Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Viðarelduð pizza með sveppum og tómötum

Viðarelduð pizza með sveppum og tómötum

Viðarelduð pizza með sveppum og tómötum
Skráð af @okkai | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 980 kcal
49% DV
Heildarfita 42.0g
65% DV
Einómettuð fita18.5g
Fjölómettuð fita3.8g
Mettuð fita17.0g
Transfita0.6g
Heildarkolvetni 112.0g
37% DV
Trefjar7.0g
Sterkja97.0g
Sykrur8.0g
Prótein 37.0g
74% DV
Dýraprótein24.0g
Plöntuprótein13.0g

Um

Þunn, viðarelduð pizza með mozzarella, sveppum og tómötum. Hún er rík af kolvetnum og fitu, veitir hóflegt magn próteins og inniheldur líklega talsvert af natríum úr osti, sósu og viðbættu salti.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)11.0mcg37%
Kólín42.0mg8%
Fólat (B9)138.0mcg35%
Níasín (B3)6.8mg43%
Pantótensýra (B5)1.9mg38%
Ríbóflavín (B2)0.6mg45%
Þíamín (B1)0.7mg60%
A-vítamín210.0mcg23%
B12-vítamín1.1mcg46%
B6-vítamín0.3mg16%
C-vítamín11.0mg12%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum620.0mg62%
Kopar210.0mcg23%
Járn5.4mg30%
Magnesíum62.0mg15%
Fosfór520.0mg74%
Kalíum520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natríum1580.0mg69%
Sink3.8mg35%

Viðarelduð pizza með sveppum og tómötum

Inngangur


Þessi pizza byggir á hófsemi: mjúku hveitideigi, skærri tómatgrunni og kyrrlátri dýpt sveppa, hvítlauks og basilíku. Hitinn í ofninum gefur botninum sérkenni sitt, á meðan mozzarella bráðnar í hreint, mjólkurkennt lag sem bindur heildina saman. Bragðið á að vera beint, í jafnvægi og ótvírætt ferskt.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pizza

  • Matarhefð eða uppruni: Ítalskur innblástur

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 pizza

  • Skammtastærð: 1 pizza, um 430 g

  • Undirbúningstími: 25 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 2 klukkustundir og 3 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Hræri- eða blöndunarskál

  • Stafræn vog

  • Deigskafa

  • Kökukefli

  • Pizzuspaði

  • Pizzasteinn eða bökunarstál

  • Ofn sem nær 290°C

  • Lítill pottur

  • Fínt rifjárn


  • Hráefni



    Deig


  • 180 g hveiti

  • 4 g ger

  • 3 g salt

  • 109 g vatn, volgt


  • Álegg


  • 70 g tómatsósa

  • 60 g mozzarella, rifin í litla bita

  • 35 g sveppir, þunnt skornir

  • 25 g tómatur, þunnt skorinn

  • 6 g ólífuolía

  • 1 g hvítlaukur, fínt rifinn

  • 1 g oregano

  • 1 g basilíka, rifin


  • Aðferð


  • 1. Blandið hveiti, geri og salti saman í hræriskál. Bætið volgu vatninu út í og blandið þar til gróft deig hefur myndast og ekkert þurrt hveiti er eftir, um 2 mínútur.

  • 2. Hnoðið deigið á hreinu vinnuborði í 6 til 8 mínútur, þar til það er slétt, teygjanlegt og ekki lengur klístrað. Deigið á að vera mjúkt viðkomu og halda lögun sinni án þess að rifna.

  • 3. Setjið deigið í skál sem hefur verið hulin lauslega og látið það hefast við stofuhita í 90 mínútur, eða þar til það hefur tvöfaldast að rúmmáli og er loftkennt viðkomu.

  • 4. Hitið ofninn með pizzasteini eða bökunarstáli á sínum stað í 290°C í að minnsta kosti 30 mínútur. Yfirborðið verður að vera alveg gegnhitað.

  • 5. Blandið tómatsósu, rifnum hvítlauk og oregano saman í lítilli skál. Hrærið aðeins þar til það dreifist jafnt.

  • 6. Teygið deigið í hring sem er um 28 cm í þvermál og hafið kantinn örlítið þykkari en miðjuna. Færið það yfir á létt hveitistráðan pizzuspaða.

  • 7. Smyrjið tómatblöndunni í þunnu, jöfnu lagi yfir deigið og skiljið eftir hreinan 1,5 cm kant. Dreifið mozzarella yfir, síðan sveppum og tómatsneiðum. Ljúkið með ólífuolíunni.

  • 8. Rennið pizzunni yfir á heita steininn og bakið í 7 til 8 mínútur, þar til botninn er djúpt brúnaður á jöðrunum, undirlagið er stökkt og osturinn er alveg bráðnaður með léttum blöðrum.

  • 9. Takið pizzuna úr ofninum og látið hana standa í 1 mínútu. Dreifið basilíkunni yfir rétt áður en borið er fram.


  • Framreiðsla


    Færið pizzuna yfir á bretti eða heitt fat og skerið í 4 til 6 jafna bita. Botninn á að haldast stökkur við kantinn, mjúkur í miðjunni og með léttum blöðrum undir álegginu. Berið fram strax á meðan osturinn er enn rennandi og basilíkan ilmandi.

    Athugasemdir fagfólks


  • Hafið tómatlagið þunnt; of mikil sósa þyngir botninn.

  • Skerið sveppi og tómata jafnt svo þeir eldast á sama hraða og haldist aðgreindir.

  • Bætið basilíkunni aðeins á eftir bakstri til að varðveita ilm hennar og hreinan grænan karakter.
  • GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.