செர்ரி தக்காளி
செர்ரி தக்காளி இனிப்பு, சிறிய தக்காளி; 100கிராமுக்கு 18 கலோரி, வைட்டமின் C கொண்டது. சாலட், சிற்றுண்டி, வறுத்த உணவுகளில் பயன்படும்.
பற்றி
செர்ரி தக்காளி சிறிய, இனிப்பு, சாறுமிகுந்த தக்காளி வகை. இதற்கு பிரகாசமான, பசுமையான சுவையும் மெல்லிய தோலும் உள்ளது. இவை பொதுவாக சாலட் மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் பச்சையாக சாப்பிடப்படுகின்றன; மேலும் வறுத்து, லேசாக வதக்கி, பாஸ்தா, சாஸ் மற்றும் குச்சி கபாப் வகைகளிலும் சேர்க்கப்படுகின்றன.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
18 kcal
1% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.2g
0% DV
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
3.9g
1% DV
ஃபோலேட் (B9)1.2g
வைட்டமின் B122.6g
புரதம்
0.9g
2% DV
தாவர புரதம்0.9g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 6.7mg | 1% | |
| வைட்டமின் A | 42.0mcg | 5% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 1% | |
| நியாசின் (B3) | 0.6mg | 4% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.1mg | 2% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| வைட்டமின் C | 13.7mg | 15% | |
| வைட்டமின் E | 0.5mg | 4% | |
| வைட்டமின் K | 7.9mcg | 7% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 10.0mg | 1% | |
| செம்பு | 60.0mcg | 7% | |
| இரும்பு | 0.3mg | 2% | |
| மக்னீசியம் | 11.0mg | 3% | |
| பாஸ்பரஸ் | 24.0mg | 3% | |
| பொட்டாசியம் | 237.0mg | 5% | |
| செலினியம் | 0.4mcg | 1% | |
| சோடியம் | 5.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.2mg | 2% |
செர்ரி தக்காளி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (21)
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale
495 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Salmon quinoa spinach lunch bowl
620 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Salmon quinoa spinach bowl
540 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
க்வினோவா, அஸ்பாரகஸ், பேசில் பெஸ்டோ மற்றும் எலுமிச்சையுடன் கிரில் சிக்கன் பிரெஸ்ட்
655 kcal
அவகாடோ டோஸ்ட் அருகுலா, செர்ரி தக்காளி மற்றும் வறுத்த பூசணி விதைகளுடன்
337 kcal
அருகுலா, செர்ரி தக்காளி, பூசணி விதைகளுடன் அவகாடோ டோஸ்ட்
345 kcal
அருகுலா மற்றும் செர்ரி தக்காளியுடன் அவகாடோ டோஸ்ட்
335 kcal
அவகாடோ டோஸ்ட்
355 kcal