Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Pizza Margherita

Pizza Margherita

Pizza Margherita
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 360g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 910 kcal
46% DV
Tổng chất béo 40.0g
62% DV
Chất béo không bão hòa đơn18.5g
Chất béo không bão hòa đa3.5g
Chất béo bão hòa15.0g
Chất béo chuyển hóa0.6g
Tổng carbohydrate 101.0g
34% DV
Chất xơ6.0g
Tinh bột87.0g
Đường8.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein động vật22.0g
Protein thực vật12.0g

Giới thiệu

Một chiếc pizza kiểu Margherita nguyên chiếc với đế bột mì, sốt cà chua, phô mai mozzarella, húng quế và dầu ô liu. Món này giàu carbohydrate và chất béo, với lượng protein vừa phải, chủ yếu từ phô mai.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin12.0mcg40%
Cholin38.0mg7%
Folat145.0mcg36%
Vitamin B35.8mg36%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B20.6mg48%
Vitamin B10.6mg46%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B121.6mcg67%
Vitamin B60.2mg13%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi620.0mg62%
Đồng210.0mcg23%
Sắt5.1mg28%
Magiê58.0mg14%
Phốt pho520.0mg74%
Kali640.0mg14%
Selen49.0mcg89%
Natri1680.0mg73%
Kẽm3.8mg35%

Pizza Margherita

Lời dẫn


Đây là phiên bản kinh điển ở hình thức chuẩn mực nhất: khối bột mì mềm dẻo, nền sốt cà chua thuần vị, mozzarella béo sữa, và húng quế chỉ được thêm vào sau cùng để hương thơm còn nguyên vẹn. Sự cân bằng phụ thuộc vào tiết chế; mỗi thành phần phải giữ được nét riêng, nhưng tổng thể vẫn phải hòa làm một. Khi được làm đúng cách, viền bánh nhẹ xốp, phần ruột mềm, và mang dấu ấn của sức nóng lò nướng.

Thông tin chính của công thức


  • Danh mục món: Pizza

  • Ẩm thực hoặc xuất xứ: Ý

  • Loại món: Món chính

  • Thành phẩm: 1 bánh pizza

  • Khẩu phần: 1 bánh pizza, khoảng 360 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 8 đến 10 phút

  • Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Tô trộn

  • Cân điện tử

  • Dao vét bột

  • Mặt bàn làm việc sạch

  • Khay pizza 30 cm hoặc khay nướng

  • Lò nướng

  • Xẻng pizza, nếu dùng đá nướng hoặc thép nướng


  • Nguyên liệu



    Bột bánh


  • Bột mì: 180 g

  • Men: 2 g

  • Muối: 3 g

  • Dầu ô liu: 5 g

  • Nước: 105 g


  • Phần phủ mặt


  • Sốt cà chua: 60 g

  • Phô mai mozzarella, xé hoặc cắt lát: 90 g

  • Húng quế: 4 g

  • Dầu ô liu: 6 g

  • Muối: 1 g


  • Cách làm



  • 1. Cho bột mì, men và muối vào tô trộn. Thêm nước và dầu ô liu, rồi trộn đến khi không còn bột khô. Khối bột sẽ trông hơi thô và hơi dính.


  • 2. Đưa bột ra mặt bàn sạch và nhào trong 8 đến 10 phút, đến khi mịn, đàn hồi và hơi nảy nhẹ dưới đầu ngón tay. Bột phải kéo giãn được mà không dễ rách và cho cảm giác mềm dẻo thay vì căng cứng.


  • 3. Cho bột trở lại tô, đậy lại và để ở nhiệt độ phòng trong 60 phút, hoặc đến khi nở rõ rệt và có nhiều khí. Bột sẽ nhẹ hơn và giữ được vết lõm nhẹ khi ấn vào.


  • 4. Làm nóng lò ở 250°C và để lò nóng hoàn toàn trong ít nhất 20 phút. Nếu dùng đá nướng pizza hoặc thép nướng, đặt vào lò trong lúc làm nóng.


  • 5. Cán hoặc kéo bột thành đế tròn 30 cm trên mặt bàn có phủ một lớp bột mỏng, giữ phần rìa dày hơn phần giữa một chút. Chuyển bột sang khay hoặc xẻng pizza mà không ép xẹp viền bánh.


  • 6. Phết sốt cà chua đều lên mặt bột, chừa lại một viền hẹp sạch. Rải mozzarella lên trên sốt, rồi nêm muối. Hoàn thiện bằng cách rưới dầu ô liu thành một dòng mảnh, đều khắp mặt.


  • 7. Nướng trong 8 đến 10 phút, đến khi viền bánh vàng đậm, phần đế chín hoàn toàn và mozzarella tan chảy với vài đốm nâu. Phần giữa phải vẫn mềm, không bị ướt.


  • 8. Lấy pizza ra khỏi lò và rắc húng quế lên mặt ngay lập tức. Để nghỉ 1 phút trước khi cắt để phô mai ổn định lại và hương thơm bung tỏa.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ nguyên chiếc, sau đó cắt thành các miếng đều nhau. Viền bánh nên bao quanh lớp cà chua tươi sáng, phô mai nóng chảy và húng quế tươi, với dầu ô liu tạo độ bóng thay vì cảm giác nặng.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng mozzarella vừa phải; độ ẩm quá nhiều sẽ làm mềm phần giữa và làm mờ cấu trúc tổng thể. Húng quế phải được thêm sau khi nướng, không bao giờ trước đó, để hương vị giữ được độ sắc nét và trong trẻo. Lò được làm nóng hoàn toàn là yếu tố thiết yếu để có đế bánh giòn và độ nở chuẩn trong lò.
    Ăn chay
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.