arachide
Le arachidi sono legumi ricchi di proteine con 567 calorie per 100 g e folati (B9) in evidenza. Ottime come snack o nel burro di arachidi.
Informazioni
Le arachidi sono legumi ricchi di nutrienti, con un sapore intenso e tostato e una consistenza croccante quando vengono arrostite. Si consumano spesso come snack, si macinano per ottenere il burro di arachidi oppure si usano in salse, prodotti da forno e piatti salati.
Valori nutrizionali
Per 100 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
567 kcal
28% DV
Grassi totali
49.2g
76% DV
Vitamina D6.3g
Vitamina K24.4g
Tiamina (B1)15.6g
Carboidrati totali
16.1g
5% DV
Folato (B9)8.5g
Vitamina B124.7g
Proteine
25.8g
52% DV
Proteine vegetali25.8g
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 52.5mg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacina (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Acido pantotenico (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folato (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamina E | 8.3mg | 56% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 92.0mg | 9% | |
| Rame | 1.1mcg | 0% | |
| Ferro | 4.6mg | 25% | |
| Magnesio | 168.0mg | 40% | |
| Fosforo | 376.0mg | 54% | |
| Potassio | 705.0mg | 15% | |
| Selenio | 7.2mcg | 13% | |
| Sodio | 18.0mg | 1% | |
| Zinco | 3.3mg | 30% |
Ricette con arachide (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Toast multicereali con burro di arachidi, banana e miele
334 kcal
Fette di mela con burro di arachidi
274 kcal
Bowl di yogurt greco con banana, kiwi, mango, mela e burro di arachidi
322 kcal
Uova fritte con muffin inglese tostato e burro di arachidi
401 kcal
Frullato proteico ai mirtilli con whey
285 kcal
Porridge con burro di arachidi, composta di frutti di bosco, yogurt e granola
505 kcal
Porridge con burro di arachidi, composta di frutti di bosco, yogurt e granola
560 kcal
Rice bowl con pollo fritto al sweet chili e patate brasate
760 kcal
Frullato proteico con collagene, burro di arachidi e mirtilli
290 kcal
Frullato proteico con collagene e burro di arachidi
250 kcal
Frullato proteico con mirtilli e burro di arachidi
220 kcal
Insalata di pasta con ceci, arachidi, tortilla chips, carota, feta e crostini
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Acai bowl con banana e burro di arachidi
430 kcal
Coppa gelato vegana con banana, burro di arachidi e frutta secca
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai con gamberi, uovo, germogli di soia e arachidi tritate
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barretta proteica salata alle arachidi
240 kcal
Barretta proteica arachidi e cacao
200 kcal
Barretta proteica alle arachidi stile Barebells
200 kcal
Barretta proteica al caramello, cioccolato e arachidi
210 kcal
Barretta proteica Barebells al gusto arachidi
200 kcal
Barretta proteica alle arachidi salate
200 kcal
Barretta proteica alle arachidi con copertura al cacao
200 kcal
Barretta proteica alle arachidi salate con copertura di cioccolato al latte
200 kcal
Barretta proteica salata alle arachidi
200 kcal
Barretta proteica cioccolato, arachidi e caramello stile Barebells
200 kcal
Barretta proteica Barebells al cioccolato al latte
200 kcal
Barretta proteica caramello e arachidi ricoperta di cioccolato
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Barretta proteica al caramello e arachidi con cioccolato al latte e croccante di soia
200 kcal
Barretta proteica Barebells Peanut Chocolate
210 kcal
Barretta proteica alle arachidi ricoperta di cioccolato
200 kcal
Barretta proteica al caramello e arachidi
200 kcal
Barretta proteica alle arachidi salate
200 kcal
Barretta proteica alle arachidi salate
205 kcal
Barretta proteica salata alle arachidi
200 kcal
Barretta proteica alle arachidi salate
200 kcal
Barretta proteica alle arachidi salate
203 kcal
Barrette proteiche croccanti al gusto arachidi salate
410 kcal
Insalata di noodles di vetro con gamberi, calamari, uova di salmone e dressing chili-lime
365 kcal
Barretta proteica al cioccolato e frutta secca
230 kcal