Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Csirkés erdei gombás velouté basmati rizzsel

Csirkés erdei gombás velouté basmati rizzsel

Csirkés erdei gombás velouté basmati rizzsel
Naplózta: @okkai | 2 felhasználónak tetszett ez az étel | 1 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (330 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 470 kcal
24% DV
Összes zsír 21.0g
32% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak8.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.6g
Telített zsírsavak8.2g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 42.0g
14% DV
Rost2.7g
Keményítő36.1g
Cukrok3.2g
Fehérje 27.0g
54% DV
Állati fehérje26.0g
Növényi fehérje1.0g

Rólunk

Közepes adag rizses étel, amelyet csirkével és gombával, könnyű krémes mártásban tálalnak. Viszonylag magas a fehérjetartalma, szénhidrátból közepes mennyiséget ad, a szósz miatt pedig mérsékelt zsírtartalmú.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin92.0mg17%
A-vitamin55.0mcg6%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg12%
B12-vitamin0.3mcg15%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)11.8mg74%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.9mg38%
B6-vitamin0.7mg42%
Biotin (B7-vitamin)12.0mcg40%
Folát (B9-vitamin)34.0mcg9%
C-vitamin6.8mg8%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin0.7mg5%
K-vitamin6.5mcg5%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz260.0mcg29%
Vas2.1mg12%
Magnézium39.0mg9%
Foszfor265.0mg38%
Kálium520.0mg11%
Szelén31.0mcg56%
Nátrium360.0mg16%
Cink1.9mg17%

Csirke és erdei gombás velouté basmati rizzsel

Bevezető


Ez az étel a visszafogottságra épül: omlós csirke, mélyen lepirított gomba és tejszínnel gazdagított mártás, amely mégis tiszta marad, nem válik nehézzé. A basmati rizs könnyedséget és elkülönülést ad, így a mártás minden szemre rátapad anélkül, hogy elnehezítené a tányért. Összehangolt, modern komfortétel, egy éttermi elkészítés fegyelmezettségével.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Rizstál csirkével és gombás tejszínes mártással

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, európai ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel

  • Kiadósság: 2 adag

  • Adagméret: 165 g adagonként

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 25 perc

  • Teljes idő: 40 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Finom szűrő

  • Közepes lábas fedővel

  • Nehéz serpenyő, 28 cm

  • Fakanál vagy hőálló spatula

  • Éles kés és vágódeszka

  • Konyhai mérleg


  • Hozzávalók



    Rizs


  • 120 g basmati rizs

  • 240 g víz


  • Csirke és mártás


  • 180 g csirkemell, megtisztítva és 20 g-os darabokra vágva

  • 80 g gomba, szeletelve

  • 40 g vöröshagyma, finomra kockázva

  • 40 g kaliforniai paprika, finomra kockázva

  • 10 g fokhagyma, finomra aprítva

  • 20 g vaj

  • 15 g növényi olaj

  • 80 g tejszín

  • 2 g fekete bors


  • Elkészítés


  • 1. Öblítsd át a basmati rizst hideg víz alatt, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Alaposan csepegtesd le. Tedd a rizst és a vizet egy lábasba, közepesen magas hőfokon forrald fel, majd fedd le, vedd a hőt a lehető legalacsonyabbra, és főzd 12 percig. Vedd le a tűzről, és lefedve pihentesd 10 percig. A rizsszemek legyenek különállók, puhák és a felületük száraz.


  • 2. Ízesítsd a csirkét 1 g fekete borssal. Hevítsd fel a növényi olajat egy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Tedd bele a csirkét egy rétegben, és süsd 3 percig mozgatás nélkül, majd fordítsd meg, és süsd további 2 percig, amíg enyhe színt kap, és a szélein éppen opálossá válik. Tedd át egy tányérra.


  • 3. Add a vajat ugyanabba a serpenyőbe. Amikor habzani kezd, add hozzá a vöröshagymát és a kaliforniai paprikát. Főzd 4 percig közepes hőfokon, rendszeresen kevergetve, amíg megpuhulnak és a széleik áttetszővé válnak. Add hozzá a gombát, és főzd további 5 percig, hagyva, hogy a nedvesség elpárologjon, és a gomba mély aranybarna színt kapjon.


  • 4. Add hozzá a fokhagymát, és főzd 30 másodpercig, csak amíg illatos lesz. Tedd vissza a csirkét és az összegyűlt szaftját a serpenyőbe. Add hozzá a tejszínt és a maradék 1 g fekete borsot. Gyöngyöztesd finoman 3–4 percig, egyszer-kétszer megkeverve, amíg a mártás vékonyan bevonja a kanalat, a csirke pedig teljesen átfő, nem marad benne rózsaszín rész, állaga pedig feszes és szaftos lesz.


  • 5. Lazítsd fel a rizst egy villával. Oszd el előmelegített tányérok vagy sekély tálak között. Kanalazd a csirkés-gombás mártást a rizsre és mellé úgy, hogy a rizsszemek láthatók maradjanak, a mártás pedig rendezett maradjon.


  • Tálalás és felszolgálás


    Formázz egy rendezett basmati rizságyat kissé a középponttól eltolva. Kanalazd rá a csirkés-gombás tejszínes mártást egy kontrollált sávban, hagyva, hogy a mártás természetesen ülepedjen, ne terüljön szét. A kész tányéron jól elkülönülő rizs, fényes mártás, valamint kiegyensúlyozott arányú csirke és zöldség jelenjen meg.

    Szakmai megjegyzések


  • Pirítsd le megfelelően a gombát; az íze hordozza a mártást, és megakadályozza, hogy laposnak hasson.

  • A tejszínt csak finoman gyöngyöztesd. Az erős forralás tompítja a mártást és megkeményíti a csirkét.

  • A rizst tálalás előtt mindenképpen pihentetni kell a tűzről levéve, hogy a szemek hosszúak, különállók és kifinomultak maradjanak.
  • KiegyensúlyozottGluténmentes
    Letöltés az App Store-ból