Хранителни стойности
На порция от 255 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини10.9g
Полиненаситени мазнини4.1g
Наситени мазнини4.8g
Транс мазнини0.2g
Фибри4.0g
Нишесте27.5g
Захари3.5g
Животински протеин29.0g
Растителен протеин5.0g
Относно
Средно голямо бурито с пилешко в пшенична тортиля и плънка от накъсано месо, с малко маруля, домат, лук, салса и подправки. Богато е на протеин, с умерено съдържание на мазнини и въглехидрати.
Бурито с накъсано пилешко и salsa roja
Увод
Това бурито е изградено върху сдържаност и баланс: крехко накъсано пилешко, ярка salsa roja и чистата хрупкавост на маруля, домат и лук, увити в топла пшенична тортила. Всеки елемент е обработен семпло, така че готовото бурито да има хармоничен, а не претрупан вкус. Резултатът трябва да е мек, наситен и отчетливо свеж, с достатъчно структура, за да се държи удобно в ръка.
Основни данни за рецептата
Категория на ястието: Увито основно ястие
Кухня или произход: Вдъхновено от мексиканската кухня
Вид хранене: Обяд или вечеря
Добив: 1 бурито
Размер на порцията: 255 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 30 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Средно голям тиган
Купа за смесване
Вилици за накъсване
Шпатула
Нож
Дъска за рязане
Съставки
Плънка с пилешко
120 g пилешко месо
3 g растително олио
4 g подправка за тако
25 g salsa roja
Свежа плънка
35 g маруля, фино нарязана
25 g домат, нарязан на кубчета
15 g лук, фино нарязан на кубчета
Сглобяване
53 g пшенична тортила
Начин на приготвяне
1. Загрейте тигана на среден огън за 1 минута. Добавете растителното олио и го загрейте, докато се отпусне и леко заблести, около 20 секунди.
2. Добавете пилешкото месо и подправката за тако. Гответе 6 до 8 минути, като обръщате и разделяте пилешкото на по-малки парчета, докато се готви. Пилешкото трябва да е напълно сготвено, непрозрачно навсякъде и леко покрито с подправката.
3. Добавете salsa roja и продължете да готвите 2 минути, като разбърквате и притискате пилешкото, за да поеме соса. Плънката трябва да е сочна, но не рядка, с хомогенна текстура, удобна за загребване с лъжица.
4. Прехвърлете пилешкото в купа и го накъсайте фино с две вилици, докато е още горещо. Върнете го за кратко в тигана, за 1 минута, за да се претопли и да се стегне текстурата, ако е необходимо.
5. Загрейте пшеничната тортила в сух тиган на среден огън за 20 до 30 секунди от всяка страна, само докато стане гъвкава и леко омекне. Трябва да се огъва, без да се напуква.
6. В купа смесете марулята, домата и лука. Разбъркайте леко, така че зеленчуците да се разпределят равномерно и да останат хрупкави.
7. Поставете тортилата върху равна повърхност. Сложете накъсаното пилешко в тясна линия по средата, след което отгоре добавете свежата зеленчукова смес. Дръжте плънката компактна и центрирана, за да се навие буритото чисто.
8. Прегънете страните навътре, след което навийте стегнато отдолу, за да оформите затворено бурито. Оставете го да почине 1 минута със сгъвката надолу, за да се стегне преди сервиране.
Поднасяне и сервиране
Поднесете буритото цяло, със сгъвката надолу, като линията на навиване е чиста и запазена. Тортилата трябва да остане мека и топла, а плънката — балансирана между наситеното пилешко и свежите, хрупкави зеленчуци. Последната хапка трябва да е чиста, сочна и добре събрана.
Професионални бележки
Използвайте salsa roja, за да свърже пилешкото, а не да го наводни. Суха, стегната плънка се навива по-добре и се яде по-прецизно. Поддържайте зеленчуците фино нарязани, за да се разпределят равномерно и да не разкъсат тортилата.