sojas kraukšķi
Sojas kraukšķi ir kraukšķīga sojas sastāvdaļa ar 430 kalorijām uz 100 g, daudz olbaltumvielu un kāliju. Tos bieži pievieno musli un uzkodām.
Par
Sojas kraukšķi ir kraukšķīga, viegli riekstaina sojas sastāvdaļa, ko gatavo no apstrādātiem sojas miltiem vai sojas proteīna. Tos bieži izmanto, lai piešķirtu tekstūru un palielinātu olbaltumvielu daudzumu brokastu pārslās, uzkodu maisījumos, konditorejas izstrādājumos un bezgaļas ēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
430 kcal
22% DV
Kopējais tauku daudzums
15.0g
23% DV
D vitamīns2.2g
K vitamīns3.2g
Tiamīns (B1)8.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
33.0g
11% DV
Folskābe (B9)14.0g
B12 vitamīns7.0g
Biotīns (B7)12.0g
Olbaltumvielas
40.0g
80% DV
Augu olbaltumvielas40.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 90.0mg | 16% | |
| Tiamīns (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacīns (B3) | 2.5mg | 16% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 18% | |
| Folskābe (B9) | 180.0mcg | 45% | |
| E vitamīns | 0.7mg | 5% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 180.0mg | 18% | |
| Varš | 900.0mcg | 100% | |
| Dzelzs | 6.5mg | 36% | |
| Magnijs | 220.0mg | 52% | |
| Fosfors | 550.0mg | 79% | |
| Kālijs | 1800.0mg | 38% | |
| Selēns | 15.0mcg | 27% | |
| Nātrijs | 10.0mg | 0% | |
| Cinks | 3.5mg | 32% |
Receptes ar sojas kraukšķi (29)
Barebells Creamy Crisp proteīna batoniņš
200 kcal
Olbaltumvielu batoniņš ar lazdu riekstu un nugas garšu
200 kcal
Zemesriekstu un kakao proteīna batoniņš
200 kcal
Lazdu riekstu nugas proteīna batoniņš
200 kcal
Olbaltumvielu batoniņš ar lazdu riekstiem un nugas garšu
199 kcal
Barebells stila zemesriekstu proteīna batoniņš
200 kcal
Karameļu šokolādes zemesriekstu proteīna batoniņš
210 kcal
Zemesriekstu proteīna batoniņš ar kakao pārklājumu
200 kcal
Sāļš zemesriekstu proteīna batoniņš
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge proteīna batoniņš
205 kcal
Piena šokolādes proteīna batoniņš ar sojas kraukšķiem
200 kcal
Barebells Chocolate Dough proteīna batoniņš
200 kcal
Barebells stila šokolādes zemesriekstu karameles proteīna batoniņš
200 kcal
Ar šokolādi pārklāts kraukšķīgs karameļu proteīna batoniņš
200 kcal
Barebells piena šokolādes proteīna batoniņš
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge proteīna batoniņš
205 kcal
Barebells Salty Peanut proteīna batoniņš
200 kcal
Karameļu un Indijas riekstu proteīna batoniņš
200 kcal
Olbaltumvielu batoniņš ar zemesriekstu karameli, piena šokolādi un sojas kraukšķiem
200 kcal
Olbaltumvielu batoniņš ar zemesriekstiem un karameli
200 kcal
Sāļš zemesriekstu proteīna batoniņš
200 kcal
Sāļš zemesriekstu proteīna batoniņš
200 kcal
Barebells Creamy Crisp proteīna batoniņš
200 kcal
Barebells Creamy Crisp proteīna batoniņš
200 kcal
Barebells Creamy Crisp proteīna batoniņš
200 kcal
Piena šokolādes proteīna batoniņš ar sojas kraukšķiem un krēmīgu piena pildījumu
210 kcal
Barebells Creamy Crisp proteīna batoniņš
200 kcal
Barebells Creamy Crisp proteīna batoniņš
205 kcal
Barebells Creamy Crisp proteīna batoniņš
205 kcal