Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí kari s kokosem, bílou rýží a koriandrem

Kuřecí kari s kokosem, bílou rýží a koriandrem

Kuřecí kari s kokosem, bílou rýží a koriandrem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 360 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Celkový tuk 26.0g
40% DV
mononenasycené mastné kyseliny11.2g
polynenasycené mastné kyseliny4.8g
nasycené mastné kyseliny8.5g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 39.0g
13% DV
vláknina4.0g
škrob31.0g
cukry4.0g
Bílkoviny 31.0g
62% DV
živočišné bílkoviny28.0g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Kuřecí kari ve střední porci podávané s bílou rýží. Nabízí vysoký obsah bílkovin, střední množství sacharidů a vyšší podíl tuku díky oleji a kari omáčce.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin108.0mg20%
vitamin A220.0mcg24%
thiamin0.2mg13%
vitamin B120.3mcg15%
riboflavin0.2mg15%
niacin13.4mg84%
kyselina pantothenová1.4mg28%
vitamin B60.8mg50%
biotin8.0mcg27%
folát32.0mcg8%
vitamin C9.0mg10%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník58.0mg6%
měď180.0mcg20%
železo2.6mg14%
hořčík52.0mg12%
fosfor305.0mg44%
draslík620.0mg13%
selen31.0mcg56%
sodík540.0mg23%
zinek2.1mg19%

Zlaté kuřecí kari s kokosem, bílou rýží a koriandrem

Úvod



Toto jídlo stojí na čistotě chutí: křehké kuře, střídmý kari základ a rýže, která nese omáčku, aniž by působila těžce. Kokosové mléko zjemňuje koření a dává kari uhlazený, zaoblený závěr, zatímco koriandr dodává poslednímu soustu svěžest. Je to promyšleně sestavený talíř, přímočarý v chuti a vyvážený v textuře.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Kari s rýží

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno jihoasijskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 360 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení



  • 1 střední rendlík na rýži

  • 1 pánev na restování nebo mělký kastrol, 24 cm

  • 1 prkénko

  • 1 kuchařský nůž

  • 1 vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • 1 jemné struhadlo na česnek a zázvor

  • 1 poklice na pánev s kari


  • Ingredience



    Rýže


  • Bílá rýže, 60 g

  • Voda, 120 g

  • Sůl, 1 g


  • Kari


  • Rostlinný olej, 12 g

  • Cibule, najemno na kostičky, 35 g

  • Česnek, najemno nastrouhaný, 6 g

  • Zázvor, najemno nastrouhaný, 6 g

  • Kari koření, 4 g

  • Kurkuma, 1 g

  • Kuřecí prso, nakrájené na 2cm kousky, 120 g

  • Mrkev, nakrájená na jemné kostičky, 30 g

  • Rajče, najemno na kostičky, 40 g

  • Kokosové mléko, 70 g

  • Voda, 35 g

  • Sůl, 3 g


  • Dokončení


  • Koriandr, listy a jemné stonky, 8 g


  • Postup



  • 1. V rendlíku smíchejte bílou rýži, vodu a sůl. Přiveďte k varu na vysokém plameni, poté přiklopte, stáhněte na nejnižší plamen a vařte 12 minut. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod pokličkou. Zrna by měla být měkká, oddělená a na povrchu suchá.


  • 2. Zatímco se rýže vaří, rozehřejte na pánvi na restování rostlinný olej na středním plameni. Přidejte cibuli a za pravidelného míchání ji 4 minuty opékejte, dokud nezměkne a nezprůsvitní, ale nezbarví se.


  • 3. Přidejte česnek a zázvor a za stálého míchání vařte 30 sekund. Přidejte kari koření a kurkumu a vařte ještě 20 sekund, jen dokud se nerozvoní a koření v oleji lehce neztmavne.


  • 4. Přidejte kuřecí prso a vařte 3 minuty, kousky obracejte, aby se lehce obalily a na povrchu zbělely. Přidejte mrkev a rajče a poté vařte 2 minuty za míchání, aby se rajče začalo rozpadat.


  • 5. Přidejte kokosové mléko, vodu a sůl. Přiveďte k mírnému probublávání, poté přiklopte a na mírném plameni vařte 8 minut. Odkryjte a vařte ještě 2 minuty, dokud není kuře právě propečené, mrkev měkká a omáčka lesklá a lehce zahuštěná.


  • 6. Odstavte z ohně a vmíchejte koriandr. Kari by mělo být aromatické, soudržné a jemné, bez syrové kořeněné ostrosti a bez přebytečné tekutiny shromažďující se v pánvi.


  • Servírování



    Na nahřátý talíř navršte rýži mírně mimo střed. Vedle ní a částečně přes ni nalijte kari tak, aby omáčka stekla mezi zrna, ale nezaplavila je. Nakonec povrch rovnoměrně posypte koriandrem, aby talíř působil čistě a barvy zůstaly zřetelné.

    Profesionální poznámky



  • Cibuli udržte světlou; zbarvení v této fázi by kari otupilo.

  • Koření přidávejte až poté, co aromatický základ změkne, aby se rozvinulo a nespálilo.

  • Kari by mělo být na závěr omáčkovité, ne řídké; je-li třeba, před podáváním ho krátce zredukujte.

  • Koriandr vmíchejte mimo oheň, aby si zachoval svěžest a lehkost.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store