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Ensalada de fideos de cristal con camarones, calamar, huevas de salmón y aderezo de chile y lima

Ensalada de fideos de cristal con camarones, calamar, huevas de salmón y aderezo de chile y lima
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Información nutricional

Por porción de 340 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 365 kcal
18% DV
Grasa total 16.0g
25% DV
Grasas monoinsaturadas7.6g
Grasas poliinsaturadas4.1g
Grasas saturadas2.6g
Carbohidratos totales 31.0g
10% DV
Fibra3.0g
Almidón22.0g
Azúcares6.0g
Proteína 24.0g
48% DV
Proteína animal24.0g

Acerca de

Una ensalada de marisco ligera pero rica en proteína, preparada con fideos de cristal, camarones, calamar, huevas de salmón, verduras, cacahuetes y un aderezo ácido y picante. Tiene un aporte calórico moderado, un contenido relativamente alto de sodio y combina proteína animal con carbohidratos refinados.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)8.0mcg27%
Colina82.0mg15%
Folato (B9)58.0mcg14%
Niacina (B3)3.8mg24%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B123.9mcg163%
Vitamina B60.3mg16%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K65.0mcg54%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio92.0mg9%
Cobre420.0mcg47%
Hierro2.6mg14%
Magnesio52.0mg12%
Fósforo265.0mg38%
Potasio520.0mg11%
Selenio42.0mcg76%
Sodio1180.0mg51%
Zinc1.9mg17%

Ensalada de fideos de cristal con camarones, calamar, huevas de salmón y aliño de chile y lima

Nota introductoria



Esta ensalada se basa en el contraste: fideos sedosos, marisco limpio, aliño intenso y la riqueza discreta de las huevas de salmón. Las verduras se mantienen crujientes, el sazonado es vivo y el montaje final es deliberadamente ligero para que cada elemento permanezca diferenciado. Debe saber precisa, fresca y completa.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Ensalada de marisco

  • Cocina u origen: Inspirada en el sudeste asiático

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 340 g

  • Tiempo de preparación: 20 minutos

  • Tiempo de cocción: 8 minutos

  • Tiempo total: 28 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo



  • Cazo mediano

  • Bol para mezclar

  • Colador fino

  • Cuchillo afilado

  • Tabla de cortar

  • Ensaladera

  • Cuenco pequeño

  • Pinzas


  • Ingredientes



    Ensalada


  • Fideos de cristal, 60 g

  • Camarones, pelados y desvenados, 70 g

  • Calamar, limpio y cortado en anillas, 50 g

  • Huevas de salmón, 15 g

  • Lechuga, troceada en bocados, 35 g

  • Tomate, cortado en gajos, 40 g

  • Zanahoria, en juliana, 20 g

  • Cebolla roja, en rodajas finas, 15 g

  • Cacahuetes, ligeramente machacados, 15 g


  • Aliño de chile


  • Salsa de pescado, 18 g

  • Zumo de lima, 18 g

  • Chile, finamente picado, 4 g

  • Ajo, finamente picado, 4 g

  • Azúcar, 6 g


  • Método



  • 1. Lleva un cazo mediano con agua a ebullición constante. Añade los fideos de cristal y cuécelos durante 3 a 4 minutos, solo hasta que estén flexibles y translúcidos. Escúrrelos de inmediato, enjuágalos brevemente bajo agua fría y vuelve a escurrirlos bien. Los fideos deben quedar tiernos pero aún elásticos, sin residuos de almidón.


  • 2. Vuelve a poner el cazo al fuego y lleva agua limpia a un hervor suave. Añade los camarones y el calamar por separado o juntos, y cuécelos durante 1 a 2 minutos, solo hasta que los camarones se vuelvan opacos y el calamar esté apenas firme. Escurre enseguida y enfría rápidamente. El marisco debe mantenerse jugoso y de sabor limpio, nunca gomoso.


  • 3. En un cuenco pequeño, mezcla la salsa de pescado, el zumo de lima, el chile, el ajo y el azúcar. Remueve hasta que el azúcar se disuelva y el aliño tenga un equilibrio marcado, con sal, acidez, picante y un dulzor contenido en armonía.


  • 4. En una ensaladera, mezcla los fideos de cristal, los camarones, el calamar, la lechuga, el tomate, la zanahoria y la cebolla roja. Añade suficiente aliño para cubrir ligeramente los ingredientes y mezcla con las pinzas hasta que los fideos queden sazonados de manera uniforme y las verduras sigan crujientes.


  • 5. Pasa la ensalada a un plato de servicio o a un cuenco poco profundo. Coloca las huevas de salmón por encima en una línea ordenada o en un pequeño grupo, y termina con los cacahuetes machacados. La superficie debe verse compuesta, con las huevas intactas y los cacahuetes aportando un crujiente seco final.


  • Emplatado y servicio



    Dispón la ensalada en un montículo compacto con el marisco visible en la superficie. Deja las huevas de salmón como acento final para que su riqueza salina permanezca diferenciada frente al aliño vivo y las verduras frescas. Sirve de inmediato, mientras los fideos siguen flexibles y la lechuga aún crujiente.

    Notas profesionales



  • Los fideos deben escurrirse bien; el exceso de agua diluirá el aliño y apagará el plato.

  • Aliña ligeramente al principio. La ensalada debe brillar, no quedar encharcada.

  • Añade las huevas de salmón solo al final para que su textura se mantenga impecable.
  • Sin glutenSin lácteosEquilibrada
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