Informació nutricional
Per ració de 190 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats3.1g
Greixos poliinsaturats1.8g
Greixos saturats0.9g
Hidrats de carboni totals
49.2g
Fibra4.2g
Midó40.6g
Sucres4.4g
Proteïna vegetal8.7g
Espaguetis al pomodoro amb ceba i all
Nota introductòria
Aquesta és la veritat nua de la cuina italiana: uns quants ingredients, tractats amb disciplina, poden donar com a resultat un plat amb autèntic caràcter. La salsa ha de ser dolça, concentrada i neta; la pasta ha de mantenir-se flexible i ben recoberta, mai ofegada. Cada element serveix l’equilibri, i no es permet que res el desdibuixi.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Pasta
Cuina o origen: Italiana
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 190 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 15 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Cassó mitjà
Paella petita per saltar
Olla gran
Colador
Cullera de fusta
Pinces
Ingredients
Pasta
75 g d’espaguetis
Salsa
10 g d’oli vegetal
20 g de ceba, tallada ben petita a daus
5 g d’all, tallat ben fi a làmines
80 g de salsa de tomàquet
Mètode
1. Porteu una olla gran d’aigua a ebullició viva. La sal no està inclosa en aquesta recepta, així que coeu els espaguetis en aigua sense sal durant 8 a 10 minuts, remenant una o dues vegades, fins que estiguin just tendres amb una lleugera fermesa al centre.
2. Mentre es cou la pasta, escalfeu l’oli vegetal en una paella petita per saltar a foc mitjà durant 30 segons. Afegiu-hi la ceba i coeu-la durant 4 a 5 minuts, remenant sovint, fins que sigui translúcida i tova sense enrossir-se.
3. Afegiu-hi l’all i coeu-lo durant 30 segons, només fins que desprengui aroma. No deixeu que agafi color.
4. Afegiu-hi la salsa de tomàquet i feu-la coure suaument durant 4 a 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que la salsa s’hagi reduït lleugerament i sigui brillant. Ha de tenir un gust rodó i lleugerament dolç, sense cap punt cru.
5. Escorreu bé els espaguetis i afegiu-los directament a la salsa. Salteu-los a foc baix durant 30 a 60 segons fins que la pasta quedi recoberta de manera uniforme i la salsa s’hi adhereixi en una capa fina i coherent.
6. Atureu la cocció quan els espaguetis siguin flexibles i la salsa estigui integrada, no aigualida. La textura final ha de ser humida però no fluixa, amb cada fil clarament definit.
Emplatat i servei
Enrotlleu els espaguetis en un bol baix calent, deixant que la salsa es reparteixi de manera uniforme al voltant dels fils. Serviu immediatament amb una presentació neta i un acabat modest i elegant.
Notes professionals
Manteniu la ceba completament tova abans d’afegir la salsa de tomàquet; qualsevol fermesa alteraria la textura final. L’all ha de mantenir-se pàl·lid i aromàtic, mai enrossit. La salsa ha d’acabar amb el punt just d’espessor per recobrir la pasta sense acumular-se a sota.