Начало / world / Европа / Швеция / Бурито с накъсано пилешко и салса роха

Бурито с накъсано пилешко и салса роха

Бурито с накъсано пилешко и салса роха
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 255 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 470 kcal
24% DV
Общо мазнини 21.0g
32% DV
Мононенаситени мазнини10.9g
Полиненаситени мазнини4.1g
Наситени мазнини4.8g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 35.0g
12% DV
Фибри4.0g
Нишесте27.5g
Захари3.5g
Протеин 34.0g
68% DV
Животински протеин29.0g
Растителен протеин5.0g

Относно

Средно голямо бурито с пилешко в пшенична тортиля и плънка от накъсано месо, с малко маруля, домат, лук, салса и подправки. Богато е на протеин, с умерено съдържание на мазнини и въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин92.0mg17%
Витамин A120.0mcg13%
Тиамин (B1)0.3mg23%
Витамин B120.3mcg15%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова киселина (B5)1.6mg32%
Витамин B60.7mg42%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C8.5mg9%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.4mg9%
Витамин K38.0mcg32%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций118.0mg12%
Мед140.0mcg16%
Желязо3.2mg18%
Магнезий46.0mg11%
Фосфор295.0mg42%
Калий520.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрий760.0mg33%
Цинк2.4mg22%

Бурито с накъсано пилешко и salsa roja

Увод


Това бурито е изградено върху сдържаност и баланс: крехко накъсано пилешко, ярка salsa roja и чистата хрупкавост на маруля, домат и лук, увити в топла пшенична тортила. Всеки елемент е обработен семпло, така че готовото бурито да има хармоничен, а не претрупан вкус. Резултатът трябва да е мек, наситен и отчетливо свеж, с достатъчно структура, за да се държи удобно в ръка.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Увито основно ястие

  • Кухня или произход: Вдъхновено от мексиканската кухня

  • Вид хранене: Обяд или вечеря

  • Добив: 1 бурито

  • Размер на порцията: 255 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 15 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Средно голям тиган

  • Купа за смесване

  • Вилици за накъсване

  • Шпатула

  • Нож

  • Дъска за рязане


  • Съставки



    Плънка с пилешко


  • 120 g пилешко месо

  • 3 g растително олио

  • 4 g подправка за тако

  • 25 g salsa roja


  • Свежа плънка


  • 35 g маруля, фино нарязана

  • 25 g домат, нарязан на кубчета

  • 15 g лук, фино нарязан на кубчета


  • Сглобяване


  • 53 g пшенична тортила


  • Начин на приготвяне



  • 1. Загрейте тигана на среден огън за 1 минута. Добавете растителното олио и го загрейте, докато се отпусне и леко заблести, около 20 секунди.


  • 2. Добавете пилешкото месо и подправката за тако. Гответе 6 до 8 минути, като обръщате и разделяте пилешкото на по-малки парчета, докато се готви. Пилешкото трябва да е напълно сготвено, непрозрачно навсякъде и леко покрито с подправката.


  • 3. Добавете salsa roja и продължете да готвите 2 минути, като разбърквате и притискате пилешкото, за да поеме соса. Плънката трябва да е сочна, но не рядка, с хомогенна текстура, удобна за загребване с лъжица.


  • 4. Прехвърлете пилешкото в купа и го накъсайте фино с две вилици, докато е още горещо. Върнете го за кратко в тигана, за 1 минута, за да се претопли и да се стегне текстурата, ако е необходимо.


  • 5. Загрейте пшеничната тортила в сух тиган на среден огън за 20 до 30 секунди от всяка страна, само докато стане гъвкава и леко омекне. Трябва да се огъва, без да се напуква.


  • 6. В купа смесете марулята, домата и лука. Разбъркайте леко, така че зеленчуците да се разпределят равномерно и да останат хрупкави.


  • 7. Поставете тортилата върху равна повърхност. Сложете накъсаното пилешко в тясна линия по средата, след което отгоре добавете свежата зеленчукова смес. Дръжте плънката компактна и центрирана, за да се навие буритото чисто.


  • 8. Прегънете страните навътре, след което навийте стегнато отдолу, за да оформите затворено бурито. Оставете го да почине 1 минута със сгъвката надолу, за да се стегне преди сервиране.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете буритото цяло, със сгъвката надолу, като линията на навиване е чиста и запазена. Тортилата трябва да остане мека и топла, а плънката — балансирана между наситеното пилешко и свежите, хрупкави зеленчуци. Последната хапка трябва да е чиста, сочна и добре събрана.

    Професионални бележки


    Използвайте salsa roja, за да свърже пилешкото, а не да го наводни. Суха, стегната плънка се навива по-добре и се яде по-прецизно. Поддържайте зеленчуците фино нарязани, за да се разпределят равномерно и да не разкъсат тортилата.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store