Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ροστ μπιφ με κρεμώδες γκρατέν πατάτας και baby πατάτες

Ροστ μπιφ με κρεμώδες γκρατέν πατάτας και baby πατάτες

Ροστ μπιφ με κρεμώδες γκρατέν πατάτας και baby πατάτες
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 345g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 760 kcal
38% DV
Συνολικά λιπαρά 55.0g
85% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά24.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.8g
Κορεσμένα λιπαρά23.0g
Τρανς λιπαρά1.6g
Συνολικοί υδατάνθρακες 24.0g
8% DV
Εδώδιμες ίνες2.5g
Άμυλο18.0g
Σάκχαρα3.5g
Πρωτεΐνη 42.0g
84% DV
Ζωική πρωτεΐνη42.0g

Σχετικά

A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)6.5mcg22%
Χολίνη128.0mg23%
Φυλλικό οξύ (Β9)28.0mcg7%
Νιασίνη (Β3)8.7mg54%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.4mg28%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg37%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Βιταμίνη A210.0mcg23%
Βιταμίνη B123.1mcg129%
Βιταμίνη B60.7mg42%
Βιταμίνη C14.0mg16%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E1.4mg9%
Βιταμίνη K18.0mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο255.0mg26%
Χαλκός180.0mcg20%
Σίδηρος3.9mg22%
Μαγνήσιο46.0mg11%
Φώσφορος455.0mg65%
Κάλιο910.0mg19%
Σελήνιο34.0mcg62%
Νάτριο520.0mg23%
Ψευδάργυρος7.8mg71%

Ψητό μοσχάρι με κρεμώδες γκρατέν πατάτας, baby πατάτες, πίκλα κόκκινου λάχανου και jus βουτύρου με κρεμμύδι

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό το πιάτο βασίζεται στην αντίθεση: τη βαθιά νοστιμιά του ψητού μοσχαριού, τη μεταξένια πλούσια υφή του γκρατέν πατάτας και την οξεία ένταση του πίκλα λάχανου. Κάθε στοιχείο είναι σκόπιμο, με τις πατάτες να μεταφέρουν την κρέμα και το τυρί, ενώ το μοσχάρι παραμένει καθαρό στη γεύση και σωστά ξεκουρασμένο. Το πιάτο πρέπει να δείχνει συνθεμένο και ακριβές, με την πλούσια γεύση να εξισορροπείται από την οξύτητα και ένα πειθαρχημένο τελείωμα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Κυρίως πιάτο

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ευρωπαϊκή

  • Τύπος πιάτου: Αλμυρό plated entrée

  • Απόδοση: 2 μερίδες

  • Μέγεθος μερίδας: 345 g ανά μερίδα

  • Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 45 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 1 ώρα 10 λεπτά

  • Δυσκολία: Προχωρημένο


  • Εξοπλισμός


  • Βαρύ ταψί ψησίματος

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σκεύος γκρατέν 18 cm

  • Κοφτερό μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής

  • Ψιλός τρίφτης

  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Τηγάνι

  • Αλουμινόχαρτο

  • Θερμόμετρο άμεσης ένδειξης


  • Υλικά



    Ψητό μοσχάρι


  • Μοσχάρι, 300 g

  • Ελαιόλαδο, 10 g

  • Σκόρδο, 6 g, ψιλολιωμένο

  • Βούτυρο, 15 g

  • Κρεμμύδι, 40 g, κομμένο σε λεπτές φέτες


  • Κρεμώδες γκρατέν πατάτας


  • Πατάτα, 220 g, καθαρισμένη

  • Κρέμα γάλακτος πλήρης, 120 g

  • Τυρί, 40 g, ψιλοτριμμένο

  • Σκόρδο, 4 g, ψιλοτριμμένο

  • Βούτυρο, 10 g

  • Κρεμμύδι, 30 g, κομμένο σε πολύ λεπτές φέτες

  • Ελαιόλαδο, 5 g


  • Πίκλα κόκκινου λάχανου


  • Κόκκινο λάχανο, 70 g, πολύ ψιλοκομμένο

  • Πίκλα, 25 g, ψιλοκομμένη


  • Μέθοδος



  • 1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 190°C. Βουτυρώστε ελαφρά το σκεύος γκρατέν με μέρος από το βούτυρο και αφήστε το στην άκρη. Φέρτε ένα μικρό κατσαρολάκι με νερό σε ήπιο σιγοβρασμό για τις πατάτες.


  • 2. Για το γκρατέν, κόψτε την πατάτα σε λεπτές, ομοιόμορφες ροδέλες, όχι περισσότερο από 2 mm πάχος. Συνδυάστε την κρέμα γάλακτος, το τριμμένο σκόρδο, το κομμένο κρεμμύδι, το ελαιόλαδο και το υπόλοιπο βούτυρο στο κατσαρολάκι. Ζεστάνετε απαλά για 3 έως 4 λεπτά μέχρι το κρεμμύδι να αρχίσει να μαλακώνει και η κρέμα να αρωματιστεί, χωρίς όμως να βράσει.


  • 3. Προσθέστε την πατάτα στο ζεστό μείγμα κρέμας και ανακατέψτε προσεκτικά ώστε κάθε φέτα να καλυφθεί. Μεταφέρετε στο σκεύος γκρατέν, πιέζοντας τις φέτες σε μια συμπαγή, ομοιόμορφη στρώση. Πασπαλίστε το τριμμένο τυρί από πάνω. Ψήστε για 30 έως 35 λεπτά, μέχρι οι πατάτες να είναι τρυφερές στο κέντρο και η επιφάνεια να έχει πάρει βαθύ χρυσαφί χρώμα με άκρες που κοχλάζουν.


  • 4. Όσο ψήνεται το γκρατέν, συνδυάστε το κόκκινο λάχανο και την πίκλα σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε καλά και αφήστε τα να σταθούν ώστε το λάχανο να μαλακώσει ελαφρά και να αποκτήσει καθαρή, έντονη οξύτητα.


  • 5. Αλατοπιπερώστε ελαφρά το μοσχάρι με αλάτι, αν θέλετε, και έπειτα καλύψτε το με το ελαιόλαδο και το λιωμένο σκόρδο. Ζεστάνετε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά μέχρι να κάψει καλά. Σοτάρετε δυνατά το μοσχάρι για 2 λεπτά από την πρώτη πλευρά και 1 έως 2 λεπτά από τις υπόλοιπες πλευρές, μέχρι να ροδίσει καλά παντού. Προσθέστε το κρεμμύδι και το βούτυρο στο τηγάνι και περιχύστε το κρέας με τα υγρά για 1 λεπτό.


  • 6. Μεταφέρετε το μοσχάρι στο ταψί ψησίματος και ψήστε για 8 έως 12 λεπτά, ανάλογα με το πάχος, μέχρι το κέντρο να φτάσει τους 54°C για medium-rare. Αφήστε το μοσχάρι να ξεκουραστεί, ακάλυπτο, για 8 λεπτά ώστε να σταθεροποιηθούν οι χυμοί και η σάρκα να παραμείνει τρυφερή.


  • 7. Κόψτε το μοσχάρι κάθετα στις ίνες σε τακτοποιημένες μερίδες. Αν χρειάζεται, ζεστάνετε σύντομα το κρεμμύδι και το βούτυρο στο τηγάνι ώστε να καλύψουν τις φέτες με μια ελαφριά γυαλάδα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε μια τακτοποιημένη μερίδα γκρατέν πατάτας ελαφρώς εκτός κέντρου σε κάθε πιάτο. Τακτοποιήστε δίπλα το κομμένο μοσχάρι σε ελεγχόμενη γραμμή και έπειτα βάλτε στο πλάι μια μικρή ποσότητα από το πίκλα κόκκινου λάχανου για φωτεινότητα και ένταση. Ολοκληρώστε με λίγο από το βούτυρο με κρεμμύδι από το τηγάνι, κρατώντας το πιάτο λιτό και ισορροπημένο αντί για φορτωμένο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Το γκρατέν πρέπει να κοπεί λεπτά και να μαγειρευτεί απαλά ώστε η κρέμα να δέσει τις πατάτες χωρίς να κόψει. Το μοσχάρι πρέπει να θωρακιστεί δυνατά και να ψηθεί σύντομα· το υπερβολικό ψήσιμο θα ισοπεδώσει το πιάτο. Το λάχανο δεν είναι γαρνιτούρα αλλά δομή: η οξύτητά του κρατά το πιάτο ακριβές και εμποδίζει την πλούσια γεύση να γίνει βαριά.
    Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.