Información nutricional
Por porción de 360 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas12.6g
Grasas poliinsaturadas3.8g
Grasas saturadas31.0g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales
11.0g
Fibra2.0g
Almidón5.0g
Azúcares4.0g
Proteína animal34.0g
Pollo al curry con coco, chile verde y jengibre
Introducción
Este curry se basa en la contención: cebolla ablandada, jengibre, ajo y curry en polvo sostenidos por leche de coco, y terminado con pollo que se mantiene tierno y bien sazonado. La salsa debe ser suave, ligeramente espesa y fragante, no pesada. Su equilibrio depende de un picante limpio, una sal medida y la riqueza discreta del coco.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Curry
Cocina u origen: Inspiración sudasiática
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 porción
Tamaño de la porción: 360 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo total: 40 minutos
Dificultad: Moderada
Equipo
1 cazo pesado o sartén para saltear, de 24 cm
1 tabla de cortar
1 cuchillo afilado
1 cuchara de madera o espátula resistente al calor
1 tapa
Ingredientes
Curry
Pollo, 180 g, cortado en trozos de 3 cm
Leche de coco, 120 g
Cebolla, 35 g, en rodajas finas
Chile verde, 5 g, en rodajas finas
Ajo, 6 g, finamente picado
Jengibre, 8 g, finamente picado
Aceite vegetal, 10 g
Curry en polvo, 4 g
Sal, 2 g
Método
1. Coloca el cazo a fuego medio y añade el aceite vegetal. Caliéntalo durante 30 segundos, luego añade la cebolla y una pizca de la sal. Cocina de 4 a 5 minutos, removiendo a menudo, hasta que la cebolla esté blanda, translúcida y empiece a endulzarse sin dorarse.
2. Añade el ajo, el jengibre y el chile verde. Cocina durante 1 minuto, removiendo continuamente, hasta que desprendan aroma y desaparezca el toque crudo de los aromáticos.
3. Añade el curry en polvo y cocina durante 30 segundos, removiendo constantemente, hasta que la especia desprenda aroma y se oscurezca ligeramente.
4. Añade el pollo y la sal restante. Remueve para cubrir los trozos de manera uniforme con la base especiada. Cocina de 3 a 4 minutos, girando el pollo para que el exterior pierda su color rosado crudo.
5. Vierte la leche de coco y lleva a un hervor suave a fuego medio-bajo. Cocina sin tapar de 10 a 12 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el pollo esté completamente cocido y la salsa se haya reducido hasta una consistencia que cubra ligeramente.
6. Baja el fuego al mínimo y deja hervir suavemente 2 minutos más. La salsa debe quedar brillante y ligada, adhiriéndose al pollo sin separarse. Prueba de sal y ajusta solo si es necesario dentro del equilibrio medido.
7. Retira del fuego y deja reposar 2 minutos antes de servir. Esto asienta la salsa y da al pollo un acabado más limpio.
Emplatado y servicio
Sirve el curry con cuchara en un cuenco hondo y ancho caliente, colocando el pollo en un montículo compacto y rodeándolo con suficiente salsa para que se acumule de forma natural. El plato terminado debe verse compuesto y deliberado, con la salsa de coco brillante y el chile visible en líneas finas y precisas.
Notas profesionales
Mantén la cebolla pálida; si se dora, apagará la delicadeza del coco.
Añade el curry en polvo directamente a la base aromática para que se abra antes de incorporar la leche de coco.
La salsa debe terminar apenas lo bastante espesa como para cubrir el pollo; si reduce demasiado, el plato pierde equilibrio.