হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / ফ্রাইসহ চিকেন জাইরো পিটা

ফ্রাইসহ চিকেন জাইরো পিটা

ফ্রাইসহ চিকেন জাইরো পিটা
লগ করেছেন @okkai | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 520g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 1120 kcal
56% DV
মোট ফ্যাট 60.0g
92% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট31.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট14.0g
সম্পৃক্ত চর্বি12.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.4g
মোট কার্বোহাইড্রেট 96.0g
32% DV
আঁশ7.0g
স্টার্চ82.0g
শর্করা7.0g
প্রোটিন 46.0g
92% DV
প্রাণিজ প্রোটিন42.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.0g

সম্পর্কে

গ্রিলড চিকেন, ফ্রাইস, লাল পেঁয়াজ ও জাজিকি দিয়ে ভরা বড় জাইরো-স্টাইল পিটা, সঙ্গে অতিরিক্ত ফ্রাইস। এতে ক্যালোরি, ফ্যাট ও সোডিয়াম বেশি, আর প্রোটিন ও পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে আছে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন118.0mg21%
ভিটামিন এ85.0mcg9%
থিয়ামিন (বি১)0.6mg46%
ভিটামিন বি১২0.9mcg38%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.4mg32%
নায়াসিন (বি৩)15.8mg99%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)2.1mg42%
ভিটামিন বি৬1.1mg62%
বায়োটিন (বি৭)8.0mcg27%
ফোলেট (বি৯)110.0mcg28%
ভিটামিন সি18.0mg20%
ভিটামিন ডি0.6mcg3%
ভিটামিন ই3.2mg21%
ভিটামিন কে24.0mcg20%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম240.0mg24%
কপার260.0mcg29%
আয়রন4.6mg26%
ম্যাগনেসিয়াম78.0mg19%
ফসফরাস470.0mg67%
পটাসিয়াম1180.0mg25%
সেলেনিয়াম39.0mcg71%
সোডিয়াম1480.0mg64%
জিঙ্ক3.9mg35%

ফ্রাইসসহ চিকেন গাইরো পিটা

একটি ক্লাসিক গ্রিক-স্টাইলের চিকেন গাইরো, যা পিটা ব্রেডে টজাটজিকি, লাল পেঁয়াজ এবং ফ্রাইসসহ পরিবেশন করা হয়। এটি মশলাদার চিকেন ও ক্রিমি শসা-দই সসসহ একটি পেটভরা হাতে খাওয়ার পদ।

উপকরণ


মোট ওজন: 520 g

  • পিটা ব্রেড 90 g

  • চিকেন 180 g

  • ফ্রেঞ্চ ফ্রাইস 120 g

  • টজাটজিকি 70 g

  • লাল পেঁয়াজ 20 g

  • অলিভ অয়েল 10 g

  • শসা 15 g

  • দই 5 g

  • রসুন 3 g

  • ওরেগানো 2 g

  • গোলমরিচ গুঁড়ো 3 g

  • লবণ 2 g


  • নির্দেশনা


  • 1. চিকেনে লবণ, গোলমরিচ গুঁড়ো, ওরেগানো, রসুন এবং অলিভ অয়েল মাখিয়ে নিন।

  • 2. গরম প্যানে চিকেন রান্না করুন যতক্ষণ না বাদামি রং ধরে এবং পুরোপুরি সেদ্ধ হয়, তারপর স্লাইস করে নিন।

  • 3. পিটা ব্রেড গরম করে নিন।

  • 4. দই, কুঁচি করা শসা, রসুন, লবণ এবং প্রয়োজন হলে সামান্য অলিভ অয়েল মিশিয়ে টজাটজিকি তৈরি করুন।

  • 5. ফ্রাইস মচমচে ও গরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।

  • 6. পিটা ব্রেডে চিকেন, লাল পেঁয়াজ, টজাটজিকি এবং ফ্রাইস ভরে নিন।

  • 7. সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।


  • প্রস্তুতির সময় এবং রান্নার সময়


    প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট
    রান্নার সময়: 20 মিনিট

    সহায়ক পরামর্শ


    সেরা টেক্সচারের জন্য গরম, সদ্য রান্না করা ফ্রাইস ব্যবহার করুন। আরও আসল গাইরো স্বাদ চাইলে, রান্নার আগে চিকেনকে ওরেগানো, রসুন, লবণ এবং অলিভ অয়েল দিয়ে অল্প সময়ের জন্য মেরিনেট করে নিন।
    সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন