Inici / world / Europa / Suècia / Espaguetis amb salsa de tomàquet

Espaguetis amb salsa de tomàquet

Espaguetis amb salsa de tomàquet
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 320 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 365 kcal
18% DV
Greix total 7.6g
12% DV
Greixos monoinsaturats5.2g
Greixos poliinsaturats0.9g
Greixos saturats1.1g
Hidrats de carboni totals 63.4g
21% DV
Fibra4.2g
Midó54.1g
Sucres5.1g
Proteïna 11.8g
24% DV
Proteïna vegetal11.8g

Sobre

A moderate portion of spaghetti with a light tomato-based sauce and oil. It is primarily carbohydrate-rich, with modest protein and relatively low fat.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)4.8mcg16%
Colina18.5mg3%
Folat (B9)96.0mcg24%
Niacina (B3)3.9mg24%
Àcid pantotènic (B5)0.6mg12%
Riboflavina (B2)0.1mg11%
Tiamina (B1)0.3mg26%
Vitamina A38.0mcg4%
Vitamina B60.2mg9%
Vitamina C6.1mg7%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K10.2mcg9%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci42.0mg4%
Coure210.0mcg23%
Ferro2.8mg16%
Magnesi46.0mg11%
Fòsfor155.0mg22%
Potassi320.0mg7%
Seleni28.0mcg51%
Sodi1280.0mg56%
Zinc1.1mg10%

Espaguetis al pomodoro i orenga

Nota introductòria


Aquesta és l’expressió disciplinada dels espaguetis amb salsa de tomàquet: brillant, directa i equilibrada per la profunditat discreta de l’all i l’orenga. La salsa ha de napar, no ofegar, cada fil; la pasta ha de continuar sent la textura principal, amb el tomàquet reduït a un vel límpid. Quan es manipula correctament, el plat és simple en aparença i exigent en l’acabat.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Pasta

  • Cuina o origen: Italiana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 320 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 15 minuts

  • Temps total: 25 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • Cassó de 3 L

  • Paella per saltar de 20 cm

  • Colador

  • Cullera de fusta

  • Pinces


  • Ingredients


    Pasta


  • 90 g d’espaguetis

  • 6 g de sal


  • Salsa


  • 18 g d’oli d’oliva

  • 6 g d’all, tallat ben fi

  • 170 g de salsa de tomàquet

  • 1 g d’orenga seca

  • 1 g de pebre negre


  • Mètode


  • 1. Porteu 2,0 L d’aigua a ebullició viva al cassó. Afegiu-hi els 6 g de sal i després els 90 g d’espaguetis. Remeneu immediatament per evitar que s’enganxin. Coeu-los de 8 a 10 minuts, fins que la pasta sigui just tendra però amb un centre ferm i els fils es mantinguin flexibles.


  • 2. Mentre es cou la pasta, escalfeu els 18 g d’oli d’oliva a la paella per saltar a foc mitjà. Afegiu-hi els 6 g d’all i coeu-ho de 30 a 45 segons, remenant constantment, fins que desprengui aroma i sigui d’un daurat pàl·lid a les vores. No deixeu que es dauri.


  • 3. Afegiu-hi els 170 g de salsa de tomàquet, 1 g d’orenga seca i 1 g de pebre negre. Feu-ho coure suaument de 5 a 6 minuts, remenant de tant en tant, fins que la salsa espesseixi lleugerament i tingui un gust arrodonit, sense l’aspror del tomàquet cru.


  • 4. Passeu els espaguetis directament de l’aigua a la salsa, deixant que hi caigui una mica d’aigua de cocció. Salteu-ho a foc baix durant 1 o 2 minuts, fins que la salsa s’adhereixi uniformement a la pasta i la textura sigui brillant més que no pas humida. Si cal, afegiu-hi una petita quantitat d’aigua de la pasta per afluixar el recobriment, i després reduïu-ho de nou.


  • 5. Tasteu-ho i ajusteu el condiment només si cal. La pasta acabada ha de ser coherent, lleugerament emulsionada amb salsa i elàstica a la mossegada, amb l’all present però no dominant i l’orenga netament al fons.


  • Emplatat i servei


    Enrotlleu els espaguetis en un bol baix i calent, reunint la salsa al voltant i per damunt de la pasta més que no pas a sota. Acabeu, si voleu, amb una lleugera lluïssor d’oli d’oliva de la paella i serviu immediatament mentre els fils encara es mantinguin fluids i la salsa continuï viva.

    Notes professionals


  • La salsa s’ha de reduir abans d’afegir-hi la pasta; una salsa massa líquida no naparà correctament.

  • L’all ha de perfumar l’oli, no pas agafar gaire color.

  • El saltat final és essencial: lliga el midó, l’oli i el tomàquet en una sola textura.
  • VegetarianaMediterrània
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.