Home / world / Europa / Svezia / Pad Thai con gamberi, uovo, germogli di soia e arachidi tritate

Pad Thai con gamberi, uovo, germogli di soia e arachidi tritate

Pad Thai con gamberi, uovo, germogli di soia e arachidi tritate
Registrato da @hokkaido | A 1 utenti è piaciuto questo alimento | 1 utenti hanno salvato questo alimento

Valori nutrizionali

Per porzione da 360 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 560 kcal
28% DV
Grassi totali 21.0g
32% DV
Grassi monoinsaturi10.8g
Grassi polinsaturi5.3g
Grassi saturi4.1g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 67.0g
22% DV
Fibre4.5g
Amido54.0g
Zuccheri8.5g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animali20.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Un wok di noodles di riso simile al Pad Thai con gamberi. La maggior parte delle calorie deriva da noodles di riso, olio, arachidi e uovo. Offre un apporto proteico moderato, carboidrati piuttosto elevati e sodio moderato.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)11.0mcg37%
Colina92.0mg17%
Folato (B9)52.0mcg13%
Niacina (B3)3.8mg24%
Acido pantotenico (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina A95.0mcg11%
Vitamina B121.1mcg46%
Vitamina B60.2mg13%
Vitamina C6.2mg7%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio108.0mg11%
Rame240.0mcg27%
Ferro2.7mg15%
Magnesio58.0mg14%
Fosforo255.0mg36%
Potassio330.0mg7%
Selenio31.0mcg56%
Sodio760.0mg33%
Zinco1.9mg17%

**Pad Thai con gamberi, uovo, germogli di soia e arachidi tritate**

Nota introduttiva



Il Pad Thai è un piatto di precisione: dolce, acido, sapido e tostato nelle proporzioni esatte, con i noodles morbidi e i gamberi appena cotti. Il suo carattere dipende da calore, tempismo e misura, mai dall'eccesso. Se eseguito correttamente, risulta brillante, armonioso e profondamente appagante, con ogni elemento che rimane distinto.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Piatto di noodles saltati in padella

  • Cucina o origine: Thailandese

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 360 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 23 minuti

  • Difficoltà: Intermedia


  • Attrezzatura



  • Ciotola grande

  • Ciotola piccola

  • Wok o padella sauté pesante, 30 cm

  • Spatola o paletta per wok

  • Colino fine

  • Piatto da portata


  • Ingredienti



    Noodles e salsa


  • Noodles di riso, secchi: 120 g

  • Salsa di tamarindo: 25 g

  • Salsa di pesce: 15 g

  • Zucchero: 10 g

  • Olio vegetale: 20 g


  • Componenti principali


  • Gamberi, sgusciati e privati del budello: 80 g

  • Uovo: 50 g

  • Germogli di soia: 40 g

  • Cipollotto, tagliato in pezzi da 3 cm: 20 g

  • Arachidi, tritate: 10 g


  • Procedimento



  • 1. Metti i noodles di riso in una ciotola grande e coprili con acqua calda. Lasciali in ammollo per 8-10 minuti, finché saranno flessibili ma ancora sodi al centro. Scolali accuratamente e tienili da parte. I noodles dovrebbero piegarsi senza spezzarsi, ma mantenere una leggera resistenza.


  • 2. In una ciotola piccola, unisci la salsa di tamarindo, la salsa di pesce e lo zucchero. Mescola finché lo zucchero non sarà completamente sciolto. La salsa dovrebbe avere un sapore equilibrato: marcatamente acido, leggermente dolce e chiaramente sapido.


  • 3. Scalda il wok a fuoco alto per 1 minuto. Aggiungi l'olio vegetale e fallo ruotare per rivestire la superficie. Aggiungi i gamberi e saltali in padella per 1-2 minuti, giusto finché diventano opachi e leggermente arricciati. Spostali su un lato del wok.


  • 4. Aggiungi l'uovo nello spazio libero del wok e mescola delicatamente per 20-30 secondi, finché sarà appena rappreso ma ancora morbido. Spezzettalo in cagliate grandi e delicate, non in frammenti fini.


  • 5. Aggiungi i noodles di riso scolati e il composto di salsa. Salta continuamente per 2-3 minuti, lasciando che i noodles assorbano la salsa e assumano una finitura lucida. I noodles dovrebbero diventare morbidi, conditi in modo uniforme e leggermente caramellati ai bordi senza spezzarsi.


  • 6. Aggiungi i germogli di soia e il cipollotto. Salta per 30-45 secondi, giusto finché il cipollotto si ammorbidisce leggermente e i germogli di soia restano croccanti. Rimetti i gamberi nel wok e incorpora una o due volte per distribuirli uniformemente.


  • 7. Togli dal fuoco e trasferisci immediatamente su un piatto da portata caldo. Completa con le arachidi tritate, sparse sulla superficie in modo che restino visibili e distinte.


  • Impiattamento e servizio



    Disponi i noodles in un nido compatto al centro del piatto, poi fai emergere gamberi e uovo sulla sommità in modo che i componenti restino ben leggibili. I germogli di soia dovrebbero dare slancio e freschezza, mentre le arachidi completano il piatto con un contrasto asciutto e tostato. Servi immediatamente, finché i noodles restano lucidi e i gamberi teneri.

    Note professionali



  • Metti i noodles in ammollo solo finché diventano flessibili; un'eccessiva idratazione li farà cedere nel wok.

  • Il wok deve essere ben caldo prima che entrino i noodles, altrimenti il piatto cuocerà al vapore invece di saltare in padella.

  • Aggiungi le arachidi alla fine per preservarne la consistenza e mantenere il risultato finale pulito.
  • Senza glutineSenza latticiniBilanciata
    Scarica su App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.