হোম / world / ওরেগানো

ওরেগানো

ওরেগানো একটি সুগন্ধি ভেষজ, প্রতি ১০০ গ্রামে ২৬৫ ক্যালোরি ও ভিটামিন কে আছে। সস, মাংস ও সবজি মসলা দিতে এটি ব্যবহার করুন।

সম্পর্কে

ওরেগানো একটি সুগন্ধি, সামান্য তেতো ভেষজ, যার স্বাদ উষ্ণ, মাটির মতো এবং হালকা মরিচের ঝাঁজযুক্ত। এটি শুকনো বা তাজা—দুইভাবেই ব্যবহৃত হয়। ভূমধ্যসাগরীয়, ইতালীয়, মেক্সিকান ও গ্রিক রান্নায় এটি খুবই জনপ্রিয়, বিশেষ করে টমেটোভিত্তিক সস, মাংস, সবজি এবং পিজ্জায়।

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 100g

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 265 kcal

13% DV

মোট ফ্যাট 4.3g

7% DV

ভিটামিন ডি1.6g

ভিটামিন কে0.7g

থিয়ামিন (বি১)1.4g

মোট কার্বোহাইড্রেট 69.1g

23% DV

ফোলেট (বি৯)42.5g

ভিটামিন বি১২4.1g

প্রোটিন 9.0g

18% DV

উদ্ভিজ্জ প্রোটিন9.0g

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদান	পরিমাণ	DV%
কোলিন	32.3mg	6%
ভিটামিন এ	690.0mcg	77%
থিয়ামিন (বি১)	0.0mg	3%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)	0.3mg	25%
নায়াসিন (বি৩)	4.6mg	29%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)	0.8mg	15%
ভিটামিন বি৬	1.0mg	61%
ফোলেট (বি৯)	237.0mcg	59%
ভিটামিন সি	2.3mg	3%
ভিটামিন ই	18.3mg	122%
ভিটামিন কে	621.0mcg	518%

খনিজ

পুষ্টি উপাদান	পরিমাণ	DV%
ক্যালসিয়াম	1597.0mg	160%
আয়রন	36.8mg	204%
ম্যাগনেসিয়াম	270.0mg	64%
ফসফরাস	148.0mg	21%
পটাসিয়াম	1260.0mg	27%
সেলেনিয়াম	4.5mcg	8%
সোডিয়াম	25.0mg	1%
জিঙ্ক	2.7mg	24%