Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Πατάτες τηγανητές τύπου steak με τραγανά μοσχαρίσια κεφτεδάκια και κέτσαπ

Πατάτες τηγανητές τύπου steak με τραγανά μοσχαρίσια κεφτεδάκια και κέτσαπ

Πατάτες τηγανητές τύπου steak με τραγανά μοσχαρίσια κεφτεδάκια και κέτσαπ
Σε 2 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 360g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 860 kcal
43% DV
Συνολικά λιπαρά 50.0g
77% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά23.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά11.0g
Κορεσμένα λιπαρά13.0g
Τρανς λιπαρά0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες 78.0g
26% DV
Εδώδιμες ίνες7.0g
Άμυλο64.0g
Σάκχαρα7.0g
Πρωτεΐνη 24.0g
48% DV
Ζωική πρωτεΐνη20.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Πιάτο με χοντροκομμένες τηγανητές πατάτες, αρκετά τηγανητά μοσχαρίσια κεφτεδάκια και λίγη κέτσαπ. Είναι γεύμα με πολλές θερμίδες, υψηλό σε λιπαρά και άμυλο, με μέτρια πρωτεΐνη και νάτριο.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)11.0mcg37%
Χολίνη95.0mg17%
Φυλλικό οξύ (Β9)62.0mcg16%
Νιασίνη (Β3)6.8mg43%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.6mg32%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg29%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg27%
Βιταμίνη A18.0mcg2%
Βιταμίνη B122.1mcg88%
Βιταμίνη B60.8mg50%
Βιταμίνη C18.0mg20%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E2.8mg19%
Βιταμίνη K14.0mcg12%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο58.0mg6%
Χαλκός320.0mcg36%
Σίδηρος3.9mg22%
Μαγνήσιο62.0mg15%
Φώσφορος285.0mg41%
Κάλιο1280.0mg27%
Σελήνιο24.0mcg44%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος4.8mg44%

Πατάτες τηγανητές σαν steak με τραγανά κεφτεδάκια μοσχαρίσιου κρέατος και κέτσαπ

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό το πιάτο παίρνει έναν γνώριμο συνδυασμό του δρόμου και του δίνει πειθαρχία: πατάτες κομμένες σε ομοιόμορφες τηγανητές λωρίδες, μοσχάρι πλάσμενο σε μικρά κεφτεδάκια και κέτσαπ που χρησιμοποιείται με φειδώ ως η τελική πινελιά. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι τραγανό στις άκρες, ζουμερό στο κέντρο και έντονα καρυκευμένο σε όλη του την έκταση. Τίποτα εδώ δεν είναι διακοσμητικό· κάθε στοιχείο πρέπει να δικαιολογεί τη θέση του.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό κυρίως πιάτο

  • Κουζίνα ή προέλευση: Comfort food με γαλλική έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 360 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής

  • Μπολ ανάμειξης

  • Μικρός δίσκος

  • Βαρύ τηγάνι, 24 cm

  • Τρυπητή κουτάλα ή spider

  • Δίσκος στρωμένος με χαρτί

  • Ψιλός τρίφτης


  • Υλικά



    Πατάτες


  • 180 g πατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε ομοιόμορφες τηγανητές λωρίδες

  • 18 g φυτικό λάδι

  • 2 g αλάτι


  • Μοσχαρίσια κεφτεδάκια


  • 110 g μοσχάρι, ψιλοκομμένο

  • 12 g κρεμμύδι, ψιλοτριμμένο

  • 8 g τριμμένη φρυγανιά

  • 8 g αυγό, χτυπημένο

  • 2 g αλάτι

  • 1 g μαύρο πιπέρι

  • 10 g φυτικό λάδι, για το τηγάνισμα


  • Για το τελείωμα


  • 20 g κέτσαπ


  • Μέθοδος


  • 1. Ετοιμάστε τις πατάτες. Κόψτε τις πατάτες σε τηγανητές λωρίδες ίδιου πάχους, περίπου 1 cm φάρδος. Ξεπλύνετέ τες σύντομα και έπειτα στεγνώστε τες πολύ καλά. Η επιφάνεια πρέπει να είναι χωρίς ορατή υγρασία ώστε οι πατάτες να ροδίσουν αντί να αχνιστούν.


  • 2. Καρυκεύστε τις πατάτες. Ανακατέψτε τις στεγνές πατάτες με το φυτικό λάδι και το αλάτι μέχρι κάθε κομμάτι να καλυφθεί ελαφρά. Αφήστε τες σε θερμοκρασία δωματίου όσο ετοιμάζετε τα κεφτεδάκια.


  • 3. Πλάστε το μείγμα του κρέατος. Συνδυάστε σε ένα μπολ το μοσχάρι, το τριμμένο κρεμμύδι, τη φρυγανιά, το χτυπημένο αυγό, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Ανακατέψτε μόνο μέχρι να ομογενοποιηθούν· το υπερβολικό δούλεμα θα σφίξει την υφή. Χωρίστε σε μικρά κεφτεδάκια περίπου ίσου μεγέθους και πλάστε τα λεία.


  • 4. Τηγανίστε τις πατάτες. Ζεστάνετε ένα βαρύ τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τις πατάτες σε μία μόνο στρώση και μαγειρέψτε για 15 έως 18 λεπτά, γυρίζοντάς τες τακτικά, μέχρι να γίνουν βαθιά χρυσαφένιες, τραγανές στις άκρες και τρυφερές στο κέντρο. Μεταφέρετέ τες σε δίσκο στρωμένο με χαρτί και κρατήστε τες ζεστές.


  • 5. Μαγειρέψτε τα κεφτεδάκια. Σκουπίστε το τηγάνι αν χρειάζεται, προσθέστε το φυτικό λάδι και επαναφέρετέ το σε μέτρια φωτιά. Τηγανίστε τα κεφτεδάκια για 8 έως 10 λεπτά, γυρίζοντάς τα απαλά ώστε να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Είναι έτοιμα όταν το εξωτερικό έχει ροδίσει καλά και το κέντρο είναι σφιχτό, ζεστό και δεν είναι πλέον ροζ.


  • 6. Ολοκληρώστε το καρύκευμα. Δοκιμάστε μαζί τις πατάτες και τα κεφτεδάκια και προσαρμόστε με το μετρημένο αλάτι μόνο αν χρειάζεται, μέσα στις αναφερόμενες ποσότητες. Η τελική ισορροπία πρέπει να είναι αλμυρή, καθαρή και άμεση, χωρίς περίσσιο λίπος στο πιάτο.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τις τηγανητές πατάτες σε ένα τακτοποιημένο στρώμα, βάλτε τα κεφτεδάκια δίπλα και εν μέρει επάνω τους, και ολοκληρώστε με το κέτσαπ σε μια ελεγχόμενη γραμμή ή μικρή λιμνούλα. Το πιάτο πρέπει να δίνει την αίσθηση του τραγανού, ροδισμένου και συμπαγούς, με το κέτσαπ να προσφέρει ζωντάνια και όχι κυριαρχία. Σερβίρετε αμέσως όσο οι πατάτες παραμένουν σφιχτές και τα κεφτεδάκια ζεστά.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Οι στεγνές πατάτες είναι απαραίτητες· η υγρασία είναι ο εχθρός του καθαρού ροδίσματος.

  • Το τριμμένο κρεμμύδι καρυκεύει το κρέας από μέσα και κρατά τα κεφτεδάκια μαλακά.

  • Τα κεφτεδάκια πρέπει να είναι αρκετά μικρά ώστε να μαγειρευτούν πλήρως πριν οι πατάτες χάσουν την τραγανότητά τους.

  • Το κέτσαπ πρέπει να παραμένει μια πινελιά· το πιάτο πρέπει να έχει κυρίως γεύση πατάτας, μοσχαριού και σωστού ροδίσματος.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.