Sākums / world / Eiropa / Igaunija / Sāļš zemesriekstu proteīna batoniņš

Sāļš zemesriekstu proteīna batoniņš

Sāļš zemesriekstu proteīna batoniņš
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 55 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 200 kcal
10% DV
Kopējais tauku daudzums 8.0g
12% DV
Mononepiesātinātie tauki2.8g
Polinepiesātinātie tauki1.2g
Piesātinātie tauki4.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 16.0g
5% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete11.0g
Cukuri2.0g
Olbaltumvielas 20.0g
40% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas16.0g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas2.0g
Augu olbaltumvielas2.0g

Par

Olbaltumvielām bagāts zemesriekstu garšas batoniņš ar mērenu tauku daudzumu un salīdzinoši zemu cukura saturu. Paredzēts kā ērta uzkoda vai variants pēc treniņa.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns22.0mg4%
A vitamīns40.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.1mg7%
B12 vitamīns0.3mcg13%
Riboflavīns (B2)0.2mg15%
Niacīns (B3)1.2mg8%
Pantotēnskābe (B5)0.5mg10%
B6 vitamīns0.1mg5%
Biotīns (B7)2.0mcg7%
Folskābe (B9)18.0mcg5%
D vitamīns0.5mcg3%
E vitamīns0.8mg5%
K vitamīns2.0mcg2%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs140.0mg14%
Varš120.0mcg13%
Dzelzs1.2mg7%
Magnijs45.0mg11%
Fosfors160.0mg23%
Kālijs180.0mg4%
Selēns4.0mcg7%
Nātrijs230.0mg10%
Cinks1.1mg10%

Sāļš zemesriekstu proteīna batoniņš

Ievads


Šis batoniņš ir veidots ar tīru struktūru un izmērītu bagātīgumu: padevīga proteīna bāze, atturīga zemesriekstu nots un precīzs sāļš nobeigums. Tam sākumā jābūt ar stingru kumosu, pēc tam tam jākļūst mīkstākam un jāpāriet blīvā, noslīpētā košļājumā. Līdzsvars ir apzināts, nevis salds, un tekstūrai matricā jāsaglabā kraukšķīgai, nevis trauslai vai krītainai.

Receptes pamatinformācija


  • Kategorija: Proteīna batoniņš

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienīga skandināvu iedvesmota konditoreja

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda

  • Iznākums: 1 batoniņš

  • Porcijas lielums: 55 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 45 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Digitālie svari

  • Neliela karstumizturīga bļoda

  • Neliels katliņš

  • Silikona lāpstiņa

  • 55 g batoniņa forma vai neliela izklāta taisnstūra forma

  • Pergamenta papīrs

  • Leņķa lāpstiņa vai plakans skrāpis


  • Sastāvdaļas



    Proteīna bāze


  • 18 g piena proteīna

  • 8 g kolagēna hidrolizāta

  • 6 g polidekstrozes

  • 4 g glicerola

  • 3 g kakao sviesta

  • 2 g saldinātāja

  • 1 g aromatizētāja


  • Zemesriekstu un kraukšķīgā piedeva


  • 7 g zemesriekstu, smalki sakapātu

  • 4 g sojas kraukšķu

  • 1 g sāls


  • Pārklājums un nobeigums


  • 1 g palmu kodolu eļļas

  • 0 g papildu sastāvdaļu


  • Pagatavošana


  • 1. Izklājiet formu ar pergamentu, atstājot pietiekamu pārkari, lai batoniņu varētu tīri izcelt. Nelielā bļodā apvienojiet piena proteīnu, kolagēna hidrolizātu, polidekstrozi un saldinātāju un rūpīgi samaisiet, lai pulveri būtu pilnīgi viendabīgi.


  • 2. Uz ļoti mazas uguns kopā izkausējiet kakao sviestu un palmu kodolu eļļu, tikai līdz tie kļūst šķidri un dzidri, pēc tam noņemiet no uguns. Iemaisiet glicerolu un aromatizētāju, līdz viss pilnībā apvienojas.


  • 3. Pārlejiet šķidro maisījumu pāri sausajām sastāvdaļām un ar lāpstiņu izstrādājiet to, līdz izveidojas blīva, viendabīga masa. Masai jābūt gludai, lokanai un nedaudz lipīgai, bez sausiem plankumiem.


  • 4. Iecilājiet sakapātos zemesriekstus, sojas kraukšķus un sāli. Maisiet tikai tik ilgi, līdz viss ir vienmērīgi sadalīts; kraukšķiem jāsaglabājas neskartiem un skaidri atšķiramiem.


  • 5. Stingri iespiediet maisījumu sagatavotajā formā. Sablīvējiet to kārtās, izmantojot karotes aizmuguri vai skrāpi, lai novērstu tukšumus un izveidotu ciešu, vienmērīgu virsmu. Batoniņam tīri jāsaglabā forma un visā apjomā jāšķiet kompaktam.


  • 6. Atdzesējiet 30 minūtes vai līdz tas ir pilnībā sastindzis un stingrs pieskārienam. Uzmanīgi izņemiet no formas un, ja nepieciešams, apgrieziet malas, lai forma būtu precīza un taisnstūrveida.


  • Pasniegšana un servēšana


    Pasniedziet batoniņu veselu, novietotu centrā uz šaura šķīvja vai ar pergamentu izklātas paplātes. Virsmai jāpaliek gludai un disciplinētai, ar zemesriekstu gabaliņiem, kas redzami profilā. Pasniedziet vēsā istabas temperatūrā, lai tekstūra padotos tīri, nekļūstot vaskaina.

    Profesionālās piezīmes


  • Maisījums jāsablīvē pārliecinoši; nepietiekams spiediens radīs drupenu batoniņu.

  • Kakao sviestu un palmu kodolu eļļu turiet tikai izkausētus, nevis karstus, citādi gala tekstūra zaudēs struktūru.

  • Sālim jāizskan kā nobeigumam, nevis kā asai malai; vienmērīgi sadaliet to piedevu iemaisīšanas posmā.
  • Bez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store