முகப்பு / world / பச்சை வெங்காயத்தாள்

பச்சை வெங்காயத்தாள்

பச்சை வெங்காயத்தாள் ஒரு மொறுமொறு அலியம்; 100கிராமுக்கு 32 கலோரி, வைட்டமின் K நிறைந்தது. சாலட், சூப், அலங்காரத்தில் சுவை சேர்க்கவும்.

பற்றி

பச்சை வெங்காயத்தாள், ஸ்காலியன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதற்கு மென்மையான வெங்காயச் சுவையுடன் புதிய, சற்று புல்வாசனை கலந்த கடிப்பு உள்ளது. இது பொதுவாக கச்சையாக அலங்காரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது; மேலும் ஸ்டிர்-ஃப்ரை, சூப், சாலட், மற்றும் ஆம்லெட்டிலும் சேர்க்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 32 kcal

2% DV

மொத்த கொழுப்பு 0.2g

0% DV

தையமின் (B1)0.1g

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 7.3g

2% DV

ஃபோலேட் (B9)2.6g

வைட்டமின் B122.3g

பயோட்டின் (B7)2.4g

புரதம் 1.8g

4% DV

தாவர புரதம்1.8g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	4.3mg	1%
வைட்டமின் A	50.0mcg	6%
தையமின் (B1)	0.1mg	5%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.1mg	6%
நியாசின் (B3)	0.5mg	3%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	0.1mg	2%
வைட்டமின் B6	0.1mg	4%
ஃபோலேட் (B9)	64.0mcg	16%
வைட்டமின் C	18.8mg	21%
வைட்டமின் E	0.6mg	4%
வைட்டமின் K	207.0mcg	173%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	72.0mg	7%
செம்பு	70.0mcg	8%
இரும்பு	1.5mg	8%
மக்னீசியம்	20.0mg	5%
பாஸ்பரஸ்	37.0mg	5%
பொட்டாசியம்	276.0mg	6%
செலினியம்	0.6mcg	1%
சோடியம்	16.0mg	1%
துத்தநாகம்	0.4mg	4%