Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištienos supreme su grybų padažu ir garintais baltaisiais ryžiais

Vištienos supreme su grybų padažu ir garintais baltaisiais ryžiais

Vištienos supreme su grybų padažu ir garintais baltaisiais ryžiais
Užregistravo @okkai | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 360 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 500 kcal
25% DV
Iš viso riebalų 19.0g
29% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys8.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.1g
Sočiosios riebalų rūgštys5.4g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 48.0g
16% DV
Skaidulinės medžiagos2.5g
Krakmolas43.2g
Cukrūs2.3g
Baltymai 32.0g
64% DV
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai3.0g

Apie

Vidutinio kaloringumo ryžių patiekalas su liesa vištiena ir pikantišku grybų padažu. Jame yra nemažai baltymų, vidutiniškai angliavandenių ir riebalų, o skaidulų kiekis palyginti nedidelis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas95.0mg17%
Vitaminas A35.0mcg4%
Tiaminas (B1)0.1mg12%
Vitaminas B120.3mcg10%
Riboflavinas (B2)0.3mg25%
Niacinas (B3)13.5mg84%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Vitaminas B60.8mg44%
Biotinas (B7)8.0mcg27%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Vitaminas C4.2mg5%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K10.0mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis34.0mg3%
Varis210.0mcg23%
Geležis2.1mg12%
Magnis46.0mg11%
Fosforas300.0mg43%
Kalis520.0mg11%
Selenas33.0mcg60%
Natris620.0mg27%
Cinkas1.9mg17%

Vištienos „Supreme“ su grybų padažu ir garintais baltaisiais ryžiais

Įžanga


Šis patiekalas paremtas santūrumu: minkšta vištiena, sodrus grybų padažas ir tinkamai išvirti baltieji ryžiai. Padažas turi būti blizgus, sodraus skonio ir švarus, niekada ne sunkus; ryžiai po juo turi išlikti birūs, suteikdami struktūros ir ramybės. Tiksliai gaminant, kuklus ingredientų sąrašas virsta išbaigta ir sočia lėkšte.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis su vištiena ir padažu

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė naminė virtuvė

  • Patiekalo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 360 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 25 minutės

  • Bendras laikas: 40 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Vidutinis puodas su dangčiu

  • Maža keptuvė

  • Aštrus peilis ir pjaustymo lentelė

  • Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė

  • Maža šluotelė

  • Virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai



    Ryžiai


  • 120 g baltųjų ryžių

  • 240 g vandens

  • 2 g druskos


  • Vištiena ir grybų padažas


  • 140 g vištienos krūtinėlės

  • 60 g grybų, plonai supjaustytų

  • 25 g svogūno, smulkiai supjaustyto kubeliais

  • 8 g žaliojo svogūno, plonai supjaustyto

  • 6 g česnako, smulkiai sukapoto

  • 12 g sviesto

  • 8 g augalinio aliejaus

  • 10 g kvietinių miltų

  • 12 g sojų padažo

  • 2 g druskos

  • 1 g juodųjų pipirų

  • 70 g vandens


  • Gaminimo eiga



  • 1. Perplaukite baltuosius ryžius šaltame vandenyje, kol vanduo taps beveik skaidrus. Sudėkite ryžius, 240 g vandens ir 2 g druskos į vidutinį puodą. Užvirkite ant vidutinės kaitros, sandariai uždenkite, sumažinkite kaitrą iki mažiausios ir virkite 12 minučių. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, pastovėti 10 minučių. Grūdai turi būti minkšti, birūs ir sausi paviršiuje.


  • 2. Nusausinkite vištienos krūtinėlę popieriniu rankšluosčiu ir pagardinkite ją 1 g druskos ir 0,5 g juodųjų pipirų. Mažoje keptuvėje ant vidutinės–didelės kaitros įkaitinkite augalinį aliejų ir 6 g sviesto, kol sviestas suputos. Sudėkite vištieną ir kepkite 3–4 minutes iš pirmosios pusės, tada 2–3 minutes iš antrosios pusės, kol lengvai apskrus ir bus ką tik iškepusi. Perkelkite į lėkštę ir laikykite šiltai.


  • 3. Sumažinkite kaitrą iki vidutinės. Į keptuvę sudėkite svogūną ir, maišydami, kepkite 2 minutes, kol taps permatomas. Sudėkite grybus ir kepkite 4–5 minutes, kol jie išleis drėgmę ir pradės šiek tiek skrusti. Sudėkite česnaką ir kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis aromatas.


  • 4. Sudėkite likusius 6 g sviesto ir kvietinius miltus. Nuolat maišykite 1 minutę, kad susidarytų šviesus roux. Plona srovele, nuolat plakdami šluotele, supilkite 70 g vandens, kad nesusidarytų gumuliukų. Įmaišykite sojų padažą, likusią druską ir likusius juoduosius pipirus. Lengvai troškinkite 2–3 minutes, maišydami, kol padažas taps glotnus, šiek tiek sutirštės ir blizgės.


  • 5. Grąžinkite vištieną ir visas išsiskyrusias sultis į keptuvę. Švelniai patroškinkite 1 minutę, vieną kartą apversdami, kol vištiena pasidengs padažu ir visiškai sušils. Pabaigoje įmaišykite žaliąjį svogūną, kad jis išliktų gaivus ir ryškus.


  • Patiekimas


    Tvarkingai suformuokite ryžių kauburėlį šiltos lėkštės ar negilaus dubens centre. Jei norite, vištieną supjaustykite ir išdėliokite ant ryžių. Grybų padažą užpilkite ant vištienos ir aplink ją, palikdami dalį ryžių matomą. Patiekite iškart, kol padažas dar blizga, o ryžiai išlieka birūs.

    Profesionalios pastabos


  • Nepervirkite padažo; jis turi lengvai padengti šaukštą, o ne sustingti.

  • Grybai turi prarasti žalią drėgmę prieš dedant miltus, kitaip padažo skonis bus blankus.

  • Ryžių brandinimas po virimo yra būtinas; taip jie baigia garuoti ir išlaiko švarų grūdą.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store