Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie mäsové guľky s jemným zemiakovým pyré a hnedou omáčkou

Kuracie mäsové guľky s jemným zemiakovým pyré a hnedou omáčkou

Kuracie mäsové guľky s jemným zemiakovým pyré a hnedou omáčkou
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 520 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 46.0g
71% DV
Mononenasýtené tuky20.5g
Polynenasýtené tuky4.5g
Nasýtené tuky18.0g
Transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 48.0g
16% DV
Vláknina4.0g
Škrob40.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 36.0g
72% DV
Živočíšne bielkoviny36.0g

O jedle

Sýte jedlo z jemného zemiakového pyré, kuracích mäsových guliek a hnedej omáčky. Ponúka stredný obsah bielkovín a sacharidov, vyšší obsah tuku a relatívne nízky obsah vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín9.0mcg30%
Cholín118.0mg21%
Folát42.0mcg11%
Niacín11.8mg74%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Riboflavín0.4mg32%
Tiamín0.2mg18%
Vitamín A180.0mcg20%
Vitamín B120.7mcg29%
Vitamín B60.9mg56%
Vitamín C18.0mg20%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik78.0mg8%
Meď210.0mcg23%
Železo2.6mg14%
Horčík62.0mg15%
Fosfor340.0mg49%
Draslík1180.0mg25%
Selén29.0mcg53%
Sodík760.0mg33%
Zinok3.1mg28%

Kuracie mäsové guľky s hodvábnym zemiakovým pyré a hnedou omáčkou

Úvod


Toto je jedlo tichej autority: jemné zemiaky, precízne ochutené kuracie mäso a omáčka, ktorá ich spája hĺbkou, nie ťažkosťou. Rovnováha závisí od striedmeho korenenia a presnosti textúry, aby každý prvok zostal zreteľný, a pritom na tanieri pôsobil ucelene. Je to komfortné jedlo povýšené disciplínou.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Slané hlavné jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska inšpirácia

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 520 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 30 minút

  • Celkový čas: 50 minút

  • Náročnosť: Stredne pokročilé


  • Vybavenie


  • 2 stredne veľké hrnce

  • 1 malá panvica

  • 1 jemné sitko alebo lis na zemiaky

  • 1 miešacia misa

  • 1 malý podnos

  • 1 metlička

  • 1 lyžica alebo malá stierka


  • Ingrediencie



    Zemiakové pyré


  • Zemiaky, ošúpané a nakrájané na rovnomerné kúsky: 220 g

  • Maslo: 20 g

  • Smotana: 30 g

  • Soľ: 2 g


  • Kuracie mäsové guľky


  • Kuracie mäso, najemno pomleté: 140 g

  • Cibuľa, veľmi najemno nasekaná: 20 g

  • Cesnak, najemno nastrúhaný: 4 g

  • Petržlenová vňať, najemno nasekaná: 4 g

  • Soľ: 2 g

  • Pšeničná múka: 8 g

  • Olivový olej: 8 g


  • Hnedá omáčka


  • Cibuľa, najemno nakrájaná na plátky: 20 g

  • Olivový olej: 8 g

  • Pšeničná múka: 10 g

  • Kurací vývar: 90 g

  • Soľ: 1 g


  • Postup



  • 1. Zemiaky vložte do hrnca a zalejte studenou vodou. Na silnom ohni priveďte do stabilného varu, potom znížte na mierny var a varte 14 až 16 minút, kým kúsky pri vpichu špičkou noža nepovolia čisto a v strede nekladú žiadny odpor.


  • 2. Zemiaky dôkladne sceďte a vráťte ich na 1 minútu do teplého hrnca na slabý oheň, pričom hrncom jemne potriasajte, aby sa odparila povrchová vlhkosť. Pretlačte ich cez lis na zemiaky alebo jemné sitko do čistej misy. Zapracujte maslo, potom smotanu a potom soľ. Pyré musí byť hladké, poddajné a bez zrnitosti.


  • 3. V miešacej mise spojte kuracie mäso, cibuľu, cesnak, petržlenovú vňať, soľ a múku. Miešajte len dovtedy, kým sa zmes rovnomerne nespojí; mäso neprepracujte. Vytvarujte 4 malé mäsové guľky rovnakej veľkosti, každú približne po 35 g, a odložte ich na podnos.


  • 4. V malej panvici na strednom ohni zohrejte olivový olej určený na mäsové guľky. Pridajte mäsové guľky a opekajte ich 8 až 10 minút, pravidelne ich obracajte, kým nebudú rovnomerne opečené zo všetkých strán a úplne prepečené. Povrch má byť jemne sfarbený a stred úplne nepriehľadný. Preneste ich na teplý tanier.


  • 5. Na omáčku použite tú istú panvicu. Pridajte cibuľu a olivový olej a na strednom ohni za miešania varte 4 až 5 minút, kým cibuľa nezmäkne a ľahko nezozlátne. Prisypte múku a za stáleho miešania ju varte 1 minútu, kým stratí surovú arómu a získa bledú orieškovú farbu.


  • 6. Postupne prilievajte kurací vývar a neustále šľahajte metličkou, aby nevznikli hrudky. Priveďte k jemnému varu a varte 3 až 4 minúty, kým omáčka nebude hladká, lesklá a nebude zľahka obaľovať zadnú stranu lyžice. Osoľte. Vráťte mäsové guľky do omáčky a raz ich otočte, aby sa obalili glazúrou.


  • Servírovanie a úprava na tanieri


    Zemiakové pyré navrstvite lyžicou do teplej plytkej misy a vytvarujte ho do hladkého oválu. Vedľa naaranžujte mäsové guľky a prelejte ich hnedou omáčkou tak, aby sa usadila v pyré bez toho, aby ho zaplavila. Dokončite petržlenovou vňaťou, ktorú zľahka rozsypte navrch pre sviežosť a kontrast.

    Profesionálne poznámky


  • Zemiaky musia byť scedené dôkladne; nadbytočná vlhkosť oslabuje pyré.

  • Kuracie mäso nasekajte alebo pomelte dostatočne najemno, aby sa čisto spojilo, ale nerozmixujte ho na pyré.

  • Omáčka by sa mala pripravovať v tej istej panvici ako mäsové guľky, aby sa zachovala hĺbka chuti a farba.

  • Mäsové guľky udržujte malé a rovnomerné, aby sa prepiekli skôr, než povrch vyschne.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.