முகப்பு / world / பச்சை பீன்ஸ்

பச்சை பீன்ஸ்

பச்சை பீன்ஸில் 100கிராமுக்கு 31 கலோரி உள்ளது; வைட்டமின் K அதிகம். சாலட், பக்கக்கறி, ஸ்டிர்-ஃப்ரையில் குருமுருப்பாகப் பயன்படும் காய்கறி.

பற்றி

பச்சை பீன்ஸ் மென்மையான, லேசான இனிப்பு மற்றும் சற்றே பசுமை மணம் கொண்ட பருப்புவகை காய்கறி. இதை வேகவைத்து அல்லது பச்சையாகச் சாப்பிடுவர். ஆவியில் வேகவைத்து, வதக்கி, ஓவனில் வறுத்து, காசரோல், சாலட் மற்றும் ஸ்டிர்-ஃப்ரை போன்ற உணவுகளில் சேர்த்து பயன்படுத்துவது வழக்கம்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 31 kcal

2% DV

மொத்த கொழுப்பு 0.2g

0% DV

வைட்டமின் D0.1g

தையமின் (B1)0.1g

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 7.0g

2% DV

ஃபோலேட் (B9)2.7g

வைட்டமின் B123.3g

புரதம் 1.8g

4% DV

தாவர புரதம்1.8g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	15.3mg	3%
வைட்டமின் A	35.0mcg	4%
தையமின் (B1)	0.1mg	7%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.1mg	8%
நியாசின் (B3)	0.7mg	5%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	0.2mg	5%
வைட்டமின் B6	0.1mg	8%
ஃபோலேட் (B9)	33.0mcg	8%
வைட்டமின் C	12.2mg	14%
வைட்டமின் E	0.4mg	3%
வைட்டமின் K	43.0mcg	36%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	37.0mg	4%
செம்பு	69.0mcg	8%
இரும்பு	1.0mg	6%
மக்னீசியம்	25.0mg	6%
பாஸ்பரஸ்	38.0mg	5%
பொட்டாசியம்	211.0mg	4%
செலினியம்	0.6mcg	1%
சோடியம்	6.0mg	0%
துத்தநாகம்	0.2mg	2%