Hjem / world / Europa / Sverige / Svenske kødboller med smørkartoffelmos, tyttebærsyltetøj og brun sovs

Svenske kødboller med smørkartoffelmos, tyttebærsyltetøj og brun sovs

Svenske kødboller med smørkartoffelmos, tyttebærsyltetøj og brun sovs
2 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 520 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Fedt i alt 47.0g
72% DV
Enkeltumættede fedtsyrer20.5g
Flerumættede fedtsyrer4.5g
Mættede fedtsyrer18.0g
Transfedtsyrer1.4g
Kulhydrat i alt 52.0g
17% DV
Kostfibre4.5g
Stivelse36.5g
Sukkerarter11.0g
Protein 31.0g
62% DV
Animalsk protein31.0g

Om

En fyldig tallerken med svenske kødboller serveret med cremet kartoffelmos, brun sovs og tyttebær. Retten er relativt kalorierig og fedtholdig og giver en moderat mængde protein og kulhydrat.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin16.0mcg53%
Cholin145.0mg26%
Folat58.0mcg14%
Niacin6.8mg43%
Pantothensyre1.9mg38%
Riboflavin0.6mg48%
Thiamin0.5mg38%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B122.7mcg113%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.4mcg7%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K42.0mcg35%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber260.0mcg29%
Jern3.8mg21%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalium1180.0mg25%
Selen29.0mcg53%
Natrium980.0mg43%
Zink5.6mg51%

Svenske kødboller med smørblød kartoffelpuré, tyttebærsyltetøj og pande-sauce

Indledning


Dette er den klassiske svenske tallerken i sin mest gennemførte form: møre kødboller, en glat kartoffelpuré, en mørk, afbalanceret sauce og tyttebærrenes skarpe friskhed. Retten afhænger af tilbageholdenhed; hvert element skal krydres præcist, så helheden forbliver smidig, velsmagende og ren. Når den laves korrekt, er den rig uden at være tung og præcis uden at være streng.

Opskriftens nøglepunkter


  • Retkategori: Velsmagende kødret

  • Køkken eller oprindelse: Svensk

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 260 g pr. portion

  • Forberedelsestid: 25 minutter

  • Tilberedningstid: 30 minutter

  • Samlet tid: 55 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Stor røreskål

  • Mellemstor gryde

  • Stor sauterpande

  • Kartoffelmoser eller fin kartoffelpresse

  • Træske

  • Piskeris

  • Fin sigte, valgfrit

  • Lille ske eller scoop

  • Tallerken eller lav skål til servering


  • Ingredienser



    Kødboller


  • Oksekød, 150 g

  • Svinekød, 150 g

  • Rasp, 25 g

  • Æg, 50 g

  • Løg, 60 g, fintrevet

  • Mælk, 40 g

  • Salt, 6 g

  • Sort peber, 1 g

  • Muskatnød, 0.5 g

  • Allehånde, 0.5 g

  • Olie, 15 g

  • Smør, 15 g


  • Kartoffelpuré


  • Kartofler, 350 g, skrællet og skåret i ensartede stykker

  • Smør, 25 g

  • Piskefløde, 40 g

  • Salt, 3 g


  • Sauce


  • Smør, 20 g

  • Oksebouillon, 220 g

  • Piskefløde, 30 g

  • Salt, 2 g

  • Sort peber, 0.5 g


  • Tyttebærsyltetøj


  • Tyttebær, 80 g

  • Sukker, 20 g


  • Afslutning


  • Persille, 6 g, finthakket


  • Fremgangsmåde



  • 1. Forbered tyttebærsyltetøjet.

  • Kom tyttebær og sukker i en lille gryde ved middel varme. Kog i 6 til 8 minutter under omrøring af og til, indtil bærrene bliver bløde, og blandingen bliver blank og let tyknet. Syltetøjet skal stadig være løst nok til nemt at kunne skees op, med frugten stadig tydeligt synlig. Sæt til side.

  • 2. Kog kartoflerne.

  • Læg kartoflerne i en gryde og dæk med koldt vand. Tilsæt først saltet til puréen, når vandet begynder at simre. Kog ved middel varme i 15 til 18 minutter, indtil kartoflerne er helt møre, og en kniv glider igennem uden modstand. Hæld vandet fra grundigt, og kom dem tilbage i den varme gryde i 1 minut for at fordampe overskydende fugt.

  • 3. Lav farsen til kødbollerne.

  • Bland oksekød, svinekød, rasp, æg, revet løg, mælk, salt, sort peber, muskatnød og allehånde i en stor skål. Rør med hånden eller en ske, kun indtil det er jævnt blandet og let sammenhængende, 30 til 45 sekunder. Arbejd ikke for meget med farsen; den skal forblive smidig, ikke tæt.

  • 4. Form kødbollerne.

  • Del farsen i 12 lige store portioner, og tril hver til en glat kugle. Hver skal være kompakt, men ikke presset sammen. Læg dem på en bakke, mens du varmer panden op.

  • 5. Brun kødbollerne.

  • Varm olie og smør i en stor sauterpande ved middel varme, indtil smørret skummer og begynder at falde til ro. Tilsæt kødbollerne i ét lag, og steg dem i 8 til 10 minutter, mens du vender dem forsigtigt, så de bruner jævnt på alle sider. De skal have god farve udenpå og stadig være møre i midten; flyt dem over på en tallerken.

  • 6. Lav saucen.

  • Hæld overskydende fedt fra panden, men lad de brunede stegerester blive. Tilsæt oksebouillon, og bring det i kogepunktet under grundig afskraben af panden. Kog i 4 til 5 minutter, indtil det er reduceret let. Tilsæt piskefløde, salt og sort peber, og lad det derefter simre i yderligere 2 til 3 minutter, indtil saucen lægger sig let på bagsiden af en ske.

  • 7. Gør kødbollerne færdige i saucen.

  • Kom kødbollerne tilbage i panden, og lad dem simre forsigtigt i 3 til 4 minutter, vend dem én gang, indtil de er gennemvarme og dækket af en glat, velsmagende glasering. Saucen skal hænge ved kødbollerne uden at blive tung.

  • 8. Gør kartoffelpuréen færdig.

  • Mos eller pres de varme kartofler, til de er glatte. Vend smør, piskefløde og salt i, mens kartoflerne stadig er varme. Arbejd kun med puréen, til den er fløjlsblød og sammenhængende; den skal holde formen blødt på tallerkenen.

    Anretning og servering


    Læg kartoffelpuréen med ske på den ene side af hver varme tallerken, og træk den ud til en glat oval. Anret kødbollerne ved siden af, og overtræk dem derefter med sauce, så overfladen stadig er synlig. Tilføj en pæn skefuld tyttebærsyltetøj, og afslut med persille let drysset over kødbollerne og kartoflerne.

    Professionelle noter


  • Fintrivning af løget giver kødbollerne en mere ensartet tekstur og forhindrer skarpe løgstykker i den færdige mundfuld.

  • Farsen bør kun håndteres kort; for meget omrøring vil gøre kødbollerne faste og spændstige frem for møre.

  • Reducér kun saucen, til den smager koncentreret og lægger sig let. Hvis den bliver for tyk, vil den overdøve tallerkenen.

  • Tyttebærrene skal forblive klare og let syrlige; deres skarphed er afgørende for rettens balance.
  • Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.