Hranilne vrednosti
Na porcijo 615 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe20.5g
Večkrat nenasičene maščobe7.8g
Nasičene maščobe10.5g
Trans maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati
67.0g
Prehranske vlaknine15.0g
Škrob47.2g
Sladkorji4.8g
Živalske beljakovine42.0g
Rastlinske beljakovine6.0g
Piščančja burrito skleda z zelenjavo fajita, črnim fižolom, guacamolom in rdečo salso
Dobro sestavljena burrito skleda mora delovati bogato, ne da bi bila težka, biti mora plastena in ne premešana ter dovolj živahna, da vsak element ostane razločen. Tukaj začinjen piščanec, mehak riž in topel fižol tvorijo osnovo, medtem ko zelenjava fajita, guacamole, sir in salsa prinesejo kontrast, svežino in lahkotnost. Jed uspe, ko vsaka sestavina ohrani svoj značaj in končna skleda deluje uravnoteženo in celovito.
Osnove recepta
Kategorija jedi: Riževa skleda
Kuhinja ali izvor: po navdihu mehiške kuhinje
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 2 porciji
Velikost porcije: 308 g
Čas priprave: 20 minut
Čas kuhanja: 25 minut
Skupni čas: 45 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Srednje velika kozica s pokrovom
Velika ponev
Majhna kozica
Deska za rezanje
Kuharski nož
Mešalna skleda
Fino strgalo ali ožemalnik za citruse
2 servirni skledi
Sestavine
Riž
180 g belega riža
360 g vode
2 g soli
Piščanec
260 g piščančjih prsi
10 g rastlinskega olja
3 g soli
Zelenjava fajita
90 g paprike, narezane na rezine
50 g rdeče čebule, narezane na rezine
8 g rastlinskega olja
2 g soli
Črni fižol
140 g črnega fižola, odcejenega
20 g vode
1 g soli
Guacamole
80 g guacamola
6 g limetinega soka
2 g koriandra, drobno sesekljanega
1 g soli
Rdeča salsa
70 g paradižnika, drobno narezanega na kocke
8 g čili paprike, zelo drobno sesekljane
10 g rdeče čebule, drobno narezane na kocke
4 g koriandra, drobno sesekljanega
8 g limetinega soka
1 g soli
Za dokončanje
50 g sira Monterey Jack, drobno naribanega
Postopek
1. Riž spirajte pod hladno vodo, dokler voda ni skoraj bistra. V srednje veliki kozici zmešajte riž, vodo in sol, zavrite, nato pokrijte in zmanjšajte ogenj na najnižjo stopnjo. Kuhajte 15 minut, ne da bi dvignili pokrov. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Zrna morajo biti mehka, ločena in na površini suha.
2. Piščančje prsi začinite s soljo. V veliki ponvi na srednje močnem ognju segrejte rastlinsko olje, da se zalesketa. Dodajte piščanca in ga pecite 5 do 6 minut na prvi strani, nato obrnite in pecite še 4 do 5 minut, dokler ni močno zlato zapečen in sredica ne doseže 74°C. Pustite počivati 5 minut, nato narežite počez na vlakna na urejene trakove.
3. V isto ponev dodajte papriko, rdečo čebulo, rastlinsko olje in sol. Na srednje močnem ognju kuhajte 5 do 7 minut in občasno premešajte, dokler se zelenjava po robovih ne zmehča in mestoma rahlo porjavi, vendar še vedno ohrani rahlo čvrstost.
4. V majhni kozici na srednjem ognju segrevajte črni fižol z vodo in soljo 3 do 4 minute ter nežno mešajte, dokler ni povsem vroč in sijoč, fižolova zrna pa ostanejo cela.
5. V manjši skledi zmešajte paradižnik, čili papriko, rdečo čebulo, koriander, limetin sok in sol. Na kratko premešajte in pustite stati 5 minut, da se salsa rahlo začini in paradižnik spusti nekaj soka.
6. V ločeni skledi zrahljajte guacamole z limetinim sokom, koriandrom in soljo. Mešajte le toliko, da postane gladek in povezan; ostati mora gost, živahen in primeren za zajemanje z žlico.
7. Riž razrahljajte z vilicami. Vmešajte rezine piščanca, zelenjavo fajita in črni fižol le toliko, da se enakomerno porazdelijo, ne da bi polomili riževa zrna ali fižol. Skleda mora ostati strukturirana, ne zmečkana.
8. Mešanico razdelite v 2 servirni skledi. Po vrhu v ločenih delih naložite salso in guacamole, nato dokončajte z naribanim sirom Monterey Jack. Postrezite takoj, ko sta piščanec in fižol še topla, guacamole pa ostane hladen.
Serviranje in postrežba
Vsako skledo sestavite v jasno ločenih delih, namesto da vse skupaj premešate. Riž, piščanec, fižol in zelenjava naj tvorijo toplo osnovo, salsa in guacamole pa naj bosta položena na vrh za kontrast. Na koncu dodajte sir, da se ob toploti jedi rahlo zmehča.
Profesionalne opombe
Riž mora pred sestavljanjem popolnoma počivati; tako skleda ostane lahka in se ne sprijema.
Piščanca dobro zapecite, vendar ga ne prepecite; suhe prsi bodo razvrednotile celotno jed.
Salsa naj ostane sveža, guacamole pa hladen, da bo končna skleda imela temperaturni kontrast in jasno ločene okuse.
Social
What people on Instagram say.