Inici / world / Europa / Suècia / Pizza margarida

Pizza margarida

Pizza margarida
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 360 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 910 kcal
46% DV
Greix total 40.0g
62% DV
Greixos monoinsaturats18.5g
Greixos poliinsaturats3.5g
Greixos saturats15.0g
Greixos trans0.6g
Hidrats de carboni totals 101.0g
34% DV
Fibra6.0g
Midó87.0g
Sucres8.0g
Proteïna 34.0g
68% DV
Proteïna animal22.0g
Proteïna vegetal12.0g

Sobre

Una pizza sencera d’estil margarida amb base de blat, salsa de tomàquet, mozzarella, alfàbrega i oli d’oliva. És rica en hidrats de carboni i greixos, amb una quantitat moderada de proteïna, sobretot procedent del formatge.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)12.0mcg40%
Colina38.0mg7%
Folat (B9)145.0mcg36%
Niacina (B3)5.8mg36%
Àcid pantotènic (B5)1.9mg38%
Riboflavina (B2)0.6mg48%
Tiamina (B1)0.6mg46%
Vitamina A290.0mcg32%
Vitamina B121.6mcg67%
Vitamina B60.2mg13%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci620.0mg62%
Coure210.0mcg23%
Ferro5.1mg28%
Magnesi58.0mg14%
Fòsfor520.0mg74%
Potassi640.0mg14%
Seleni49.0mcg89%
Sodi1680.0mg73%
Zinc3.8mg35%

Pizza Margherita

Nota introductòria


Aquesta és la clàssica en la seva forma més disciplinada: una massa de blat flexible, una base de tomàquet neta, mozzarella làctia i alfàbrega afegida només al final perquè el seu perfum es mantingui intacte. L’equilibri depèn de la contenció; cada element ha de romandre distint, però el conjunt s’ha de menjar com una sola cosa. Quan està ben feta, la crosta és lleugera a la vora, tendra per dins i marcada per la calor del forn.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Pizza

  • Cuina o origen: Italiana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 pizza

  • Mida de la ració: 1 pizza, aproximadament 360 g

  • Temps de preparació: 20 minuts

  • Temps de cocció: 8 a 10 minuts

  • Temps total: 1 hora i 45 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equipament


  • Bol de mescla

  • Balança digital

  • Rasqueta per a massa

  • Superfície de treball neta

  • Safata per a pizza de 30 cm o safata de forn

  • Forn

  • Pala de pizza, si feu servir una pedra o acer per a pizza


  • Ingredients



    Massa


  • Farina de blat: 180 g

  • Llevat: 2 g

  • Sal: 3 g

  • Oli d’oliva: 5 g

  • Aigua: 105 g


  • Cobertura


  • Salsa de tomàquet: 60 g

  • Formatge mozzarella, esquinçat o a rodanxes: 90 g

  • Alfàbrega: 4 g

  • Oli d’oliva: 6 g

  • Sal: 1 g


  • Mètode



  • 1. Combineu la farina de blat, el llevat i la sal en un bol de mescla. Afegiu-hi l’aigua i l’oli d’oliva, i després barregeu-ho fins que no quedi farina seca. La massa tindrà un aspecte bast i lleugerament enganxós.


  • 2. Aboqueu la massa sobre una superfície de treball neta i pasteu-la durant 8 a 10 minuts, fins que quedi llisa, elàstica i lleugerament ferma sota els dits. S’hauria d’estirar sense esquinçar-se fàcilment i s’hauria de notar flexible més que no pas tibant.


  • 3. Torneu a posar la massa al bol, tapeu-la i deixeu-la a temperatura ambient durant 60 minuts, o fins que s’hagi expandit visiblement i estigui airejada. S’hauria de notar més lleugera i mantenir una lleu marca quan la premeu.


  • 4. Ajusteu el forn a 250°C i deixeu que es preescalfi completament durant almenys 20 minuts. Si feu servir una pedra o acer per a pizza, poseu-lo al forn durant el preescalfament.


  • 5. Doneu forma a la massa en una base rodona de 30 cm sobre una superfície lleugerament enfarinada, mantenint la vora una mica més gruixuda que el centre. Transferiu-la a la safata o a la pala sense comprimir la vora.


  • 6. Esteneu la salsa de tomàquet uniformement sobre la massa, deixant net un marge estret. Repartiu la mozzarella sobre la salsa i, tot seguit, amaniu-ho amb la sal. Acabeu amb l’oli d’oliva en un fil prim i uniforme.


  • 7. Coeu-la durant 8 a 10 minuts, fins que la crosta estigui ben daurada a les vores, la base estigui completament cuita i la mozzarella estigui fosa amb algunes taques torrades. El centre ha de romandre tendre, no pas humit.


  • 8. Traieu la pizza del forn i escampeu l’alfàbrega per sobre immediatament. Deixeu-la reposar 1 minut abans de tallar-la perquè el formatge s’assenti i l’aroma s’obri.


  • Emplatat i servei


    Serviu la pizza sencera i després talleu-la en porcions iguals. La crosta ha d’emmarcar una capa de tomàquet viva, formatge fos i alfàbrega fresca, amb l’oli d’oliva aportant lluentor més que no pas pesadesa.

    Notes professionals


    Feu servir la mozzarella amb moderació; un excés d’humitat estovarà el centre i desdibuixarà l’estructura. L’alfàbrega s’ha d’afegir després de la cocció, mai abans, perquè el seu sabor es mantingui viu i net. Un forn completament preescalfat és essencial per a una base cruixent i una bona expansió al forn.
    Vegetariana
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.