בית / world / פסטה

פסטה

פסטה היא מזון בסיסי מחיטה עם 371 קלוריות ל-100 גרם וחומצה פולית (B9), ומשמשת בסיס נוח למגוון ארוחות.

פסטה

אודות

פסטה היא מזון בסיסי שמכינים מסולת או קמח חיטת דורום ומים. טעמה עדין וניטרלי, וכאשר מבשלים אותה מתקבל מרקם יציב ולעיס. נהוג לבשל פסטה במים ולהגיש אותה עם רטבים, ירקות, בשר או גבינה, במגוון רחב של מנות.

ערכים תזונתיים

ל-100 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 371 kcal
19% DV
סך השומן 1.5g
2% DV
ויטמין D0.3g
ויטמין K0.2g
תיאמין (ויטמין B1)0.7g
סך הפחמימות 74.7g
25% DV
פולאט (ויטמין B9)3.2g
ויטמין B122.7g
ביוטין (ויטמין B7)68.8g
חלבון 13.0g
26% DV
חלבון מהצומח13.0g

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין52.5mg10%
פולאט (ויטמין B9)183.0mcg46%
ניאצין (ויטמין B3)6.3mg39%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.5mg10%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.2mg15%
תיאמין (ויטמין B1)0.5mg42%
ויטמין B60.1mg6%
ויטמין E0.3mg2%
ויטמין K0.1mcg0%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן21.0mg2%
נחושת290.0mcg32%
ברזל3.3mg18%
מגנזיום53.0mg13%
זרחן189.0mg27%
אשלגן223.0mg5%
סלניום189.0mcg344%
נתרן6.0mg0%
אבץ1.3mg12%

מתכונים עם פסטה (25)

ספגטי קרבונרה עם פנצ'טה ופרמזן
ספגטי קרבונרה עם פנצ'טה ופרמזן
620 kcal
ספגטי קרבונרה עם בייקון ופלפל שחור
ספגטי קרבונרה עם בייקון ופלפל שחור
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
פסטה פנה עם עוף וגבינת מוצרלה
פסטה פנה עם עוף וגבינת מוצרלה
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
קערת קציר עם עוף צרוב, סלמון, עדשים וירקות שורש צלויים
קערת קציר עם עוף צרוב, סלמון, עדשים וירקות שורש צלויים
1250 kcal
פסטה עם עוף במחבת
פסטה עם עוף במחבת
550 kcal
פסטה קרמית עם אבוקדו ותרד
פסטה קרמית עם אבוקדו ותרד
720 kcal
פסטה עם ביצים רכות
פסטה עם ביצים רכות
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
רוטיני עם פסטו בזיליקום וירך עוף צלויה פריכה
רוטיני עם פסטו בזיליקום וירך עוף צלויה פריכה
540 kcal
ריגטוני עם כדורי בשר ורוטב עגבניות
ריגטוני עם כדורי בשר ורוטב עגבניות
760 kcal
רוטיני עוף בפסטו עם מוצרלה טרייה
רוטיני עוף בפסטו עם מוצרלה טרייה
540 kcal
פסטה עם בשר בקר, רוטב עגבניות וירקות
פסטה עם בשר בקר, רוטב עגבניות וירקות
430 kcal
פנה פסטה עם כדורי בשר ורוטב עגבניות
פנה פסטה עם כדורי בשר ורוטב עגבניות
760 kcal
מקרוני עם נקניקיית הוט דוג
מקרוני עם נקניקיית הוט דוג
560 kcal
מק אנד צ'יז עם בייקון, צ'דר וריגטוני
מק אנד צ'יז עם בייקון, צ'דר וריגטוני
520 kcal
רוטיני עגבניות עם בקר וארטישוק
רוטיני עגבניות עם בקר וארטישוק
620 kcal
להורדה ב-App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.