Početna / world / Европа / Austrija / Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog karija

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog karija

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog karija
Zabeležio/la @p | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 165 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 235 kcal
12% DV
Ukupne masti 7.2g
11% DV
Mononezasićene masti3.5g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti1.3g
Ukupni ugljeni hidrati 24.0g
8% DV
Vlakna2.1g
Skrob19.7g
Šećeri2.2g
Proteini 18.5g
37% DV
Životinjski proteini17.2g
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Mala porcija prženih staklenih rezanaca sa mešavinom morskih plodova i piletinom. Donosi umeren unos proteina i ugljenih hidrata, malo vlakana i nešto više natrijuma iz sosa i začina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)4.2mcg14%
Holin46.0mg8%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niacin (B3)4.1mg26%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Tiamin (B1)0.1mg9%
Vitamin A42.0mcg5%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B60.2mg14%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K28.0mcg23%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum48.0mg5%
Bakar120.0mcg13%
Gvožđe1.6mg9%
Magnezijum24.0mg6%
Fosfor185.0mg26%
Kalijum255.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Natrijum690.0mg30%
Cink1.1mg10%

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog karija

Uvod


Ovo je disciplinovano prženo jelo iz tiganja zasnovano na kontrastu: svilenkasti rezanci, nežna živina, slatkasti školjkaši i kupus pripremljen tačno do tačke omekšavanja. Sos od zelenog karija daje jelu njegovu aromatičnu okosnicu, dok soja sos, beli luk i crni biber održavaju završni ukus jasnim i slanim. Jelo treba da funkcioniše kao kompletan, uravnotežen obrok, lagane strukture ali preciznog ukusa.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Prženo jelo sa rezancima

  • Kuhinja ili poreklo: Inspirisano kuhinjama jugoistočne Azije

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 165 g

  • Vreme pripreme: 12 minuta

  • Vreme kuvanja: 8 minuta

  • Ukupno vreme: 20 minuta

  • Težina: Srednje zahtevno


  • Oprema


  • 1 srednja šerpa

  • 1 vok ili veliki tiganj za sotiranje

  • 1 fino sito ili đevđir

  • 1 daska za sečenje

  • 1 kuvarski nož

  • 1 vatrostalna špatula ili hvataljke


  • Sastojci


    Glavne komponente


  • Stakleni rezanci, 35 g

  • Škampi, oljušteni i očišćeni, 35 g

  • Piletina, tanko narezana, 35 g

  • Kupus, tanko narezan, 35 g

  • Mladi luk, narezan ukoso, 8 g

  • Beli luk, sitno iseckan, 4 g


  • Začini i sos


  • Soja sos, 10 g

  • Biljno ulje, 10 g

  • Crni biber, 1 g

  • So, 1 g

  • Sos od zelenog karija, 21 g


  • Postupak


  • 1. U srednjoj šerpi dovedite vodu do jakog ključanja. Dodajte staklene rezance i kuvajte 3 do 4 minuta, samo dok ne omekšaju i postanu prozirni, uz blagu čvrstinu u sredini. Odmah ocedite, kratko isperite pod hladnom vodom i ostavite sa strane da se dobro ocede.


  • 2. Začinite piletinu i škampe solju i crnim biberom. Držite ih odvojeno kako bi se svako ravnomerno pripremio i zadržao sopstvenu teksturu.


  • 3. Zagrejte vok ili veliki tiganj za sotiranje na jakoj vatri dok se dobro ne ugreje, pa dodajte biljno ulje. Dodajte beli luk i mešajte 10 do 15 sekundi, samo dok ne zamiriše; ne dozvolite da jako potamni.


  • 4. Dodajte piletinu i pržite uz mešanje 2 minuta, stalno pomerajući komade dok spolja ne postanu neprozirni i blago čvrsti. Dodajte škampe i nastavite još 1 minut, dok škampi ne počnu da ružičaste po ivicama.


  • 5. Dodajte kupus i kuvajte 1 do 2 minuta, stalno prebacujući, dok malo ne omekša, ali da i dalje zadrži blagu hrskavost. Tiganj treba da ostane živahan i suv, ne pun pare.


  • 6. Dodajte sos od zelenog karija i soja sos. Promešajte da ravnomerno obloži sastojke, zatim dodajte oceđene staklene rezance. Mešajte i prebacujte 30 do 45 sekundi dok rezanci ne postanu sjajni, ravnomerno začinjeni i potpuno zagrejani.


  • 7. Dodajte mladi luk i još jednom kratko promešajte 10 sekundi. Odmah sklonite sa vatre; mladi luk treba da ostane svetao i aromatičan, a ne uvenuo i premekan.


  • Serviranje i iznošenje


    Uredno složite rezance u plitku činiju ili na zagrejan tanjir, tako da škampe i piletinu izvučete na površinu umesto da ih zatrpate. Završeno jelo treba da izgleda blago glazirano, sa ravnomerno raspoređenim kupusom i mladim lukom, a rezanci treba da ostanu odvojeni, ne slepljeni.

    Profesionalne napomene


  • Stakleni rezanci moraju biti temeljno oceđeni; višak vode će razblažiti sos i oslabiti glazuru.

  • Održavajte jaku temperaturu i kratko vreme pripreme kako bi škampi ostali nežni, a piletina sočna.

  • Mladi luk dodajte tek na kraju; njegova svežina je ključna za završni balans.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.