Хранителни стойности
На порция от 360 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини4.1g
Полиненаситени мазнини1.6g
Наситени мазнини7.4g
Фибри5.9g
Нишесте67.4g
Захари5.2g
Растителен протеин9.8g
Басмати ориз с къри и кокосови зеленчуци
Увод
Това ястие се основава на дисциплината на ароматния ориз и сдържаното зеленчуково къри, като всеки елемент остава отчетлив, но е свързан чрез кокос и подправки. Оризът трябва да остане рохкав и лек, а зеленчуците да бъдат крехки, лъскави и добре овкусени. Когато се приготви правилно, резултатът е балансиран, ароматен и композиран с тиха увереност.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Ориз и зеленчуково къри
Кухня или произход: Вдъхновено от южноазиатската кухня
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 2 порции
Размер на порция: 180 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 40 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Фина цедка
Средно голяма тенджера с капак
Широк соте тиган или плитка касерола, 24 cm
Дървена лъжица или топлоустойчива шпатула
Дъска за рязане и готварски нож
Съставки
Ориз
Ориз басмати, измит и отцеден: 140 g
Кокосово мляко: 120 g
Вода: 140 g
Сол: 3 g
Зеленчуково къри
Растително олио: 18 g
Лук, нарязан на тънки полумесеци: 70 g
Чесън, нарязан на ситно: 8 g
Джинджифил, нарязан на ситно: 8 g
Къри на прах: 6 g
Домат, нарязан на ситни кубчета: 80 g
Морков, нарязан на тънки пръчици: 50 g
Зелен фасул, почистен и нарязан: 30 g
Чушка, нарязана на ивици: 60 g
Кокосово мляко: 80 g
Вода: 60 g
Сол: 4 g
Начин на приготвяне
1. Сгответе ориза. Смесете ориза басмати, кокосовото мляко, водата и солта в средно голяма тенджера. Оставете да достигне леко къкрене на умерен огън, след това похлупете плътно и намалете на слаб огън. Гответе 12 минути, без да повдигате капака. Отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени едно от друго и ароматни, без видима останала течност.
2. Изградете основата на кърито. Поставете широк соте тиган на умерен огън и добавете растителното олио. Добавете лука и гответе 4 до 5 минути, като разбърквате от време на време, докато стане прозрачен и леко омекне. Добавете чесъна и джинджифила и гответе още 1 минута, само докато освободят аромат.
3. Разгърнете подправките. Добавете кърито на прах и разбърквайте 30 секунди. Подправката трябва леко да потъмнее и да освободи запечен аромат, без да загаря по тигана.
4. Сгответе зеленчуците. Добавете домата, моркова, зеления фасул и чушката. Разбъркайте, за да се покрият с основата от подправки, след това добавете кокосовото мляко, водата и солта. Оставете да достигне равномерно къкрене, намалете огъня до умерено слаб и гответе 10 до 12 минути, като разбърквате от време на време, докато морковът омекне, но все още запазва формата си, а сосът леко се сгъсти.
5. Завършете кърито. Опитайте и коригирайте само като оставите да къкри още минута, ако е необходимо за по-голяма концентрация. Зеленчуците трябва да са глазирани, сосът да е цялостен, а кокосовият вкус да е закръглен, а не тежък.
6. Разрохкайте ориза. Отстранете капака и внимателно разрохкайте ориза с вилица, като запазите зърната цели и въздушни.
Поднасяне и сервиране
Разпределете ориза в затоплени купи и подредете зеленчуковото къри отстрани или върху едната страна, като оставите соса естествено да се разлее около зърната. Поднасянето трябва да внушава лек, ароматен ориз с ярко, лъскаво къри, а не еднородна смес.
Професионални бележки
Измивайте ориза, докато водата стане почти бистра; това е съществено за чисто и отделено зърно.
Поддържайте кърито на леко къкрене, за да остане кокосовото мляко гладко, а зеленчуците да запазят очертанията си.
Крайната текстура трябва да бъде влажна и цялостна, никога рядка като супа.