Beranda / world / Eropa / Swedia / Nasi Basmati Kari Sayur dengan Kelapa

Nasi Basmati Kari Sayur dengan Kelapa

Nasi Basmati Kari Sayur dengan Kelapa
Dicatat oleh @leo | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 470 kcal
24% DV
Total Lemak 13.6g
21% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal4.1g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.6g
Lemak Jenuh7.4g
Total Karbohidrat 78.5g
26% DV
Serat5.9g
Pati67.4g
Gula5.2g
Protein 9.8g
20% DV
Protein Nabati9.8g

Tentang

Hidangan berbasis nasi dengan nasi basmati dan porsi kecil kari sayur campur dalam saus creamy. Diperkirakan tinggi karbohidrat, lemak sedang, dan protein relatif rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin18.5mg3%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin B20.1mg7%
Niasin2.7mg17%
Asam Pantotenat0.6mg12%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin3.2mcg11%
Folat42.0mcg11%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K14.8mcg12%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium46.0mg5%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor128.0mg18%
Kalium278.0mg6%
Selenium10.4mcg19%
Natrium310.0mg13%
Seng1.3mg12%

Nasi Basmati Kari dengan Sayuran Kelapa

Catatan pengantar


Hidangan ini dibangun di atas disiplin nasi yang harum dan kari sayuran yang tertahan, masing-masing elemen dijaga tetap terpisah namun dipersatukan oleh kelapa dan rempah. Nasi harus tetap berbutir terpisah dan ringan, sementara sayuran harus empuk, mengilap, dan berbumbu merata. Jika ditangani dengan benar, hasilnya seimbang, aromatik, dan tersusun dengan wibawa yang tenang.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Nasi dan kari sayuran

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Asia Selatan

  • Jenis hidangan: Hidangan utama

  • Hasil: 2 porsi

  • Ukuran porsi: 180 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 25 menit

  • Total waktu: 40 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Saringan halus

  • Panci sedang dengan tutup

  • Wajan sauté lebar atau casserole dangkal, 24 cm

  • Sendok kayu atau spatula tahan panas

  • Talenan dan pisau chef


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • Beras basmati, dibilas dan ditiriskan: 140 g

  • Santan: 120 g

  • Air: 140 g

  • Garam: 3 g


  • Kari sayuran


  • Minyak sayur: 18 g

  • Bawang bombai, diiris tipis: 70 g

  • Bawang putih, dicincang halus: 8 g

  • Jahe, dicincang halus: 8 g

  • Bubuk kari: 6 g

  • Tomat, dipotong dadu kecil: 80 g

  • Wortel, dipotong batang kecil: 50 g

  • Buncis, disiangi dan dipotong: 30 g

  • Paprika, dipotong memanjang: 60 g

  • Santan: 80 g

  • Air: 60 g

  • Garam: 4 g


  • Metode



  • 1. Masak nasi. Campurkan beras basmati, santan, air, dan garam dalam panci sedang. Didihkan perlahan di atas api sedang, lalu tutup rapat dan kecilkan ke api rendah. Masak selama 12 menit tanpa membuka tutup. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Butiran nasi harus empuk, terpisah, dan harum, tanpa sisa cairan yang terlihat.


  • 2. Buat dasar kari. Letakkan wajan sauté lebar di atas api sedang dan tambahkan minyak sayur. Masukkan bawang bombai dan masak selama 4 hingga 5 menit, aduk sesekali, sampai bening dan sedikit lunak. Tambahkan bawang putih dan jahe lalu masak 1 menit lagi, hanya sampai harum.


  • 3. Keluarkan aroma rempah. Tambahkan bubuk kari dan aduk selama 30 detik. Rempah harus sedikit menggelap dan mengeluarkan aroma sangrai tanpa menempel pada wajan.


  • 4. Masak sayuran. Tambahkan tomat, wortel, buncis, dan paprika. Aduk hingga terlapisi dasar rempah, lalu tambahkan santan, air, dan garam. Didihkan perlahan secara stabil, kecilkan api ke sedang-rendah, dan masak selama 10 hingga 12 menit, aduk sesekali, sampai wortel empuk tetapi masih mempertahankan bentuknya dan saus sedikit mengental.


  • 5. Selesaikan kari. Cicipi dan sesuaikan hanya dengan mendidihkan 1 menit lebih lama bila perlu untuk memekatkan rasa. Sayuran harus tampak berlapis saus mengilap, saus menyatu, dan rasa kelapa terasa bulat, bukan berat.


  • 6. Gemburkan nasi. Buka tutup nasi dan uraikan perlahan dengan garpu, jaga agar butirannya tetap utuh dan ringan.


  • Penataan dan penyajian


    Sendokkan nasi ke dalam mangkuk hangat dan tata kari sayuran di sampingnya atau di atas salah satu sisi, biarkan saus mengalir alami di sekitar butiran nasi. Tampilan hidangan harus terbaca sebagai nasi yang ringan dan aromatik dengan kari yang cerah dan mengilap, bukan campuran yang homogen.

    Catatan profesional


  • Bilas beras sampai air bilasan hampir bening; ini penting untuk menghasilkan butiran yang bersih dan terpisah.

  • Jaga kari pada didihan lembut agar santan tetap halus dan sayuran mempertahankan bentuknya.

  • Tekstur akhir harus lembap dan menyatu, tidak pernah seperti sup.
  • VeganVegetarianBebas glutenBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store