Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Gufusoðin char siu bao (3 stykki)

Gufusoðin char siu bao (3 stykki)

Gufusoðin char siu bao (3 stykki)
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 420 kcal
21% DV
Heildarfita 12.0g
18% DV
Einómettuð fita5.8g
Fjölómettuð fita1.4g
Mettuð fita4.2g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 62.0g
21% DV
Trefjar2.5g
Sterkja47.5g
Sykrur12.0g
Prótein 15.0g
30% DV
Dýraprótein10.0g
Plöntuprótein5.0g

Um

Three steamed Chinese barbecue pork buns with a soft wheat-flour dough and sweet-savory char siu filling. Moderate calories, high carbohydrates, and modest protein with some sodium from the seasoned pork filling.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)5.0mcg17%
Kólín32.0mg6%
Fólat (B9)78.0mcg20%
Níasín (B3)3.8mg24%
Pantótensýra (B5)0.7mg14%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Þíamín (B1)0.3mg27%
A-vítamín8.0mcg1%
B12-vítamín0.3mcg13%
B6-vítamín0.2mg13%
C-vítamín0.6mg1%
E-vítamín0.4mg3%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum48.0mg5%
Kopar120.0mcg13%
Járn2.7mg15%
Magnesíum28.0mg7%
Fosfór150.0mg21%
Kalíum240.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Natríum720.0mg31%
Sink1.8mg16%

Gufusoðin Char Siu Bao

Inngangur


Char siu bao er rannsókn í andstæðum: skýjamjúk bolla sem umlykur gljáandi, bragðmikið-sætt svínakjötsfylling. Árangurinn veltur á aga bæði í deigi og fyllingu, svo mylsnan haldist mjúk og miðjan rak, aldrei blaut. Borið fram heitt á það að vera létt í hendi og fullkomið í munni.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Gufusoðin fyllt bolla
Matarhefð eða uppruni: Kantónsk
Tegund réttar: Snarl eða dim sum
Uppskera: 3 bollur
Skammtastærð: 1 bolla, um það bil 60 g
Undirbúningstími: 35 mínútur
Eldunartími: 15 mínútur
Heildartími: 1 klukkustund og 50 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs erfitt

Búnaður


Hræriskál
Lítill pottur
Gufupottur með loki
Bökunarpappír
Kefli
Deigskafa
Eldhúsvog

Hráefni



Deig


  • Hveiti 90 g

  • Sykur 10 g

  • Ger 3 g

  • Lyftiduft 2 g

  • Svínsmjör 5 g

  • Vatn 48 g


  • Fylling


  • Grillað svínakjöt 45 g, smátt skorið

  • Sojasósa 4 g

  • Ostru­sósa 6 g

  • Sykur 4 g

  • Maíssterkja 3 g

  • Vatn 10 g

  • Sesamolía 1 g


  • Aðferð



  • 1. Blandið hveiti, sykri, geri og lyftidufti saman í hræriskál. Bætið svínsmjörinu út í og nuddið því saman við þurrefnin þar til það dreifist jafnt og blandan verður örlítið sandkennd.


  • 2. Bætið vatninu út í og blandið þar til gróft deig myndast. Hnoðið í 8 mínútur, þar til deigið er slétt, teygjanlegt og ekki lengur klístrað. Hyljið og látið hvíla í 45 mínútur, eða þar til deigið hefur greinilega aukist að rúmmáli og er létt viðkomu.


  • 3. Á meðan deigið hvílir, undirbúið fyllinguna. Setjið grillað svínakjöt, sojasósu, ostrusósu, sykur, maíssterkju, vatn og sesamolíu í lítinn pott. Eldið við meðalhita í 3 til 4 mínútur og hrærið stöðugt, þar til blandan þykknar í gljáandi mauk sem helst vel saman. Færið yfir á disk og kælið alveg.


  • 4. Skiptið deiginu í 3 jafna hluta. Mótið hvern hluta í slétta kúlu, fletjið síðan út og keflið í hring sem er um það bil 10 cm í þvermál, með miðjuna örlítið þykkari en kantinn.


  • 5. Skiptið kældu fyllingunni í 3 jafna skammta. Setjið einn skammt í miðjuna á hverjum hring, dragið síðan deigið upp utan um fyllinguna og klípið vel saman til að loka. Snúið hverri bollu þannig að samskeytin snúi niður og látið hvíla í 10 mínútur undir lauslegri yfirbreiðslu.


  • 6. Skerið 3 ferninga af bökunarpappír og setjið bollurnar á þá með bili á milli hverrar. Gufusjóðið yfir kröftuglega sjóðandi vatni í 12 mínútur við meðalháan hita. Haldið lokinu lokuðu allan tímann. Þegar þær eru tilbúnar eiga bollurnar að hafa þanist út, vera ljósar og fjaðrandi, með sléttu yfirborði og engum blautum blettum.


  • 7. Takið gufupottinn af hitanum og látið bollurnar standa, áfram huldar, í 2 mínútur áður en þær eru teknar upp. Þetta kemur í veg fyrir skyndilegt fall og varðveitir mjúka mylsnu.


  • Frágangur og framreiðsla


    Berið bollurnar fram heitar, raðað með bili á milli svo ávöl toppform þeirra haldist óskemmd. Ytra byrðið á að vera hvítt og mjúkt, samskeytin falin undir, og fyllingin á að birtast sem gljáandi kjarni sem gefur eftir við fyrsta bita.

    Athugasemdir fagfólks


    Fyllingin verður að vera alveg köld áður en hún er lokuð inni, annars veikjar hún deigið. Hafið deigið örlítið þykkara í miðjunni til að koma í veg fyrir að það springi við gufusuðu. Gufusjóðið við stöðuga suðu, aldrei við væga malla, svo bollurnar lyftist jafnt og haldist mjúkar.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.