mahindi
Mahindi yana kalori 86 kwa 100g na hutoa folate (B9), pamoja na wanga na nyuzinyuzi kwa milo ya kila siku.
Kuhusu
Mahindi ni nafaka yenye wanga na utamu wa kiasi, yenye umbile la juisi na laini yakiwa mabichi, na ladha tulivu zaidi na ya kushibisha yakikaushwa au kusindikwa. Mara nyingi huliwa kwenye kobu, yakichemshwa au kuchomwa, na hutumiwa katika supu, saladi, tortilla, nafaka za kiamsha kinywa, pamoja na unga wa mahindi.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
86 kcal
4% DV
Jumla ya Mafuta
1.4g
2% DV
Vitamini D0.2g
Vitamini K0.3g
Thiamini (B1)0.6g
Jumla ya Wanga
18.7g
6% DV
Folate (B9)2.7g
Vitamini B126.3g
Biotini (B7)9.7g
Protini
3.3g
7% DV
Protini ya mimea3.3g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 23.0mg | 4% | |
| Vitamini A | 9.0mcg | 1% | |
| Thiamini (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niasini (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folate (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamini C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamini E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamini K | 0.3mcg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 2.0mg | 0% | |
| Shaba | 54.0mcg | 6% | |
| Madini Chuma | 0.5mg | 3% | |
| Magnesiamu | 37.0mg | 9% | |
| Fosforasi | 89.0mg | 13% | |
| Potasiamu | 270.0mg | 6% | |
| Seleniamu | 0.6mcg | 1% | |
| Sodiamu | 15.0mg | 1% | |
| Zinki | 0.5mg | 4% |
Mapishi yenye mahindi (38)
Casserole ya viazi vilivyopondwa na nyama ya ng'ombe, mahindi na mchuzi
515 kcal
Bia ya amber
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Sandwich ya vipande vya kuku wa kukaanga vilivyopakwa unga na mchuzi wa barbecue kwenye mkate wa ngano nzima
560 kcal
Aiskrimu ya Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Kaanga ya nyama ya ng'ombe na mboga na wali mweupe
365 kcal
Vipande vya viazi vya Wendy's vilivyotiwa viungo na ketchup
250 kcal
Kopo ya soda ya Coca-Cola Original Taste
140 kcal
Fries zilizopakiwa na kuku wa kukaanga, nyama ya ng'ombe, mchuzi wa jibini, ketchup na kitunguu maji
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (boksi la maandazi 6)
1320 kcal
Steki ya ng'ombe iliyokaangwa na mahindi na viazi vidogo
735 kcal
Kuku wa kuchoma na vipande vya viazi, yai la kuchemsha, brokoli, karoti ya kusagwa na saladi ya mahindi
690 kcal
Minofu ya samaki ya kukaangwa yenye viazi vya kukaanga na vipande vya viazi vilivyopakwa mkate
1035 kcal
Vipande vya mguu wa kuku vya kukaanga na wali mweupe wa basmati
1035 kcal
Donati mbalimbali zilizojaa krimu na glasi ya chokoleti
2240 kcal
Biskuti ya sukari iliyopambwa na glasi
405 kcal
Biskuti ya sukari iliyopambwa na glasi
420 kcal
Chipsi za tortilla
205 kcal
Fries zilizopambwa na kuku wa kuchoma
910 kcal
Bakuli la wali na kuku wa kukaanga wa sweet chili pamoja na viazi vya kuanika
760 kcal
Sahani ya pembeni ya mahindi ya krimu na viazi vyekundu
210 kcal
nachos za nyama ya ng'ombe zenye lettuce iliyokatwakatwa, salsa, sour cream na jibini
760 kcal
Vipande vya kuku vya kukaanga na viazi vya kukaanga vya mawimbi
690 kcal
Soda ya Dr Pepper
118 kcal
Fries za fast food za umbo la mawimbi na nuggets za kuku pamoja na ketchup
616 kcal
Mlo wa fast food wa nuggets za kuku na viazi vya crinkle-cut pamoja na ketchup
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion chips za viazi
891 kcal
Pipi za jelly zilizokatwa kama vito na kupakwa sukari
164 kcal
Char siu bao za mvuke (vipande 3)
420 kcal
Kikombe cha ketchup cha kuchovya
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Vipande vya Viazi Vikali vya Mtindo wa Pringles
150 kcal
BBQ ya Kikorea ya nyama ya ng'ombe yenye mafuta mengi pamoja na banchan na saladi ya majani ya kijani
1035 kcal
Baa ya protini Creamy Crisp
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Kinywaji laini cha kola
76 kcal
Samaki wa salmoni na salsa ya nyanya na mahindi
430 kcal
Baa ya Karanga yenye Protini na Chokoleti
230 kcal