ஈஸ்ட்
ஈஸ்ட் என்பது பேக்கிங், ப்ரூயிங் பயன்பாட்டுக்கான நுண்ணுயிரி பூஞ்சை. 100கிராமுக்கு 325 கலோரி கொண்ட இது ஃபோலேட் (B9) வழங்குகிறது.
பற்றி
ஈஸ்ட் என்பது நுண்ணிய பூஞ்சை; இது பேக்கிங்கில் மாவை புளிக்கச் செய்யும் லீவனிங் முகவராகவும், ப்ரூயிங் மற்றும் வைன் தயாரிப்பில் காய்ச்சலுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதற்கு மென்மையான, உமாமி நிறைந்த சுவை உள்ளது. மாவு உயர உதவுவதிலும், காய்ச்சிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் ஆல்கஹாலும் கார்பன் டையாக்சைடும் உருவாக உதவுவதிலும் இது பொதுவாக பயன்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
325 kcal
16% DV
மொத்த கொழுப்பு
7.6g
12% DV
வைட்டமின் D1.0g
வைட்டமின் K1.1g
தையமின் (B1)3.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
41.2g
14% DV
ஃபோலேட் (B9)26.9g
பயோட்டின் (B7)14.3g
புரதம்
40.4g
81% DV
தாவர புரதம்40.4g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 80.0mg | 15% | |
| தையமின் (B1) | 11.0mg | 916% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 4.0mg | 308% | |
| நியாசின் (B3) | 40.2mg | 251% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 5.0mg | 100% | |
| வைட்டமின் B6 | 2.9mg | 171% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 2340.0mcg | 585% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 30.0mg | 3% | |
| செம்பு | 4360.0mcg | 484% | |
| இரும்பு | 3.6mg | 20% | |
| மக்னீசியம் | 195.0mg | 46% | |
| பாஸ்பரஸ் | 637.0mg | 91% | |
| பொட்டாசியம் | 1880.0mg | 40% | |
| செலினியம் | 7.9mcg | 14% | |
| சோடியம் | 51.0mg | 2% | |
| துத்தநாகம் | 7.9mg | 72% |
ஈஸ்ட் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (42)
தக்காளி சாஸ் மற்றும் மூலிகை சுவையூட்டலுடன் சீஸ் பீட்சா துண்டு
360 kcal
பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பாப்பி விதை ரோல்
640 kcal
பவுடர் சர்க்கரை திராட்சை பீன்யே
155 kcal
பட்டர் குரோசான்
265 kcal
அம்பர் பீர்
153 kcal
தடிமனான ஃப்ரைஸ் மற்றும் பிளாட்பிரெடுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட பன்றி இறைச்சி ஸ்க்யூவர்கள்
1024 kcal
பிங்க் ஃப்ராஸ்டிங் ரிங் டோனட் வெள்ளை ஸ்பிரிங்கிள்ஸுடன்
650 kcal
சீஸ் பீட்சா துண்டு
445 kcal
ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஜா'அதார் ஃபிளாட்பிரெட்
335 kcal
லிட்டில் டெப்பி ஹனி பன்ஸ் (6 பன்ஸ் பெட்டி)
1320 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் பேக்கன் பீட்சா
1320 kcal
சீஸ் குரோசான் ரோல்
315 kcal
சாக்லேட் கிளேஸ் மற்றும் கிரீம் ஃபில்லிங் கொண்ட கலவை டோனட்ஸ்
2240 kcal
மூலிகை சுவையூட்டிய அலைவடிவ உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்
225 kcal
ரிட்ஜ்டு சவர் கிரீம் மற்றும் ஆனியன் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்
160 kcal
எள் தூவிய துண்டுகளாக்கிய பாக்கெட் ரொட்டி
330 kcal
காளான் மற்றும் பச்சை ஒலிவ் சீஸ் பீட்சா
1935 kcal
சர்க்கரை பூசிய ஈஸ்ட் டோனட்
250 kcal
பிரிங்கிள்ஸ் சவர் கிரீம் & ஆனியன் உருளைக்கிழங்கு கிரிஸ்ப்ஸ்
891 kcal
கச்சாபுரி
650 kcal
சீஸ் பீட்சா துண்டுகள்
890 kcal
டோனர் கெபாப் பீட்சா
1610 kcal
ஆவியில் வேகவைத்த சார் சியூ பாவ் (3 துண்டுகள்)
420 kcal
துளசியுடன் மார்கெரிட்டா பீட்சா
1310 kcal
Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach
480 kcal
கிரீம் சீஸ் ஐசிங்குடன் சினமன் ரோல்
360 kcal
பிங்க் ஃப்ராஸ்டெட் ஈஸ்ட் டோனட் வெள்ளை ஸ்பிரிங்கிள்ஸுடன்
290 kcal
பிங்க் ஐசிங் டிரிஸில் கொண்ட வனிலா ஐஸ்டு ரிங் டோனட்
310 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, Steamed Broccoli, and Nutritional Yeast
480 kcal
Baked sweet potato with black beans, salsa, avocado, and nutritional yeast
470 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Tempeh sweet potato and Brussels sprouts sheet-pan dinner with fortified nutritional yeast
540 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Tofu Scramble with Spinach, Red Bell Pepper, and Nutritional Yeast
285 kcal
நியாபொலிட்டன் ஸ்டைல் காளான் மற்றும் செர்ரி தக்காளி பீட்சா
1450 kcal
நியாபொலிட்டன் ஸ்டைல் காளான், செர்ரி தக்காளி மற்றும் மொசரெல்லா பீட்சா
1540 kcal
மொசரெல்லாவுடன் சிக்கன் மற்றும் தக்காளி பீட்சா
1035 kcal
வுட்-ஃபையர்டு மஷ்ரூம் மற்றும் தக்காளி பீட்சா
980 kcal
மார்கெரிட்டா பீட்சா
910 kcal