Početna / world / Европа / Austrija / Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog karija

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog karija

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog karija
Zabeležio/la @p | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 165 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 235 kcal
12% DV
Ukupne masti 7.2g
11% DV
Mononezasićene masti3.5g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti1.3g
Ukupni ugljeni hidrati 24.0g
8% DV
Vlakna2.1g
Skrob19.7g
Šećeri2.2g
Proteini 18.5g
37% DV
Životinjski proteini17.2g
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Mala porcija prženih staklenih rezanaca sa mešavinom morskih plodova i piletinom. Donosi umeren unos proteina i ugljenih hidrata, malo vlakana i nešto više natrijuma iz sosa i začina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin46.0mg8%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.1mg9%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Niacin (B3)4.1mg26%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)4.2mcg14%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K28.0mcg23%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum48.0mg5%
Bakar120.0mcg13%
Gvožđe1.6mg9%
Magnezijum24.0mg6%
Fosfor185.0mg26%
Kalijum255.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Natrijum690.0mg30%
Cink1.1mg10%

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog karija

Uvod


Ovo je disciplinovano prženo jelo iz tiganja zasnovano na kontrastu: svilenkasti rezanci, nežna živina, slatkasti školjkaši i kupus pripremljen tačno do tačke omekšavanja. Sos od zelenog karija daje jelu njegovu aromatičnu okosnicu, dok soja sos, beli luk i crni biber održavaju završni ukus jasnim i slanim. Jelo treba da funkcioniše kao kompletan, uravnotežen obrok, lagane strukture ali preciznog ukusa.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Prženo jelo sa rezancima

  • Kuhinja ili poreklo: Inspirisano kuhinjama jugoistočne Azije

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 165 g

  • Vreme pripreme: 12 minuta

  • Vreme kuvanja: 8 minuta

  • Ukupno vreme: 20 minuta

  • Težina: Srednje zahtevno


  • Oprema


  • 1 srednja šerpa

  • 1 vok ili veliki tiganj za sotiranje

  • 1 fino sito ili đevđir

  • 1 daska za sečenje

  • 1 kuvarski nož

  • 1 vatrostalna špatula ili hvataljke


  • Sastojci


    Glavne komponente


  • Stakleni rezanci, 35 g

  • Škampi, oljušteni i očišćeni, 35 g

  • Piletina, tanko narezana, 35 g

  • Kupus, tanko narezan, 35 g

  • Mladi luk, narezan ukoso, 8 g

  • Beli luk, sitno iseckan, 4 g


  • Začini i sos


  • Soja sos, 10 g

  • Biljno ulje, 10 g

  • Crni biber, 1 g

  • So, 1 g

  • Sos od zelenog karija, 21 g


  • Postupak


  • 1. U srednjoj šerpi dovedite vodu do jakog ključanja. Dodajte staklene rezance i kuvajte 3 do 4 minuta, samo dok ne omekšaju i postanu prozirni, uz blagu čvrstinu u sredini. Odmah ocedite, kratko isperite pod hladnom vodom i ostavite sa strane da se dobro ocede.


  • 2. Začinite piletinu i škampe solju i crnim biberom. Držite ih odvojeno kako bi se svako ravnomerno pripremio i zadržao sopstvenu teksturu.


  • 3. Zagrejte vok ili veliki tiganj za sotiranje na jakoj vatri dok se dobro ne ugreje, pa dodajte biljno ulje. Dodajte beli luk i mešajte 10 do 15 sekundi, samo dok ne zamiriše; ne dozvolite da jako potamni.


  • 4. Dodajte piletinu i pržite uz mešanje 2 minuta, stalno pomerajući komade dok spolja ne postanu neprozirni i blago čvrsti. Dodajte škampe i nastavite još 1 minut, dok škampi ne počnu da ružičaste po ivicama.


  • 5. Dodajte kupus i kuvajte 1 do 2 minuta, stalno prebacujući, dok malo ne omekša, ali da i dalje zadrži blagu hrskavost. Tiganj treba da ostane živahan i suv, ne pun pare.


  • 6. Dodajte sos od zelenog karija i soja sos. Promešajte da ravnomerno obloži sastojke, zatim dodajte oceđene staklene rezance. Mešajte i prebacujte 30 do 45 sekundi dok rezanci ne postanu sjajni, ravnomerno začinjeni i potpuno zagrejani.


  • 7. Dodajte mladi luk i još jednom kratko promešajte 10 sekundi. Odmah sklonite sa vatre; mladi luk treba da ostane svetao i aromatičan, a ne uvenuo i premekan.


  • Serviranje i iznošenje


    Uredno složite rezance u plitku činiju ili na zagrejan tanjir, tako da škampe i piletinu izvučete na površinu umesto da ih zatrpate. Završeno jelo treba da izgleda blago glazirano, sa ravnomerno raspoređenim kupusom i mladim lukom, a rezanci treba da ostanu odvojeni, ne slepljeni.

    Profesionalne napomene


  • Stakleni rezanci moraju biti temeljno oceđeni; višak vode će razblažiti sos i oslabiti glazuru.

  • Održavajte jaku temperaturu i kratko vreme pripreme kako bi škampi ostali nežni, a piletina sočna.

  • Mladi luk dodajte tek na kraju; njegova svežina je ključna za završni balans.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Store