Фосфор2550.0mg364%
Калий3950.0mg84%
Селен165.0mcg300%
Натрий4200.0mg183%
Цинк28.0mg255%

Жаркое из свинины, маринованное с чили и чесноком

Вступление
Это жаркое построено на сдержанности: свинина глубоко приправлена, а затем раскрывается за счёт чеснока, соевого соуса, чили и умеренной сладости коричневого сахара. Маринад прямой и концентрированный, он даёт мясу лакированную поверхность и пикантную остроту, которая остаётся сбалансированной, а не агрессивной. При правильном отдыхе после запекания и аккуратной нарезке это блюдо отличается ясностью, а не избыточностью.

Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Жаркое из свинины
Кухня или происхождение: Современная кухня с азиатским влиянием
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 6 порций
Размер порции: 240 g
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 1 час 20 минут
Общее время: 1 час 40 минут
Сложность: Средняя

Оборудование
Большая миска
Небольшая миска
Противень для запекания
Решётка
Поварской нож
Разделочная доска
Термометр мгновенного считывания
Фольга

Ингредиенты
Жаркое из свинины, 1450 g

Для маринада
Чеснок, мелко натёртый, 30 g
Соевый соус, 90 g
Соус чили, 60 g
Коричневый сахар, 35 g
Растительное масло, 30 g
Паприка, 8 g
Чёрный перец, 4 g
Соль, 10 g

Способ приготовления
  • 1. Смешайте чеснок, соевый соус, соус чили, коричневый сахар, растительное масло, паприку, чёрный перец и соль в небольшой миске. Перемешивайте, пока сахар не растворится, а смесь не станет однородной, без видимых сухих специй.


  • 2. Положите жаркое из свинины в большую миску или неглубокую форму и тщательно покройте маринадом. Несколько раз переверните мясо, чтобы каждая поверхность была покрыта равномерно. Накройте и маринуйте 45 минут при комнатной температуре или до 8 часов в холодильнике, если позволяет время.


  • 3. Разогрейте духовку до 190°C. Установите решётку внутрь противня для запекания. Достаньте свинину из маринада и дайте излишкам стечь; оставьте маринад, который остался на мясе. Положите жаркое на решётку, жирной стороной вверх, если это применимо.


  • 4. Запекайте от 1 часа 10 минут до 1 часа 20 минут, один раз полив в середине приготовления соками из противня. Поверхность должна стать тёмно-махагоновой, слегка липкой и ароматной, а внутренняя температура в самой толстой части должна достичь 68°C.


  • 5. Достаньте свинину из духовки, свободно накройте фольгой и оставьте отдыхать на 15 минут. За это время соки должны перераспределиться, а глазированная поверхность должна остаться целой, а не влажной.


  • 6. Нарежьте жаркое поперёк волокон аккуратными ломтиками. Перед подачей полейте мясо всеми скопившимися соками.


  • Подача и сервировка
    Разложите ломтики ровной, слегка перекрывающейся линией или веером. Полейте лишь таким количеством соков из противня, чтобы придать мясу блеск, оставив края видимыми, а глазурь — чётко выраженной. Подавайте тёплым, чтобы характер чили и чеснока был сосредоточен на поверхности, а свинина внутри оставалась сочной и плотной.

    Профессиональные замечания
    Жаркое такого типа зависит от баланса в маринаде: сахар должен поддерживать подрумянивание, а не доминировать. Не поливайте мясо в духовке слишком часто, иначе поверхность размягчится прежде, чем успеет покрыться лаковой корочкой. Отдых после запекания обязателен; если нарезать слишком рано, соки выйдут, и финальная текстура потеряет выразительность.
    КетоНизкоуглеводнаяБез молочных продуктов
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.