tjestenina
Tjestenina je osnovna namirnica od pšenice s 371 kalorijom na 100 g i folatom (B9), pa je česta baza za brojna jela.
O proizvodu
Tjestenina je osnovna namirnica napravljena od krupice ili brašna durum pšenice i vode, blagog je i neutralnog okusa te čvrste, elastične teksture nakon kuhanja. Najčešće se kuha u vodi i poslužuje sa umacima, povrćem, mesom ili sirom u velikom broju različitih jela.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
371 kcal
19% DV
Ukupne masti
1.5g
2% DV
Vitamin D0.3g
Vitamin K0.2g
Tiamin (B1)0.7g
Ukupni ugljikohidrati
74.7g
25% DV
Folat (B9)3.2g
Vitamin B122.7g
Biotin (B7)68.8g
Proteini
13.0g
26% DV
Biljni proteini13.0g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 52.5mg | 10% | |
| Tiamin (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacin (B3) | 6.3mg | 39% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.1mcg | 0% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 21.0mg | 2% | |
| Bakar | 290.0mcg | 32% | |
| Željezo | 3.3mg | 18% | |
| Magnezij | 53.0mg | 13% | |
| Fosfor | 189.0mg | 27% | |
| Kalij | 223.0mg | 5% | |
| Selen | 189.0mcg | 344% | |
| Natrij | 6.0mg | 0% | |
| Cink | 1.3mg | 12% |
Recepti sa sastojkom tjestenina (53)
Kremasta tjestenina s piletinom, špinatom i gljivama
860 kcal
Kremasta tjestenina na carbonara način sa slaninom i žumanjkom
865 kcal
Tagliatelle s maslacem i zelenim graškom
470 kcal
Fusilli s goveđim ragùom, ricottom, parmezanom, krušnim mrvicama, peršinom i crnim paprom
690 kcal
Pohana piletina s makaronom, kečapom i krastavcem
610 kcal
Salata od tjestenine s piletinom, špinatom, cherry rajčicama i crvenom paprikom
365 kcal
Penne tjestenina u kremastom umaku od rajčice s piletinom
890 kcal
Zdjela salate od tjestenine sa slanutkom, kikirikijem, tortilla čipsom, mrkvom, fetom i krutonima
690 kcal
Mafaldine tjestenina s mljevenom govedinom, umakom od cheddara, kupusom i ciklom
645 kcal
Narezani odrezak na fettuccine Alfredu
930 kcal
Narezani odrezak na fettuccinama Alfredo
760 kcal
Kremasta penne tjestenina s govedinom i topljenim sirom
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Tjestenina s rajčicom
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cavatappi tjestenina s Alfredo umakom, brokulom i cherry rajčicama
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Zapečena tjestenina s rajčicom, mozzarellom i parmezanom
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Špageti carbonara s guancialeom i sirom pecorino romano
760 kcal
Špageti carbonara s pancetom i parmezanom
620 kcal
Špageti carbonara sa slaninom i crnim paprom
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Penne s piletinom i mozzarellom
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Harvest Bowl s pečenom piletinom, lososom, lećom i pečenim korjenastim povrćem
1250 kcal
Zlatna tava s piletinom i tjesteninom
550 kcal
Kremasta tjestenina s avokadom i špinatom
720 kcal
Tjestenina sa svilenkastim jajima
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Rotini s pestom od bosiljka i hrskavim pečenim pilećim zabatkom
540 kcal
Rigatoni s mesnim okruglicama i umakom od rajčice
760 kcal
Rotini s pestom, piletinom i svježom mozzarellom
540 kcal
Tjestenina s govedinom u umaku od rajčice i povrćem
430 kcal
Penne tjestenina s mesnim okruglicama i umakom od rajčice
760 kcal
Makaroni s hrenovkom
560 kcal
Mac and cheese s baconom i cheddarom s rigatonima
520 kcal
Rotini s govedinom, artičokama i rajčicom
620 kcal