Ana Sayfa / world / Avrupa / Estonya / Mozzarellalı Tavuklu Domatesli Pizza

Mozzarellalı Tavuklu Domatesli Pizza

Mozzarellalı Tavuklu Domatesli Pizza
Kaydeden: @test3 | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 1035 kcal
52% DV
Toplam Yağ 46.0g
71% DV
Tekli Doymamış Yağ21.6g
Çoklu Doymamış Yağ4.8g
Doymuş Yağ17.0g
Trans Yağ0.6g
Toplam Karbonhidrat 98.0g
33% DV
Lif5.0g
Nişasta87.0g
Şekerler6.0g
Protein 58.0g
100% DV
Hayvansal Protein48.0g
Bitkisel Protein10.0g

Hakkında

İnce hamurlu bu pizza; tavuk, mozzarella ve domatesli sosla hazırlanır. Protein ve rafine karbonhidrat oranı yüksektir; peynir, hamur ve baharatlar nedeniyle yağ ve sodyum miktarı orta-yüksek seviyededir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)8.5mcg28%
Kolin96.0mg17%
Folat (B9)138.0mcg35%
Niasin (B3)14.8mg93%
Pantotenik Asit (B5)2.4mg48%
Riboflavin (B2)0.6mg45%
Tiamin (B1)0.7mg60%
A Vitamini265.0mcg29%
B12 Vitamini1.2mcg50%
B6 Vitamini0.9mg56%
C Vitamini7.8mg9%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini1.9mg13%
K Vitamini10.5mcg9%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum720.0mg72%
Bakır210.0mcg23%
Demir5.4mg30%
Magnezyum58.0mg14%
Fosfor760.0mg109%
Potasyum690.0mg15%
Selenyum58.0mcg105%
Sodyum1680.0mg73%
Çinko4.8mg44%

Mozzarellalı Tavuklu ve Domatesli Pizza

Giriş notu


Bu pizza ölçülülük üzerine kuruludur: yumuşak bir buğday hamuru, temiz bir domates tabanı ve fırının ısısı işi tamamlamadan önce yumuşak kalacak şekilde pişirilmiş tavuk. Mozzarella ağır bir örtü gibi değil, bütünleşmiş bir katman halinde erimelidir; taze domates ve kekik ise lezzeti canlı ve dengeli tutar. Basit bir yemektir, ancak ancak her unsur disiplinle ele alındığında.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Pizza

  • Mutfak veya köken: İtalyan esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 pizza

  • Porsiyon boyutu: 430 g

  • Hazırlık süresi: 25 dakika

  • Pişirme süresi: 12 dakika

  • Toplam süre: 1 saat 47 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Karıştırma kabı

  • Mutfak terazisi

  • Merdane

  • Fırın tepsisi veya pizza tepsisi

  • Fırın

  • Kızartma tavası

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası


  • Malzemeler



    Hamur


  • 150 g buğday unu

  • 90 g su

  • 3 g maya

  • 3 g şeker

  • 3 g tuz

  • 8 g zeytinyağı


  • Üzeri


  • 90 g tavuk göğsü

  • 45 g domates sosu

  • 40 g mozzarella peyniri

  • 25 g domates, ince dilimlenmiş

  • 4 g zeytinyağı

  • 1 g kekik

  • 1 g tuz


  • Yöntem



  • 1. Buğday unu, maya, şeker ve tuzu bir karıştırma kabında birleştirin. Suyu ve zeytinyağını ekleyin, ardından kaba bir hamur oluşana kadar karıştırın. Pürüzsüz, elastik ve artık yapışkan olmayan bir kıvam alana kadar 8 dakika yoğurun. Üzerini örtün ve gözle görülür şekilde kabarıp yumuşayana kadar 45 dakika dinlendirin.


  • 2. Hamur dinlenirken tavuk göğsünü tuzla çeşnilendirin. Bir kızartma tavasını orta ateşte ısıtın, zeytinyağını ekleyin ve tavuğu her bir tarafı 4 ila 5 dakika pişirin. Yüzeyi hafifçe altın rengi almalı ve merkezi tamamen opak olmalıdır. 5 dakika dinlendirin, ardından ince dilimleyin.


  • 3. Fırını 250°C'ye ısıtın. Tepsi kullanıyorsanız, önceden ısınması için onu da fırına yerleştirin; tabanın düzgün pişmesi için sıcak bir yüzeyle temas etmesi gerekir.


  • 4. Hamuru yaklaşık 25 cm çapında yuvarlak olacak şekilde açın; ortası kenarlardan biraz daha ince olsun. Tepsiye aktarın. Domates sosunu ince ve eşit bir katman halinde yayın, kenarda dar bir sınırı boş bırakın.


  • 5. Dilimlenmiş tavuğu sosun üzerine eşit şekilde dağıtın. Mozzarellayı dengeli bir katman halinde ekleyin, ardından domates dilimlerini üstüne yerleştirin. Kekikle tamamlayın.


  • 6. Kenarlardaki kabuk iyice kızarana, taban tamamen pişene ve mozzarella yer yer hafif altın rengi alarak tamamen eriyene kadar 10 ila 12 dakika pişirin. Domates tamamen dağılmadan yumuşamalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Pizzayı bir tahtaya veya büyük bir tabağa alın ve kesmeden önce 1 dakika bekletin. Temiz dilimler halinde servis edin; tavuk eşit dağılmış, yüzey parlak ama ıslak olmamalıdır. Nihai pizza kenarlarda çıtır, ortada yumuşak olmalı ve domates asiditesi, sütlü zenginlik ve tavuğun lezzetli derinliği arasında dengeli bir yapı sunmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Doğru pişmiş bir taban istiyorsanız, soluk ve yumuşak bir kabuk yerine sıcak bir tepsi şarttır. Tavuğu ince dilimleyin ki fırında kurumadan tamamen ısınsın. Sosu ölçülü kullanın; fazla nem hamuru zayıflatır ve son dokunuşu köreltir.
    Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.