Beranda / world / Eropa / Swedia / Nasi Basmati Kari Sayur dengan Kelapa

Nasi Basmati Kari Sayur dengan Kelapa

Nasi Basmati Kari Sayur dengan Kelapa
Dicatat oleh @leo | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 470 kcal
24% DV
Total Lemak 13.6g
21% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal4.1g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.6g
Lemak Jenuh7.4g
Total Karbohidrat 78.5g
26% DV
Serat5.9g
Pati67.4g
Gula5.2g
Protein 9.8g
20% DV
Protein Nabati9.8g

Tentang

Hidangan berbasis nasi dengan nasi basmati dan porsi kecil kari sayur campur dalam saus creamy. Diperkirakan tinggi karbohidrat, lemak sedang, dan protein relatif rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin3.2mcg11%
Kolin18.5mg3%
Folat42.0mcg11%
Niasin2.7mg17%
Asam Pantotenat0.6mg12%
Vitamin B20.1mg7%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B60.2mg14%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K14.8mcg12%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium46.0mg5%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor128.0mg18%
Kalium278.0mg6%
Selenium10.4mcg19%
Natrium310.0mg13%
Seng1.3mg12%

Nasi Basmati Kari dengan Sayuran Kelapa

Catatan pengantar


Hidangan ini dibangun di atas disiplin nasi yang harum dan kari sayuran yang tertahan, masing-masing elemen dijaga tetap terpisah namun dipersatukan oleh kelapa dan rempah. Nasi harus tetap berbutir terpisah dan ringan, sementara sayuran harus empuk, mengilap, dan berbumbu merata. Jika ditangani dengan benar, hasilnya seimbang, aromatik, dan tersusun dengan wibawa yang tenang.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Nasi dan kari sayuran

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Asia Selatan

  • Jenis hidangan: Hidangan utama

  • Hasil: 2 porsi

  • Ukuran porsi: 180 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 25 menit

  • Total waktu: 40 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Saringan halus

  • Panci sedang dengan tutup

  • Wajan sauté lebar atau casserole dangkal, 24 cm

  • Sendok kayu atau spatula tahan panas

  • Talenan dan pisau chef


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • Beras basmati, dibilas dan ditiriskan: 140 g

  • Santan: 120 g

  • Air: 140 g

  • Garam: 3 g


  • Kari sayuran


  • Minyak sayur: 18 g

  • Bawang bombai, diiris tipis: 70 g

  • Bawang putih, dicincang halus: 8 g

  • Jahe, dicincang halus: 8 g

  • Bubuk kari: 6 g

  • Tomat, dipotong dadu kecil: 80 g

  • Wortel, dipotong batang kecil: 50 g

  • Buncis, disiangi dan dipotong: 30 g

  • Paprika, dipotong memanjang: 60 g

  • Santan: 80 g

  • Air: 60 g

  • Garam: 4 g


  • Metode



  • 1. Masak nasi. Campurkan beras basmati, santan, air, dan garam dalam panci sedang. Didihkan perlahan di atas api sedang, lalu tutup rapat dan kecilkan ke api rendah. Masak selama 12 menit tanpa membuka tutup. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Butiran nasi harus empuk, terpisah, dan harum, tanpa sisa cairan yang terlihat.


  • 2. Buat dasar kari. Letakkan wajan sauté lebar di atas api sedang dan tambahkan minyak sayur. Masukkan bawang bombai dan masak selama 4 hingga 5 menit, aduk sesekali, sampai bening dan sedikit lunak. Tambahkan bawang putih dan jahe lalu masak 1 menit lagi, hanya sampai harum.


  • 3. Keluarkan aroma rempah. Tambahkan bubuk kari dan aduk selama 30 detik. Rempah harus sedikit menggelap dan mengeluarkan aroma sangrai tanpa menempel pada wajan.


  • 4. Masak sayuran. Tambahkan tomat, wortel, buncis, dan paprika. Aduk hingga terlapisi dasar rempah, lalu tambahkan santan, air, dan garam. Didihkan perlahan secara stabil, kecilkan api ke sedang-rendah, dan masak selama 10 hingga 12 menit, aduk sesekali, sampai wortel empuk tetapi masih mempertahankan bentuknya dan saus sedikit mengental.


  • 5. Selesaikan kari. Cicipi dan sesuaikan hanya dengan mendidihkan 1 menit lebih lama bila perlu untuk memekatkan rasa. Sayuran harus tampak berlapis saus mengilap, saus menyatu, dan rasa kelapa terasa bulat, bukan berat.


  • 6. Gemburkan nasi. Buka tutup nasi dan uraikan perlahan dengan garpu, jaga agar butirannya tetap utuh dan ringan.


  • Penataan dan penyajian


    Sendokkan nasi ke dalam mangkuk hangat dan tata kari sayuran di sampingnya atau di atas salah satu sisi, biarkan saus mengalir alami di sekitar butiran nasi. Tampilan hidangan harus terbaca sebagai nasi yang ringan dan aromatik dengan kari yang cerah dan mengilap, bukan campuran yang homogen.

    Catatan profesional


  • Bilas beras sampai air bilasan hampir bening; ini penting untuk menghasilkan butiran yang bersih dan terpisah.

  • Jaga kari pada didihan lembut agar santan tetap halus dan sayuran mempertahankan bentuknya.

  • Tekstur akhir harus lembap dan menyatu, tidak pernah seperti sup.
  • VeganVegetarianBebas glutenBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.