ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
157g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு11.7g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு4.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு3.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
31.6g
நார்ச்சத்து9.3g
மாவுச்சத்து18.7g
சர்க்கரைகள்3.6g
தாவர புரதம்9.4g
பற்றி
தடிமனான வெள்ளை பிரெடின் மீது அவகாடோ தடவி, அருகுலா, செர்ரி தக்காளி, பூசணி விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, கருமிளகு சேர்த்து தயாரிக்கும் ஓபன்-ஃபேஸ் டோஸ்ட் இது. 157 கிராம் பரிமாறுதலில் 337 கலோரி உள்ளது; நல்ல கொழுப்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் இலகு தாவர புரதம் தருகிறது.
அருகுலா, செர்ரி தக்காளி, மற்றும் வறுத்த பூசணிக்காய் விதைகளுடன் அவகாடோ டோஸ்ட்
முன்னுரை
இந்த டோஸ்ட் முரண்பாடுகளின் சமநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டது: சூடான, மொறுமொறுப்பான ரொட்டி; குளிர்ந்த, கிரீமியான அவகாடோ; மிளகுத்தன்மை கொண்ட அருகுலா; மற்றும் நன்றாக பழுத்த செர்ரி தக்காளியின் தெளிவான இனிப்பு. பூசணிக்காய் விதைகள் தேவையான மொறுமொறுப்பை வழங்குகின்றன; அதே நேரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கருமிளகு இவற்றை அனைத்தையும் ஒருங்கிணைந்த முழுமையாக இணைக்கின்றன. இது எளிய உணவு, ஆனால் துல்லியமாக கையாளப்பட்டால் மட்டுமே அதன் சிறப்பு வெளிப்படும்.
சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்
உணவு வகை: டோஸ்ட்
சமையல் பாணி அல்லது தோற்றம்: நவீன
பரிமாறும் நேரம்: காலை உணவு அல்லது இலகு மதிய உணவு
அளவு: 1 பரிமாறல்
ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 157 g
தயாரிப்பு நேரம்: 8 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 4 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 12 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது
உபகரணங்கள்
டோஸ்டர் அல்லது கிரில்
சிறிய கலக்கும் கிண்ணம்
கத்தி
நறுக்கும் பலகை
கரண்டி
தட்டு
தேவையான பொருட்கள்
வெள்ளை ஆர்டிசன் ரொட்டி, 45 g
அவகாடோ, தோல் நீக்கி கொட்டை அகற்றியது, 70 g
அருகுலா, 15 g
செர்ரி தக்காளி, இரண்டாக நறுக்கியது, 15 g
பூசணிக்காய் விதைகள், 8 g
ஆலிவ் எண்ணெய், 3 g
கருமிளகு, நன்றாக அரைத்தது, 0.5 g
கடல் உப்பு, 0.5 g
செய்முறை
1. ரொட்டியை 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை டோஸ்ட் செய்யவும்; மேற்பரப்பு சமமாக பொன்னிறமாகி, வெளியே மொறுமொறுப்பாக இருந்தாலும் உள்ளே மென்மை நீடிக்க வேண்டும். மேலே சேர்க்கும் பொருட்களை தாங்கும் அளவுக்கு ரொட்டி சூடாகவும் உறுதியாகவும் இருக்க வேண்டும்; அது சுருண்டு விழக்கூடாது.
2. பூசணிக்காய் விதைகளை எண்ணெய் இல்லாத வாணலியில் மிதமான சூட்டில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை வைத்து, வாணலியை அடிக்கடி அசைத்து, லேசாக வறுத்து மணம் வரும் வரை சூடாக்கவும். அவை நிறம் மாறத் தொடங்கியவுடன் உடனே எடுத்துவிடவும்; அவை இளஞ்சாயலுடனும் மொறுமொறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும்.
3. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், அவகாடோவை கடல் உப்பு மற்றும் கருமிளகுடன் சேர்த்து பெரும்பாலும் மிருதுவாக, ஆனால் சிறிது துகள்தன்மை இருக்கும் வரை மசிக்கவும். கலவை தடவக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்; தளர்வாக இருக்கக்கூடாது.
4. சூடான டோஸ்டின் மேல் அவகாடோ கலவையை சமமாகப் பரப்பவும்; ஓரங்கள்வரை மெல்லிய, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அடுக்காக கொண்டு செல்லவும்.
5. அருகுலா மற்றும் செர்ரி தக்காளியை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் லேசாக ஒளிரும் அளவுக்கு மட்டும் கலந்து விடவும். பின்னர் அவகாடோவின் மேல் அவற்றை அமைக்கவும்; கீரை உயர்வாகத் தோன்றவும் தக்காளி தெளிவாகக் காட்சியளிக்கவும் வேண்டும்.
6. இறுதியாக வறுத்த பூசணிக்காய் விதைகளை மேலே சமமாகத் தூவவும்; ஒவ்வொரு கடியிலும் மொறுமொறுப்பு இருக்குமாறு பரப்பவும். ரொட்டி இன்னும் மொறுமொறுப்பாக இருக்கும் போதே உடனடியாக பரிமாறவும்.
தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்
டோஸ்டை எளிய தட்டின் மையத்திலிருந்து சிறிது விலகி அமைக்கவும். மேலே உள்ள பொருட்கள் ஒழுங்காகவும் திறந்த தோற்றத்துடனும் இருக்கட்டும்; அருகுலா காற்றோட்டமான தோற்றத்துடனும் தக்காளி நினைத்தபடி பகிர்ந்துவைக்கப்பட்டதுபோலும் இருக்க வேண்டும். இறுதியாக தயாரான உணவு மொறுமொறுப்பு, கிரீமித்தன்மை, மிளகுத்தன்மை, மற்றும் பசுமை ஆகிய அனைத்தையும் சம அளவில் வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
அவகாடோ முழு பழுத்த நிலையில் இருக்க வேண்டும்; முறையாகப் பழுக்காத பழம் டோஸ்டுக்கு மந்தமான, மாவுத்தன்மை கொண்ட அமைப்பைத் தரும். ரொட்டிக்கு போதுமான ஆழமான டோஸ்ட் அளிக்கவும்; அது அமைப்பை உருவாக்க வேண்டும், ஆனால் மிகையாக வறண்டு உடையக்கூடியதாக மாறக்கூடாது. சுவையூட்டலை அளவோடு செய்யவும்: இந்த உணவு சுத்தமான சுவையுடன், ஒவ்வொரு கூறும் தனித்துவமாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க வேண்டும்.