Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ροστ μπιφ με κρεμώδες γκρατέν πατάτας και baby πατάτες

Ροστ μπιφ με κρεμώδες γκρατέν πατάτας και baby πατάτες

Ροστ μπιφ με κρεμώδες γκρατέν πατάτας και baby πατάτες
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 345g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 760 kcal
38% DV
Συνολικά λιπαρά 55.0g
85% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά24.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.8g
Κορεσμένα λιπαρά24.0g
Τρανς λιπαρά1.7g
Συνολικοί υδατάνθρακες 24.0g
8% DV
Εδώδιμες ίνες2.5g
Άμυλο19.0g
Σάκχαρα2.5g
Πρωτεΐνη 42.0g
84% DV
Ζωική πρωτεΐνη42.0g

Σχετικά

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)4.5mcg15%
Χολίνη128.0mg23%
Φυλλικό οξύ (Β9)28.0mcg7%
Νιασίνη (Β3)8.7mg54%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.2mg24%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg15%
Βιταμίνη A210.0mcg23%
Βιταμίνη B123.1mcg129%
Βιταμίνη B60.8mg44%
Βιταμίνη C12.0mg13%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E1.4mg9%
Βιταμίνη K14.0mcg12%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο220.0mg22%
Χαλκός180.0mcg20%
Σίδηρος4.1mg23%
Μαγνήσιο48.0mg11%
Φώσφορος430.0mg61%
Κάλιο980.0mg21%
Σελήνιο33.0mcg60%
Νάτριο620.0mg27%
Ψευδάργυρος7.8mg71%

Ψητό μοσχάρι με γκρατέν πατάτας, μικρές πατάτες και jus βουτύρου με βότανα

ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΕΙΣΑΓΩΓΗΣ:
Αυτό το πιάτο βασίζεται στην ακρίβεια: μοσχάρι ψημένο ώστε να έχει ελεγχόμενα ροζ κέντρο, πατάτες μαγειρεμένες σε δύο διακριτές μορφές, και κρέμα και τυρί χρησιμοποιημένα μόνο όπου ενισχύουν τον πλούτο του πιάτου. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι ισορροπημένο και ολοκληρωμένο, με την τρυφερότητα του κρέατος να αντιπαρατίθεται με τη διακριτική πυκνότητα του γκρατέν και την καθαρή επίγευση των βοτάνων και του μαύρου πιπεριού.

ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ:
Κατηγορία πιάτου: Κυρίως πιάτο
Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική ευρωπαϊκή
Τύπος γεύματος: Δείπνο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 345 g
Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 55 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Μέτριας δυσκολίας

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ:
Μικρό τηγάνι σοτέ
Μικρό ταψί ψησίματος
Ρηχό σκεύος γκρατέν, 12 cm
Κατσαρολάκι
Κοφτερό μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής
Ψιλός τρίφτης
Χαρτί κουζίνας
Θερμόμετρο άμεσης ένδειξης

ΥΛΙΚΑ:
Μοσχάρι
  • Μοσχάρι, καθαρισμένο φιλέτο από το κόντρα ή σιρλόιν: 180 g

  • Αλάτι: 2 g

  • Μαύρο πιπέρι, φρεσκοτριμμένο: 1 g

  • Ελαιόλαδο: 8 g


  • Γκρατέν πατάτας
  • Πατάτα, καθαρισμένη: 90 g

  • Κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες: 25 g

  • Σκόρδο, ψιλοτριμμένο: 3 g

  • Κρέμα γάλακτος πλήρης: 45 g

  • Τυρί, ψιλοτριμμένο: 18 g

  • Βούτυρο: 8 g

  • Αλάτι: 1 g

  • Μαύρο πιπέρι, φρεσκοτριμμένο: 0.5 g


  • Μικρές πατάτες
  • Πατάτα, μικρές πατάτες, καλά πλυμένες: 70 g

  • Βούτυρο: 6 g

  • Ελαιόλαδο: 4 g

  • Βότανο, ψιλοκομμένο: 2 g

  • Αλάτι: 1 g

  • Μαύρο πιπέρι, φρεσκοτριμμένο: 0.5 g


  • ΜΕΘΟΔΟΣ:
  • 1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 190°C. Βουτυρώστε ελαφρά το σκεύος γκρατέν και το ταψί ψησίματος. Φέρτε ένα κατσαρολάκι με αλατισμένο νερό σε ήπιο βρασμό για τις μικρές πατάτες.


  • 2. Για το γκρατέν, κόψτε την πατάτα σε πολύ λεπτές φέτες, όχι πιο χοντρές από 2 mm. Ανακατέψτε τη με το κρεμμύδι, το σκόρδο, την κρέμα γάλακτος, το τυρί, το βούτυρο, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Τοποθετήστε το μείγμα τακτοποιημένα στο σκεύος γκρατέν. Η επιφάνεια πρέπει να είναι επίπεδη και η κρέμα να ανεβαίνει μόλις ανάμεσα στις στρώσεις.


  • 3. Ψήστε το γκρατέν για 25 έως 30 λεπτά, μέχρι η επιφάνεια να ροδίσει, η κρέμα να έχει μειωθεί και η πατάτα να υποχωρεί χωρίς αντίσταση όταν την τρυπάτε. Οι άκρες πρέπει να έχουν σταθεροποιηθεί και να έχουν ελαφρώς ροδίσει, όχι να έχουν στεγνώσει.


  • 4. Ενώ ψήνεται το γκρατέν, αλατοπιπερώστε το μοσχάρι ομοιόμορφα. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε τηγάνι σοτέ σε δυνατή φωτιά μέχρι να αρχίσει μόλις να γυαλίζει. Σοτάρετε το μοσχάρι για 2 λεπτά από την πρώτη πλευρά, 1 έως 2 λεπτά από τη δεύτερη και 30 δευτερόλεπτα από τις υπόλοιπες πλευρές. Μεταφέρετέ το στο ταψί ψησίματος και ψήστε το για 6 έως 8 λεπτά για medium-rare ή μέχρι το κέντρο να φτάσει τους 52°C έως 54°C.


  • 5. Αφήστε το μοσχάρι να ξεκουραστεί για 8 λεπτά πάνω σε ζεστή επιφάνεια κοπής. Η σάρκα πρέπει να χαλαρώσει και να παραμείνει ελαστική· οι χυμοί πρέπει να κατασταλάξουν πριν από το κόψιμο.


  • 6. Μαγειρέψτε τις μικρές πατάτες στο νερό που σιγοβράζει για 10 έως 12 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν μόλις στο κέντρο αλλά να παραμένουν ακέραιες. Στραγγίξτε τις καλά και επιστρέψτε τις στο ζεστό κατσαρολάκι για 1 λεπτό ώστε να στεγνώσει η επιφάνειά τους.


  • 7. Προσθέστε το βούτυρο, το ελαιόλαδο, το βότανο, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι στις πατάτες. Ανακινήστε απαλά σε χαμηλή φωτιά για 1 λεπτό μέχρι οι πατάτες να γυαλίσουν και το βότανο να κολλήσει ομοιόμορφα. Πρέπει να παραμείνουν ολόκληρες, με καθαρό, βουτυράτο τελείωμα.


  • 8. Κόψτε το μοσχάρι κάθετα στις ίνες σε τακτοποιημένες φέτες. Βγάλτε το γκρατέν από το σκεύος με ένα σταθερό κόψιμο ώστε να παραμείνουν ορατές οι στρώσεις. Τοποθετήστε τις μικρές πατάτες δίπλα στο κρέας και τελειώστε με όποιο βουτυράτο γλάσο βοτάνων έχει μείνει στο τηγάνι.


  • ΣΤΗΣΙΜΟ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑ:
    Τοποθετήστε το γκρατέν ως συμπαγή βάση ή μικρό συνοδευτικό σωρό, όχι απλωμένο σε όλο το πιάτο. Βάλτε το κομμένο μοσχάρι σε καθαρή γραμμή δίπλα του και έπειτα συγκεντρώστε τις μικρές πατάτες στη μία πλευρά ώστε το πιάτο να αποπνέει δομή και αυτοσυγκράτηση. Σερβίρετε αμέσως όσο το μοσχάρι είναι ζεστό, το γκρατέν κρεμώδες κάτω από τη ροδισμένη επιφάνειά του και οι πατάτες παραμένουν γυαλιστερές.

    ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΕΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ:
    Μην παραγεμίζετε το σκεύος γκρατέν· η κρέμα πρέπει να μειωθεί, όχι να ξεχειλίσει βράζοντας. Το μοσχάρι πρέπει να θωρακιστεί έντονα αλλά να ψηθεί ήπια ώστε να διατηρήσει την τρυφερότητά του. Κρατήστε τις μικρές πατάτες ολόκληρες και στεγνές πριν από το γλάσο ώστε το βούτυρο και το βότανο να τις καλύψουν ομοιόμορφα αντί να γλιστρήσουν.
    Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.