முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / ஓவன் ரோஸ்டெட் பப்ரிகா உருளைக்கிழங்குகள்

ஓவன் ரோஸ்டெட் பப்ரிகா உருளைக்கிழங்குகள்

0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

170g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 530 kcal

27% DV

மொத்த கொழுப்பு 26.0g

40% DV

ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு14.9g

பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.0g

தெவிட்டிய கொழுப்பு4.0g

டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 69.0g

23% DV

நார்ச்சத்து6.0g

மாவுச்சத்து62.2g

சர்க்கரைகள்0.8g

புரதம் 6.0g

12% DV

தாவர புரதம்6.0g

பற்றி

மிதமான முதல் பெரிய அளவிலான ஒரு பரிமாறுதலில், தீப்பொறித்த மசாலா ஃப்ரென்ச் ஃப்ரைஸ் போல சுவை தரும் இந்த உணவு உருளைக்கிழங்கு, எண்ணெய், பப்ரிகாவால் தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் கார்போஹைட்ரேட்டும் கொழுப்பும் அதிகம், நார்ச்சத்து மிதமாகவும் புரதம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாகவும் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	24.0mg	4%
வைட்டமின் A	18.0mcg	2%
தையமின் (B1)	0.2mg	18%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.1mg	7%
நியாசின் (B3)	3.4mg	21%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	0.9mg	19%
வைட்டமின் B6	0.5mg	31%
பயோட்டின் (B7)	1.8mcg	6%
ஃபோலேட் (B9)	34.0mcg	9%
வைட்டமின் C	9.0mg	10%
வைட்டமின் E	2.1mg	14%
வைட்டமின் K	18.0mcg	15%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	24.0mg	2%
செம்பு	210.0mcg	23%
இரும்பு	1.2mg	7%
மக்னீசியம்	43.0mg	10%
பாஸ்பரஸ்	155.0mg	22%
பொட்டாசியம்	980.0mg	21%
செலினியம்	1.2mcg	2%
சோடியம்	470.0mg	20%
துத்தநாகம்	0.7mg	6%

அடுப்பில் வறுத்த Paprika உருளைக்கிழங்குகள்

வெளிப்புறம் மொறுமொறுப்பாகவும் உள்ளே மென்மையாகவும் ஆகும் வரை வறுத்த, சுவையூட்டப்பட்ட உருளைக்கிழங்குகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு எளிய பக்கக்காரம். Paprika ஒரு சூடான, புகை மணம் கொண்ட சுவையை சேர்க்கிறது; உப்பும் கருப்பு மிளகும் இதை பாரம்பரியமாக வைத்திருக்கின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

உருளைக்கிழங்கு, 150 g

தாவர எண்ணெய், 15 g

உப்பு, 3 g

கருப்பு மிளகு, 1 g

Paprika, 1 g

மொத்த எடை: 170 g

செய்முறை

1. அடுப்பை 220°C வரை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.

2. உருளைக்கிழங்குகளை கழுவி, ஒரே அளவிலான சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.

3. உருளைக்கிழங்குகளை தாவர எண்ணெய், உப்பு, கருப்பு மிளகு, மற்றும் Paprika உடன் சேர்த்து, அனைத்துப் பகுதிகளிலும் சமமாக படரும் வரை கலக்கவும்.

4. பேக்கிங் தட்டில் ஒரு அடுக்காக பரப்பவும்.

5. 25 முதல் 35 நிமிடங்கள் வரை, நடுவில் ஒருமுறை திருப்பி, பொன்னிறமாகவும் மொறுமொறுப்பாகவும் ஆகும் வரை வறுக்கவும்.

6. சூடாக பரிமாறவும்.

தயாரிப்பு நேரம்

10 நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம்

25 முதல் 35 நிமிடங்கள்

பயனுள்ள குறிப்புகள்

உருளைக்கிழங்குகளை சம அளவில் நறுக்கினால் அவை ஒரே வேகத்தில் சமைக்கும்.

கூடுதல் மொறுமொறுப்புக்கு, உருளைக்கிழங்குகளை சேர்ப்பதற்கு முன் பேக்கிங் தட்டையை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.

தேவையெனில், உப்பு மற்றும் Paprika அளவை உங்கள் சுவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும்.

வீகன்சைவம்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாத