Maistinė vertė
Vienoje 360 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys8.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.1g
Sočiosios riebalų rūgštys5.4g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių
48.0g
Skaidulinės medžiagos2.5g
Krakmolas43.2g
Cukrūs2.3g
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai3.0g
Apie
Vidutinio kaloringumo ryžių patiekalas su liesa vištiena ir pikantišku grybų padažu. Jame yra nemažai baltymų, vidutiniškai angliavandenių ir riebalų, o skaidulų kiekis palyginti nedidelis.
Vištienos „Supreme“ su grybų padažu ir garintais baltaisiais ryžiais
Įžanga
Šis patiekalas paremtas santūrumu: minkšta vištiena, sodrus grybų padažas ir tinkamai išvirti baltieji ryžiai. Padažas turi būti blizgus, sodraus skonio ir švarus, niekada ne sunkus; ryžiai po juo turi išlikti birūs, suteikdami struktūros ir ramybės. Tiksliai gaminant, kuklus ingredientų sąrašas virsta išbaigta ir sočia lėkšte.
Pagrindinė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis su vištiena ir padažu
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė naminė virtuvė
Patiekalo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 360 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 25 minutės
Bendras laikas: 40 minučių
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Vidutinis puodas su dangčiu
Maža keptuvė
Aštrus peilis ir pjaustymo lentelė
Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė
Maža šluotelė
Virtuvinės svarstyklės
Ingredientai
Ryžiai
120 g baltųjų ryžių
240 g vandens
2 g druskos
Vištiena ir grybų padažas
140 g vištienos krūtinėlės
60 g grybų, plonai supjaustytų
25 g svogūno, smulkiai supjaustyto kubeliais
8 g žaliojo svogūno, plonai supjaustyto
6 g česnako, smulkiai sukapoto
12 g sviesto
8 g augalinio aliejaus
10 g kvietinių miltų
12 g sojų padažo
2 g druskos
1 g juodųjų pipirų
70 g vandens
Gaminimo eiga
1. Perplaukite baltuosius ryžius šaltame vandenyje, kol vanduo taps beveik skaidrus. Sudėkite ryžius, 240 g vandens ir 2 g druskos į vidutinį puodą. Užvirkite ant vidutinės kaitros, sandariai uždenkite, sumažinkite kaitrą iki mažiausios ir virkite 12 minučių. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, pastovėti 10 minučių. Grūdai turi būti minkšti, birūs ir sausi paviršiuje.
2. Nusausinkite vištienos krūtinėlę popieriniu rankšluosčiu ir pagardinkite ją 1 g druskos ir 0,5 g juodųjų pipirų. Mažoje keptuvėje ant vidutinės–didelės kaitros įkaitinkite augalinį aliejų ir 6 g sviesto, kol sviestas suputos. Sudėkite vištieną ir kepkite 3–4 minutes iš pirmosios pusės, tada 2–3 minutes iš antrosios pusės, kol lengvai apskrus ir bus ką tik iškepusi. Perkelkite į lėkštę ir laikykite šiltai.
3. Sumažinkite kaitrą iki vidutinės. Į keptuvę sudėkite svogūną ir, maišydami, kepkite 2 minutes, kol taps permatomas. Sudėkite grybus ir kepkite 4–5 minutes, kol jie išleis drėgmę ir pradės šiek tiek skrusti. Sudėkite česnaką ir kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis aromatas.
4. Sudėkite likusius 6 g sviesto ir kvietinius miltus. Nuolat maišykite 1 minutę, kad susidarytų šviesus roux. Plona srovele, nuolat plakdami šluotele, supilkite 70 g vandens, kad nesusidarytų gumuliukų. Įmaišykite sojų padažą, likusią druską ir likusius juoduosius pipirus. Lengvai troškinkite 2–3 minutes, maišydami, kol padažas taps glotnus, šiek tiek sutirštės ir blizgės.
5. Grąžinkite vištieną ir visas išsiskyrusias sultis į keptuvę. Švelniai patroškinkite 1 minutę, vieną kartą apversdami, kol vištiena pasidengs padažu ir visiškai sušils. Pabaigoje įmaišykite žaliąjį svogūną, kad jis išliktų gaivus ir ryškus.
Patiekimas
Tvarkingai suformuokite ryžių kauburėlį šiltos lėkštės ar negilaus dubens centre. Jei norite, vištieną supjaustykite ir išdėliokite ant ryžių. Grybų padažą užpilkite ant vištienos ir aplink ją, palikdami dalį ryžių matomą. Patiekite iškart, kol padažas dar blizga, o ryžiai išlieka birūs.
Profesionalios pastabos
Nepervirkite padažo; jis turi lengvai padengti šaukštą, o ne sustingti.
Grybai turi prarasti žalią drėgmę prieš dedant miltus, kitaip padažo skonis bus blankus.
Ryžių brandinimas po virimo yra būtinas; taip jie baigia garuoti ir išlaiko švarų grūdą.
Social
What people on Instagram say.