Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí kari s kokosem, bílou rýží a koriandrem

Kuřecí kari s kokosem, bílou rýží a koriandrem

Kuřecí kari s kokosem, bílou rýží a koriandrem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 360 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Celkový tuk 26.0g
40% DV
mononenasycené mastné kyseliny11.2g
polynenasycené mastné kyseliny4.8g
nasycené mastné kyseliny8.5g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 39.0g
13% DV
vláknina4.0g
škrob31.0g
cukry4.0g
Bílkoviny 31.0g
62% DV
živočišné bílkoviny28.0g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Kuřecí kari ve střední porci podávané s bílou rýží. Nabízí vysoký obsah bílkovin, střední množství sacharidů a vyšší podíl tuku díky oleji a kari omáčce.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin8.0mcg27%
cholin108.0mg20%
folát32.0mcg8%
niacin13.4mg84%
kyselina pantothenová1.4mg28%
riboflavin0.2mg15%
thiamin0.2mg13%
vitamin A220.0mcg24%
vitamin B120.3mcg15%
vitamin B60.8mg50%
vitamin C9.0mg10%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník58.0mg6%
měď180.0mcg20%
železo2.6mg14%
hořčík52.0mg12%
fosfor305.0mg44%
draslík620.0mg13%
selen31.0mcg56%
sodík540.0mg23%
zinek2.1mg19%

Zlaté kuřecí kari s kokosem, bílou rýží a koriandrem

Úvod



Toto jídlo stojí na čistotě chutí: křehké kuře, střídmý kari základ a rýže, která nese omáčku, aniž by působila těžce. Kokosové mléko zjemňuje koření a dává kari uhlazený, zaoblený závěr, zatímco koriandr dodává poslednímu soustu svěžest. Je to promyšleně sestavený talíř, přímočarý v chuti a vyvážený v textuře.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Kari s rýží

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno jihoasijskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 360 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení



  • 1 střední rendlík na rýži

  • 1 pánev na restování nebo mělký kastrol, 24 cm

  • 1 prkénko

  • 1 kuchařský nůž

  • 1 vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • 1 jemné struhadlo na česnek a zázvor

  • 1 poklice na pánev s kari


  • Ingredience



    Rýže


  • Bílá rýže, 60 g

  • Voda, 120 g

  • Sůl, 1 g


  • Kari


  • Rostlinný olej, 12 g

  • Cibule, najemno na kostičky, 35 g

  • Česnek, najemno nastrouhaný, 6 g

  • Zázvor, najemno nastrouhaný, 6 g

  • Kari koření, 4 g

  • Kurkuma, 1 g

  • Kuřecí prso, nakrájené na 2cm kousky, 120 g

  • Mrkev, nakrájená na jemné kostičky, 30 g

  • Rajče, najemno na kostičky, 40 g

  • Kokosové mléko, 70 g

  • Voda, 35 g

  • Sůl, 3 g


  • Dokončení


  • Koriandr, listy a jemné stonky, 8 g


  • Postup



  • 1. V rendlíku smíchejte bílou rýži, vodu a sůl. Přiveďte k varu na vysokém plameni, poté přiklopte, stáhněte na nejnižší plamen a vařte 12 minut. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod pokličkou. Zrna by měla být měkká, oddělená a na povrchu suchá.


  • 2. Zatímco se rýže vaří, rozehřejte na pánvi na restování rostlinný olej na středním plameni. Přidejte cibuli a za pravidelného míchání ji 4 minuty opékejte, dokud nezměkne a nezprůsvitní, ale nezbarví se.


  • 3. Přidejte česnek a zázvor a za stálého míchání vařte 30 sekund. Přidejte kari koření a kurkumu a vařte ještě 20 sekund, jen dokud se nerozvoní a koření v oleji lehce neztmavne.


  • 4. Přidejte kuřecí prso a vařte 3 minuty, kousky obracejte, aby se lehce obalily a na povrchu zbělely. Přidejte mrkev a rajče a poté vařte 2 minuty za míchání, aby se rajče začalo rozpadat.


  • 5. Přidejte kokosové mléko, vodu a sůl. Přiveďte k mírnému probublávání, poté přiklopte a na mírném plameni vařte 8 minut. Odkryjte a vařte ještě 2 minuty, dokud není kuře právě propečené, mrkev měkká a omáčka lesklá a lehce zahuštěná.


  • 6. Odstavte z ohně a vmíchejte koriandr. Kari by mělo být aromatické, soudržné a jemné, bez syrové kořeněné ostrosti a bez přebytečné tekutiny shromažďující se v pánvi.


  • Servírování



    Na nahřátý talíř navršte rýži mírně mimo střed. Vedle ní a částečně přes ni nalijte kari tak, aby omáčka stekla mezi zrna, ale nezaplavila je. Nakonec povrch rovnoměrně posypte koriandrem, aby talíř působil čistě a barvy zůstaly zřetelné.

    Profesionální poznámky



  • Cibuli udržte světlou; zbarvení v této fázi by kari otupilo.

  • Koření přidávejte až poté, co aromatický základ změkne, aby se rozvinulo a nespálilo.

  • Kari by mělo být na závěr omáčkovité, ne řídké; je-li třeba, před podáváním ho krátce zredukujte.

  • Koriandr vmíchejte mimo oheň, aby si zachoval svěžest a lehkost.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.