புகையூட்டிய சால்மன்
புகையூட்டிய சால்மனில் 100கிராமுக்கு 117 கலோரி உள்ளது; இது சோடியம் நிறைந்தது. பேகல், சாலட், தொடக்க உணவுகளில் சுவை சேர்க்கிறது.
பற்றி
புகையூட்டிய சால்மன் என்பது உப்பில் பதப்படுத்தப்பட்ட சால்மன் மீன். இதற்கு செறிவான, காரசாரமான, புகை மணமுள்ள சுவையும் மென்மையான, நெகிழ்வான அமைப்பும் உள்ளது. இது பொதுவாக பேகல், சாலட், பாஸ்தா, ஆம்லெட் மற்றும் தொடக்க உணவுத் தட்டுகளில் பரிமாறப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
117 kcal
6% DV
மொத்த கொழுப்பு
4.3g
7% DV
வைட்டமின் D1.0g
வைட்டமின் K1.7g
தையமின் (B1)1.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
0.0g
0% DV
புரதம்
18.3g
37% DV
விலங்கு புரதம்18.3g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 90.0mg | 16% | |
| வைட்டமின் A | 40.0mcg | 4% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 8% | |
| வைட்டமின் B12 | 3.2mcg | 133% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 8% | |
| நியாசின் (B3) | 7.0mg | 44% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.0mg | 20% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.6mg | 35% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| வைட்டமின் D | 10.0mcg | 50% | |
| வைட்டமின் E | 1.5mg | 10% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 11.0mg | 1% | |
| செம்பு | 40.0mcg | 4% | |
| இரும்பு | 0.5mg | 3% | |
| மக்னீசியம் | 27.0mg | 6% | |
| பாஸ்பரஸ் | 200.0mg | 29% | |
| பொட்டாசியம் | 490.0mg | 10% | |
| செலினியம் | 36.0mcg | 65% | |
| சோடியம் | 672.0mg | 29% | |
| துத்தநாகம் | 0.6mg | 5% |
புகையூட்டிய சால்மன் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (15)
கிரீம் சீஸ், வெள்ளரிக்காய், எலுமிச்சை, ஸ்பிரௌட்ஸ், ரோ மற்றும் அருகுலாவுடன் ஸ்மோக் செய்யப்பட்ட சால்மன் க்ரோஸ்டினி
1045 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and arugula
360 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
வறுத்த முட்டை, பேகன், ஸ்மோக் செய்யப்பட்ட சால்மன், உருளைக்கிழங்கு வெட்ஜ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் டோனட்டுடன் மோர்னிங் பிளேட்
620 kcal
ஸ்மோக் செய்யப்பட்ட சால்மன், மென்மையான முட்டை, மினி பான்கேக் மற்றும் பிங்க் கிளேஸ்டு டோனட் கொண்ட காலை உணவு தட்டு
768 kcal
ஸ்மோக் செய்யப்பட்ட சால்மன், மென்மையான ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை, மினி டோனட் மற்றும் மினி பான்கேக் கொண்ட பிரஞ்ச் பிளேட்
724 kcal
கலவை பிரஞ்ச் தட்டு
760 kcal
காலை பிரஞ்ச் பிளாட்டர்
722 kcal