Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Mantarlı Velouté Kremalı Tavuk Supreme

Mantarlı Velouté Kremalı Tavuk Supreme

Mantarlı Velouté Kremalı Tavuk Supreme
Kaydeden: @okkai | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

260 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 430 kcal
22% DV
Toplam Yağ 29.0g
45% DV
Tekli Doymamış Yağ11.5g
Çoklu Doymamış Yağ2.5g
Doymuş Yağ14.0g
Trans Yağ0.5g
Toplam Karbonhidrat 8.0g
3% DV
Lif1.2g
Nişasta4.3g
Şekerler2.5g
Protein 35.0g
70% DV
Hayvansal Protein35.0g

Hakkında

Zengin krema-tereyağı sosunda mantarlı, kremalı bir tavuk yemeğidir. Protein ve yağ oranı yüksek, karbonhidratı düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Kolin118.0mg21%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niasin (B3)15.8mg99%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamin (B1)0.1mg10%
A Vitamini180.0mcg20%
B12 Vitamini0.7mcg29%
B6 Vitamini0.8mg50%
C Vitamini2.8mg3%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini1.1mg7%
K Vitamini9.0mcg8%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum58.0mg6%
Bakır180.0mcg20%
Demir1.5mg8%
Magnezyum42.0mg10%
Fosfor330.0mg47%
Potasyum560.0mg12%
Selenyum39.0mcg71%
Sodyum520.0mg23%
Çinko1.4mg13%

Velouté Kremasında Mantarlı Supreme Tavuk

Giriş notu


Bu yemek ölçülülük üzerine kuruludur: doğru şekilde kızartılmış tavuk, derin bir lezzete ulaşana kadar pişirilmiş mantarlar ve sakin bir zenginlik noktasına kadar indirgenmiş bir krema sosu. Sonuç ağır değil, yumuşak ve zarif olmalıdır; karabiber ve sarımsak dengeyi bozmadan belirginlik kazandırır. Bu, her unsurun ayrı seçilebildiği ama tamamen bütünleştiği, berrak karakterli bir yemektir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Soslu kümes hayvanı yemeği

  • Mutfak veya köken: Fransız esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 260 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 18 dakika

  • Toplam süre: 28 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • 1 ağır tabanlı sote tavası, 24 cm

  • 1 küçük kesme tahtası

  • 1 şef bıçağı

  • 1 spatula veya maşa

  • 1 sos kaşığı

  • 1 servis tabağı


  • Malzemeler



    Ana bileşen


  • Tavuk göğsü, 150 g

  • Tuz, 2 g

  • Karabiber, 1 g


  • Aromatikler ve sos


  • Zeytinyağı, 8 g

  • Tereyağı, 12 g

  • Soğan, ince dilimlenmiş, 25 g

  • Sarımsak, ince kıyılmış, 5 g

  • Mantar, temizlenmiş ve dilimlenmiş, 45 g

  • Krema, 40 g

  • Tuz, 1 g

  • Karabiber, 1 g


  • Yöntem


  • 1. Tavuk göğsünü kâğıt havluyla kurulayın ve 2 g tuz ile 1 g karabiberi her tarafına eşit şekilde serpin. Baharatların yüzeye işlemeye başlaması için 5 dakika bekletin.

  • 2. Sote tavasını orta-yüksek ateşe koyun. Zeytinyağını ve tereyağının 6 g kadarını ekleyin. Tereyağı köpürüp köpüğü indikten sonra tavuk göğsünü tavaya yerleştirin. İlk yüzünü 3 dakika, ikinci yüzünü ise 2 ila 3 dakika, hafifçe kızarana ve et yaylanır ama hâlâ diri hissedilene kadar mühürleyin. Bir tabağa alın ve sıcak tutun.

  • 3. Ateşi orta seviyeye düşürün. Kalan 6 g tereyağını, ardından soğanı ekleyin. Renk almadan saydamlaşıp kokusu çıkana kadar, sürekli karıştırarak 2 dakika pişirin.

  • 4. Sarımsağı ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar, 20 saniye pişirin. Mantarı ve kalan tuzdan bir tutam ekleyin. Mantarlar suyunu salıp çekene ve kenarları altın rengi almaya başlayana kadar, ara sıra karıştırarak 4 ila 5 dakika pişirin.

  • 5. Kremayı dökün ve hafifçe kaynama noktasına getirin. Sos kaşığın arkasını ince bir tabaka halinde kaplayana ve yumuşak, parlak bir kıvam alana kadar, karıştırarak 2 ila 3 dakika pişirin. Kalan tuz ve karabiberle tatlandırın.

  • 6. Tavuğu ve dinlenirken saldığı suları tavaya geri alın. Sosu tavuğun üzerine kaşıkla gezdirin ve tavuk tamamen ısınana, sos da pürüzsüz bir tabaka halinde üzerine tutunana kadar 1 dakika hafifçe kaynatın. Tavuğun merkezi sulu kalmalı ve tamamen opak olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Tavuğu sıcak bir tabağa hafifçe merkezden kaydırarak yerleştirin ve üzerine mantarlı krema sosunu gezdirin. Mantarları göğsün üstüne ve çevresine eşit şekilde yerleştirin; böylece sos taşkın değil, düzenli bir sunum hissi versin. Sos parlakken ve tavuk yumuşaklığını korurken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Kuru tavuk daha temiz mühürlenir ve sosun fazla nemle sulanmasını önler.

  • Krema eklenmeden önce mantarların çiğ suyunu tamamen bırakmış olması gerekir; aksi takdirde sos incelir ve derinliğini kaybeder.

  • Kremayı yalnızca hafif bir nappe kıvamına kadar indirgemek gerekir. Fazla koyulaşırsa yemek zarif değil, ağır olur.
  • KetoDüşük KarbonhidratlıGlütensizAkdeniz
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.