Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Nigiri suši plate ar dažādiem gabaliņiem

Nigiri suši plate ar dažādiem gabaliņiem

Nigiri suši plate ar dažādiem gabaliņiem
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 330 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 520 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 18.0g
28% DV
Mononepiesātinātie tauki8.6g
Polinepiesātinātie tauki4.2g
Piesātinātie tauki3.8g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 55.0g
18% DV
Šķiedrvielas2.0g
Ciete50.5g
Cukuri2.5g
Olbaltumvielas 31.0g
62% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas31.0g

Par

Nigiri suši plate ar suši rīsiem un dažādām jūras velšu piedevām. Mērens kaloriju daudzums, salīdzinoši daudz olbaltumvielu, mēreni ogļhidrāti un tauki, ko galvenokārt nodrošina lasis.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Biotīns (B7)8.0mcg27%
Holīns92.0mg17%
Folskābe (B9)38.0mcg10%
Niacīns (B3)8.4mg53%
Pantotēnskābe (B5)1.6mg32%
Riboflavīns (B2)0.2mg17%
Tiamīns (B1)0.1mg10%
A vitamīns95.0mcg11%
B12 vitamīns6.2mcg258%
B6 vitamīns0.8mg44%
C vitamīns0.8mg1%
D vitamīns8.5mcg43%
E vitamīns2.1mg14%
K vitamīns7.5mcg6%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs58.0mg6%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs1.9mg11%
Magnijs48.0mg11%
Fosfors355.0mg51%
Kālijs520.0mg11%
Selēns46.0mcg84%
Nātrijs640.0mg28%
Cinks2.3mg21%

Dažādu nigiri suši plate

Ievads


Šī plate ir atturības pētījums: garšoti rīsi, nevainojama zivs, maigas garneles un delikāts tamago, kur katrs gabaliņš veidots tā, lai atklātu savu raksturu. Līdzsvars balstās uz precizitāti rīsu pagatavošanā, griezuma precizitāti un mierīgu darbu visā procesā. Nori tiek lietots taupīgi, lai ierāmētu visizteiksmīgākos gabaliņus un piešķirtu platei noslēdzošo kontrastu.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Suši plate

  • Virtuve vai izcelsme: Japāņu

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 plate

  • Porcijas lielums: 330 g

  • Sagatavošanas laiks: 35 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Kopējais laiks: 60 minūtes

  • Sarežģītība: Augsta


  • Aprīkojums


  • Smalks siets

  • Vidējs katls ar vāku

  • Koka vai nereaģējoša maisāmā bļoda

  • Rīsu lāpstiņa vai plakana lāpstiņa

  • Mazs katliņš

  • Nepiedegoša panna, 20 cm

  • Ass griešanas nazis

  • Neliela bļodiņa ar ūdeni darbam ar rīsiem

  • Paplāte vai plate salikšanai


  • Sastāvdaļas



    Suši rīsi


  • 180 g suši rīsu

  • 24 g rīsu etiķa

  • 8 g cukura

  • 4 g sāls


  • Nigiri virskārtas


  • 35 g tunča, apgriezta un sagriezta šķēlēs

  • 35 g laša, apgriezta un sagriezta šķēlēs

  • 30 g garneļu, nomizotu un termiski apstrādātu

  • 25 g olas, sakultas

  • 3 g nori, sagriezta šaurās strēmelēs


  • Pagatavošana



  • 1. Skalojiet suši rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet, tad vāriet rīsus ar izmērītu, rīsiem atbilstošu ūdens daudzumu zem vāka, līdz graudi ir mīksti, bet atsevišķi, apmēram 18 minūtes. Noņemiet no uguns un atstājiet, nenovācot vāku, uz 10 minūtēm.


  • 2. Mazā katliņā sajauciet rīsu etiķi, cukuru un sāli. Sildiet tikai tik daudz, lai cukurs un sāls izšķīstu; neļaujiet maisījumam uzvārīties. Iemaisiet šo garšvielu maisījumu karstajos rīsos ar griezošām kustībām, līdz graudi kļūst spīdīgi un vienmērīgi iemarinēti. Īsi izklājiet rīsus, lai tie atdotu lieko karstumu un kļūtu padevīgi, nevis slapji.


  • 3. Viegli uzsildītā nepiedegošā pannā uz mazas uguns pagatavojiet olu, maisot vai salokot pēc vajadzības, lai izveidotu maigu, stingru tamago. Tekstūrai jāpaliek mīkstai un sulīgai, nevis apbrūninātai. Pilnībā atdzesējiet, tad sagrieziet glītās porcijās nigiri pagatavošanai.


  • 4. Sagrieziet tunci un lasi tīros, vienmērīgos gabalos, kas piemēroti nigiri. Griezumiem jābūt noteiktiem un gludiem, bez robainām malām. Ja garneles vēl nav gatavotas, pagatavojiet tās, līdz tās ir tikko necaurspīdīgas un stingras, tad atdzesējiet un pārgrieziet gareniski, lai tās plakani gulētu uz rīsiem.


  • 5. Ar samitrinātām rokām veidojiet suši rīsus kompaktos ovālos piciņās, katru apmēram 18 g. Rīsiem jāturas kopā bez saspiešanas; tiem jāšķiet viegliem, bet stabiliem.


  • 6. Uzlieciet tunča šķēli uz vienas rīsu piciņas un maigi pieveidojiet to ar rokām, lai zivs sekotu rīsu formai. Atkārtojiet ar lasi un garnelēm. Tamago pārlieciet ar šauru nori strēmeli, vajadzības gadījumā glīti nostiprinot to ap rīsiem. Atlikušo nori izmantojiet, lai pabeigtu nori aptītos gabaliņus ar tīrām, ciešām joslām.


  • 7. Sakārtojiet nigiri uz plates līdzsvarotā secībā, mainot krāsu un tekstūru. Rīsiem jāpaliek redzamiem, virskārtām jābūt centrētām, un katram gabaliņam jābūt skaidri atšķiramam. Pasniedziet nekavējoties, kamēr rīsi vēl ir padevīgi un zivs saglabājas vēsa.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Izkārtojiet nigiri precīzā līnijā vai seklā lokā, spilgtākos gabaliņus vienmērīgi izvietojot pa visu plati. Kompozīcijai jāizskatās sakārtotai un mierīgai, katru kumosa lieluma gabaliņu pasniedzot veselu un nebojātu.

    Profesionālas piezīmes


  • Rīsi jāgaršo, kamēr tie vēl ir karsti; tieši tas piešķir tiem spīdumu un struktūru.

  • Ar zivi rīkojieties ar minimālu spiedienu, lai virsma paliktu tīra un tekstūra neskarta.

  • Nori jālieto kā akcents, nevis pārklājums; pasniegšanas brīdī tam jāpaliek sausam un kraukšķīgam.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.