Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Mì nước xì dầu với gà và trứng

Mì nước xì dầu với gà và trứng

Mì nước xì dầu với gà và trứng
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 520 kcal
26% DV
Tổng chất béo 16.0g
25% DV
Chất béo không bão hòa đơn8.6g
Chất béo không bão hòa đa3.2g
Chất béo bão hòa3.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 63.0g
21% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột57.0g
Đường3.0g
Protein 28.0g
56% DV
Protein động vật23.0g
Protein thực vật5.0g

Giới thiệu

A bowl of thin wheat noodles in a soy-based broth with pieces of chicken and egg. Moderately high in carbohydrates, with solid protein and moderate fat, but likely fairly high in sodium.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin12.0mcg40%
Cholin135.0mg25%
Folat78.0mcg20%
Vitamin B38.7mg54%
Axit pantothenic1.6mg32%
Vitamin B20.4mg29%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B60.5mg28%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi62.0mg6%
Đồng180.0mcg20%
Sắt3.4mg19%
Magiê42.0mg10%
Phốt pho285.0mg41%
Kali410.0mg9%
Selen39.0mcg71%
Natri1680.0mg73%
Kẽm2.1mg19%

Mì nước xì dầu với gà, trứng và hành lá

Lời dẫn


Đây là món mì nước trong, đậm vị umami, được xây dựng trên sự tiết chế hơn là cầu kỳ. Xì dầu mang đến cho nước dùng độ mặn đậm màu, tròn vị, trong khi nước dùng gà và dầu mè tạo chiều sâu và hậu vị. Trứng làm dịu nét sắc của món súp, còn hành lá thêm độ tươi mát ở phần cuối.

Thông tin cơ bản về công thức


Phân loại món: Mì nước
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Đông Á
Loại bữa ăn: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 430 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Tổng thời gian: 25 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ


Nồi vừa
Nồi nhỏ để luộc trứng
Rây lọc mịn hoặc vợt lưới
Tô dùng để ăn

Nguyên liệu



Nước dùng và mì


  • Nước dùng gà, 280 g

  • Xì dầu, 22 g

  • Tỏi, 6 g, thái lát mỏng

  • Mì sợi lúa mì, 80 g

  • Thịt gà, 60 g, thái lát mỏng


  • Hoàn thiện


  • Trứng, 50 g

  • Dầu mè, 4 g

  • Hành lá, 8 g, thái lát mỏng


  • Cách làm


  • 1. Cho nước dùng gà, xì dầu và tỏi vào nồi vừa. Đun trên lửa vừa đến khi sôi lăn tăn đều và giữ trong 4 phút, đến khi nước dùng dậy mùi thơm và thấm nhẹ hương tỏi.


  • 2. Trong một nồi nhỏ riêng, đun nước đến mức sôi nhẹ rồi thả trứng vào. Luộc 7 phút để lòng đỏ vừa se mềm, sau đó chuyển ngay sang nước lạnh. Bóc vỏ cẩn thận và để riêng.


  • 3. Cho mì lúa mì vào nước dùng đang sôi lăn tăn và nấu trong 3 đến 4 phút, đảo một hoặc hai lần để tránh vón cục. Mì phải mềm nhưng vẫn còn độ săn nhẹ ở lõi.


  • 4. Cho thịt gà vào nước dùng và nấu thêm 2 đến 3 phút, chỉ đến khi các lát thịt chuyển sang màu đục và mềm. Không để nước dùng sôi mạnh.


  • 5. Nhấc nồi ra khỏi bếp. Khuấy dầu mè vào. Nếm nước dùng; hương vị nên trong trẻo, đậm đà và cân bằng, với vị xì dầu hiện rõ nhưng không lấn át.


  • Trình bày và phục vụ


    Chuyển mì nước sang một tô đã làm ấm. Cắt đôi quả trứng và đặt gọn lên trên, rồi rắc nhẹ hành lá lên bề mặt. Dùng ngay khi nước dùng còn trong, sợi mì thả tự nhiên và thịt gà còn mềm.

    Ghi chú chuyên môn


    Nước dùng phải luôn ở mức sôi lăn tăn, tuyệt đối không sôi sùng sục, nếu không thịt gà sẽ bị dai lại và sợi mì sẽ mất độ thanh thoát. Thái tỏi thật mỏng để tỏa hương vào nước dùng mà không trở nên gắt. Chỉ thêm dầu mè ở cuối để giữ trọn hương thơm.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.