Пищевая ценность
На порцию 345 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры31.4g
Полиненасыщенные жиры7.0g
Насыщенные жиры20.0g
Трансжиры0.6g
Пищевые волокна3.5g
Крахмал18.5g
Сахара2.0g
Животный белок29.0g
Растительный белок2.0g
О блюде
A rich, high-fat duck leg entrée served over creamy polenta with a small portion of green vegetables. It is calorie-dense, provides moderate protein, and relatively low carbohydrates.
Запечённая утиная ножка с нежной полентой и зелёной фасолью с бок-чой
Введение
Это блюдо обладает сдержанной выразительностью: глубоко запечённая утка, безупречно приготовленная полента и зелёные овощи, доведённые ровно до нужной степени готовности. Насыщенность здесь намеренная, но никогда не тяжёлая; соль и точный контроль температуры сохраняют ясность вкуса в каждом элементе. Это тарелка, построенная на контрасте, но объединённая дисциплиной.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Основное блюдо
Кухня или происхождение: Во французском стиле
Тип приёма пищи: Ужин
Выход: 1 порция
Размер порции: 345 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 1 час 20 минут
Общее время: 1 час 35 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
1 тяжёлая жаропрочная сковорода-сотейник или небольшая форма для запекания
1 небольшой сотейник
1 средний сотейник
1 маленькая ложка или лопатка
1 пара щипцов
1 поднос или тёплая сервировочная тарелка
Ингредиенты
Утка
Утиная ножка, 1 штука, 180 g
Соль, 3 g
Утиный жир, 15 g
Полента
Полента, 35 g
Вода, 120 g
Сливки, 40 g
Сливочное масло, 10 g
Соль, 1 g
Зелёные овощи
Зелёная фасоль, зачищенная, 35 g
Бок-чой, зачищенный и разрезанный вдоль пополам, 40 g
Утиный жир, 5 g
Соль, 1 g
Способ приготовления
1. Разогрейте духовку до 180°C. Обсушите утиную ножку и равномерно приправьте её 3 g соли.
2. Положите утиный жир в жаропрочную сковороду-сотейник и поставьте на средний огонь. Выложите утиную ножку кожей вниз и готовьте 6–8 минут, пока кожа не станет насыщенно-золотистой, а жир не вытопится. Переверните ножку и переставьте сковороду в духовку. Запекайте 30–35 минут, пока мясо не станет мягким, а сок у сустава не будет прозрачным.
3. Пока утка запекается, соедините воду и поленту в небольшом сотейнике. Доведите до слабого кипения на среднем огне, постоянно взбивая 4–5 минут, пока крупа не набухнет, а смесь не загустеет.
4. Добавьте сливки и готовьте ещё 2 минуты, непрерывно помешивая, пока полента не станет гладкой и нежной. Снимите с огня и вмешайте сливочное масло и 1 g соли. Текстура должна быть блестящей, текучей и достаточно густой, чтобы ненадолго удерживаться на ложке.
5. Доведите до кипения второй сотейник с подсоленной водой. Варите зелёную фасоль 2 минуты, затем добавьте бок-чой на последнюю 1 минуту. Хорошо откиньте на дуршлаг.
6. Разогрейте утиный жир в сковороде на среднем огне. Добавьте зелёную фасоль и бок-чой, приправьте 1 g соли и встряхивайте 1–2 минуты, только до тех пор, пока овощи не прогреются, слегка не покроются жиром и не сохранят яркий цвет.
7. Достаньте утиную ножку из духовки и дайте ей отдохнуть 5 минут. Кожа должна остаться хрустящей, а мясо — мягким у кости.
8. При необходимости слегка разогрейте поленту, затем выложите её ложкой в центр тарелки. Сверху или рядом уложите утиную ножку, а зелёные овощи расположите с одной стороны.
Подача и сервировка
Сформируйте гладкую основу из поленты, а не высокий холм. Уложите утку так, чтобы хрустящая кожа оставалась на виду, а зелёные овощи сохраняли отдельность и аккуратное расположение. Тарелка должна читаться как три выверенных элемента: насыщенное, мягкое и свежее.
Профессиональные заметки
Вытапливайте жир из утиной кожи терпеливо; именно здесь блюдо приобретает глубину и текстуру. Полента должна оставаться нежной и податливой, никогда не становиться плотной, чтобы поддерживать утку, а не соперничать с ней. Готовьте овощи лишь до исчезновения сырости; их свежая яркость необходима как противовес насыщенности ножки.
Social
What people on Instagram say.