Beranda / world / Eropa / Austria / Tumis bihun kaca dengan udang, ayam, kol, dan daun bawang saus kari hijau

Tumis bihun kaca dengan udang, ayam, kol, dan daun bawang saus kari hijau

Tumis bihun kaca dengan udang, ayam, kol, dan daun bawang saus kari hijau
Dicatat oleh @p | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 165g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 235 kcal
12% DV
Total Lemak 7.2g
11% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal3.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.8g
Lemak Jenuh1.3g
Total Karbohidrat 24.0g
8% DV
Serat2.1g
Pati19.7g
Gula2.2g
Protein 18.5g
37% DV
Protein Hewani17.2g
Protein Nabati1.3g

Tentang

Porsi kecil sisa tumis bihun kaca dengan campuran seafood dan ayam. Proteinnya sedang, karbohidrat sedang, serta relatif rendah serat dengan sedikit natrium dari saus dan bumbu.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin4.2mcg14%
Kolin46.0mg8%
Folat24.0mcg6%
Niasin4.1mg26%
Asam Pantotenat0.7mg14%
Vitamin B20.1mg9%
Vitamin B10.1mg9%
Vitamin A42.0mcg5%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B60.2mg14%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium48.0mg5%
Tembaga120.0mcg13%
Zat Besi1.6mg9%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor185.0mg26%
Kalium255.0mg5%
Selenium24.0mcg44%
Natrium690.0mg30%
Seng1.1mg10%

Soun dengan Udang, Ayam, Kubis, dan Daun Bawang dalam Glasir Kari Hijau

Catatan pengantar


Ini adalah tumis yang terukur dan dibangun di atas kontras: mi yang lembut seperti sutra, unggas yang empuk, kerang-kerangan yang manis, dan kubis yang dimasak tepat sampai hampir layu. Saus kari hijau memberi tulang punggung aromatik pada hidangan ini, sementara kecap asin, bawang putih, dan lada hitam menjaga hasil akhirnya tetap jernih dan gurih. Hidangan ini seharusnya terasa sebagai satu piring lengkap dan seimbang, ringan dalam struktur namun presisi dalam rasa.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan mi tumis

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Asia Tenggara

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran saji: 165 g

  • Waktu persiapan: 12 menit

  • Waktu memasak: 8 menit

  • Total waktu: 20 menit

  • Tingkat kesulitan: Menengah


  • Peralatan


  • 1 panci sedang

  • 1 wok atau wajan sauté besar

  • 1 saringan halus atau peniris

  • 1 talenan

  • 1 pisau chef

  • 1 spatula tahan panas atau penjepit


  • Bahan-bahan


    Komponen utama


  • Soun, 35 g

  • Udang, dikupas dan dibuang uratnya, 35 g

  • Ayam, diiris tipis, 35 g

  • Kubis, diiris halus, 35 g

  • Daun bawang, diiris serong tajam, 8 g

  • Bawang putih, dicincang sangat halus, 4 g


  • Bumbu dan saus


  • Kecap asin, 10 g

  • Minyak sayur, 10 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Garam, 1 g

  • Saus kari hijau, 21 g


  • Metode


  • 1. Didihkan air dalam panci sedang hingga mendidih penuh. Masukkan soun dan masak selama 3 hingga 4 menit, hanya sampai lentur dan bening dengan sedikit kekenyalan di bagian tengah. Segera tiriskan, bilas sebentar di bawah air dingin, lalu sisihkan dalam keadaan benar-benar tiris.


  • 2. Bumbui ayam dan udang dengan garam dan lada hitam. Pisahkan keduanya agar masing-masing matang dengan baik dan mempertahankan teksturnya sendiri.


  • 3. Panaskan wok atau wajan sauté besar di atas api besar hingga panas, lalu tambahkan minyak sayur. Masukkan bawang putih dan aduk selama 10 hingga 15 detik, hanya sampai harum; jangan biarkan warnanya menjadi terlalu gelap.


  • 4. Masukkan ayam dan tumis selama 2 menit, terus gerakkan potongannya sampai bagian luarnya berubah buram dan sedikit mengencang. Tambahkan udang dan lanjutkan memasak selama 1 menit, sampai udang mulai berubah merah muda di bagian tepinya.


  • 5. Tambahkan kubis dan masak selama 1 hingga 2 menit, sambil terus diaduk-balik, sampai sedikit melunak tetapi masih menyisakan sedikit kerenyahan. Wajan harus tetap panas aktif dan kering, bukan beruap.


  • 6. Tambahkan saus kari hijau dan kecap asin. Aduk hingga semua bahan terlapisi merata, lalu masukkan soun yang sudah ditiriskan. Aduk-balik selama 30 hingga 45 detik sampai mi tampak mengilap, berbumbu merata, dan panas seluruhnya.


  • 7. Tambahkan daun bawang dan aduk-balik sekali lagi selama 10 detik. Segera angkat dari api; daun bawang harus tetap cerah dan aromatik, bukan layu dan lembek.


  • Penataan dan penyajian


    Tata mi membukit rapi dalam mangkuk ceper atau di atas piring hangat, dengan udang dan ayam ditarik ke permukaan alih-alih tertimbun di bawahnya. Hidangan akhir harus tampak berlapis kilap tipis, dengan kubis dan daun bawang tersebar merata serta mi tetap terpisah, tidak menggumpal.

    Catatan profesional


  • Soun harus ditiriskan benar-benar; kelebihan air akan mengencerkan saus dan melemahkan glasir.

  • Jaga api tetap besar dan waktu memasak singkat agar udang tetap empuk dan ayam tetap juicy.

  • Tambahkan daun bawang hanya di akhir; kesegarannya sangat penting untuk keseimbangan akhir.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.