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Pad Thai con gamberi, uovo, germogli di soia e arachidi tritate

Pad Thai con gamberi, uovo, germogli di soia e arachidi tritate
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Valori nutrizionali

Per porzione da 360 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 560 kcal
28% DV
Grassi totali 21.0g
32% DV
Grassi monoinsaturi10.8g
Grassi polinsaturi5.3g
Grassi saturi4.1g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 67.0g
22% DV
Fibre4.5g
Amido54.0g
Zuccheri8.5g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animali20.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Un wok di noodles di riso simile al Pad Thai con gamberi. La maggior parte delle calorie deriva da noodles di riso, olio, arachidi e uovo. Offre un apporto proteico moderato, carboidrati piuttosto elevati e sodio moderato.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina92.0mg17%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)3.8mg24%
Acido pantotenico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)11.0mcg37%
Folato (B9)52.0mcg13%
Vitamina C6.2mg7%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio108.0mg11%
Rame240.0mcg27%
Ferro2.7mg15%
Magnesio58.0mg14%
Fosforo255.0mg36%
Potassio330.0mg7%
Selenio31.0mcg56%
Sodio760.0mg33%
Zinco1.9mg17%

**Pad Thai con gamberi, uovo, germogli di soia e arachidi tritate**

Nota introduttiva



Il Pad Thai è un piatto di precisione: dolce, acido, sapido e tostato nelle proporzioni esatte, con i noodles morbidi e i gamberi appena cotti. Il suo carattere dipende da calore, tempismo e misura, mai dall'eccesso. Se eseguito correttamente, risulta brillante, armonioso e profondamente appagante, con ogni elemento che rimane distinto.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Piatto di noodles saltati in padella

  • Cucina o origine: Thailandese

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 360 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 23 minuti

  • Difficoltà: Intermedia


  • Attrezzatura



  • Ciotola grande

  • Ciotola piccola

  • Wok o padella sauté pesante, 30 cm

  • Spatola o paletta per wok

  • Colino fine

  • Piatto da portata


  • Ingredienti



    Noodles e salsa


  • Noodles di riso, secchi: 120 g

  • Salsa di tamarindo: 25 g

  • Salsa di pesce: 15 g

  • Zucchero: 10 g

  • Olio vegetale: 20 g


  • Componenti principali


  • Gamberi, sgusciati e privati del budello: 80 g

  • Uovo: 50 g

  • Germogli di soia: 40 g

  • Cipollotto, tagliato in pezzi da 3 cm: 20 g

  • Arachidi, tritate: 10 g


  • Procedimento



  • 1. Metti i noodles di riso in una ciotola grande e coprili con acqua calda. Lasciali in ammollo per 8-10 minuti, finché saranno flessibili ma ancora sodi al centro. Scolali accuratamente e tienili da parte. I noodles dovrebbero piegarsi senza spezzarsi, ma mantenere una leggera resistenza.


  • 2. In una ciotola piccola, unisci la salsa di tamarindo, la salsa di pesce e lo zucchero. Mescola finché lo zucchero non sarà completamente sciolto. La salsa dovrebbe avere un sapore equilibrato: marcatamente acido, leggermente dolce e chiaramente sapido.


  • 3. Scalda il wok a fuoco alto per 1 minuto. Aggiungi l'olio vegetale e fallo ruotare per rivestire la superficie. Aggiungi i gamberi e saltali in padella per 1-2 minuti, giusto finché diventano opachi e leggermente arricciati. Spostali su un lato del wok.


  • 4. Aggiungi l'uovo nello spazio libero del wok e mescola delicatamente per 20-30 secondi, finché sarà appena rappreso ma ancora morbido. Spezzettalo in cagliate grandi e delicate, non in frammenti fini.


  • 5. Aggiungi i noodles di riso scolati e il composto di salsa. Salta continuamente per 2-3 minuti, lasciando che i noodles assorbano la salsa e assumano una finitura lucida. I noodles dovrebbero diventare morbidi, conditi in modo uniforme e leggermente caramellati ai bordi senza spezzarsi.


  • 6. Aggiungi i germogli di soia e il cipollotto. Salta per 30-45 secondi, giusto finché il cipollotto si ammorbidisce leggermente e i germogli di soia restano croccanti. Rimetti i gamberi nel wok e incorpora una o due volte per distribuirli uniformemente.


  • 7. Togli dal fuoco e trasferisci immediatamente su un piatto da portata caldo. Completa con le arachidi tritate, sparse sulla superficie in modo che restino visibili e distinte.


  • Impiattamento e servizio



    Disponi i noodles in un nido compatto al centro del piatto, poi fai emergere gamberi e uovo sulla sommità in modo che i componenti restino ben leggibili. I germogli di soia dovrebbero dare slancio e freschezza, mentre le arachidi completano il piatto con un contrasto asciutto e tostato. Servi immediatamente, finché i noodles restano lucidi e i gamberi teneri.

    Note professionali



  • Metti i noodles in ammollo solo finché diventano flessibili; un'eccessiva idratazione li farà cedere nel wok.

  • Il wok deve essere ben caldo prima che entrino i noodles, altrimenti il piatto cuocerà al vapore invece di saltare in padella.

  • Aggiungi le arachidi alla fine per preservarne la consistenza e mantenere il risultato finale pulito.
  • Senza glutineSenza latticiniBilanciata
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