Uzturvērtība
Uz 420 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
28.0g
Mononepiesātinātie tauki14.2g
Polinepiesātinātie tauki5.8g
Piesātinātie tauki6.5g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
63.0g
Šķiedrvielas2.5g
Ciete58.7g
Cukuri1.8g
Dzīvnieku olbaltumvielas42.0g
Par
Vidēji liela līdz liela porcija ar uz pannas ceptu, garšvielām bagātinātu vistas karbonādi, pasniegtu ar baltajiem rīsiem, gurķu standziņām un citrona daiviņu. Ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām, satur samērā daudz ogļhidrātu un mērenu tauku daudzumu no eļļas un vistas.
Pannā cepta paprikas vistas karbonāde ar tvaicētiem baltajiem rīsiem, gurķi un citronu
Ievads
Šis ir disciplinēts šķīvis, kas balstīts uz kontrastu: kraukšķīga, piesātināti garšota vista, vienkārši baltie rīsi, vēss gurķis un tīrs citrona skābums. Garšvielas ir tiešas un atturīgas, ļaujot katram elementam saglabāt savu atšķirību, vienlaikus kopumam šķietot pilnīgam un pārdomātam. Tas ir vienkāršs ēdiens, kas kļūst precīzs, kontrolējot karstumu, garšojumu un proporcijas.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Pamatēdiens
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas iedvesmota
Maltītes veids: Pusdienas vai vakariņas
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 420 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 20 minūtes
Kopējais laiks: 35 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
Neliels katliņš ar vāku
Smaga panna, 24 cm
Griešanas dēlītis
Ass nazis
Maisīšanas bļoda
Knaibles
Šķīvis pasniegšanai
Sastāvdaļas
Vistas karbonāde
Vistas krūtiņa, 160 g
Sāls, 3 g
Melnie pipari, 1 g
Ķiploku pulveris, 1 g
Paprika, 2 g
Augu eļļa, 12 g
Rīsi
Baltie rīsi, 150 g
Ūdens, 300 g
Sāls, 1 g
Gurķis un citrons
Gurķis, 60 g
Citrons, 14 g
Pagatavošana
1. Noskalojiet baltos rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Nelielā katliņā sajauciet rīsus, ūdeni un sāli. Uz vidējas uguns uzvāriet, tad uzlieciet vāku un samaziniet karstumu līdz pašam zemākajam. Vāriet 12 minūtes, nepaceļot vāku. Noņemiet no uguns un atstājiet, pārsegtus, uz 10 minūtēm. Graudiem jābūt mīkstiem, atdalītiem un virspusē sausiem.
2. Kamēr rīsi gatavojas, sagrieziet gurķi glītos stienīšos. Sagrieziet citronu daiviņās. Turiet abus gatavus servēšanai.
3. Nosusiniet vistas krūtiņu. Ja nepieciešams, atveriet to vienmērīgā karbonādē ar vienādu biezumu. Abas puses apkaisiet ar sāli, melnajiem pipariem, ķiploku pulveri un papriku, viegli iespiežot garšvielas virsmā, lai tās vienmērīgi pieliptu.
4. Uzkarsējiet augu eļļu pannā uz vidēji augstas uguns, līdz tā sāk viegli vizēt. Ielieciet vistas karbonādi un cepiet 4 līdz 5 minūtes no pirmās puses, to nekustinot. Apgrieziet vienu reizi un cepiet 3 līdz 4 minūtes no otras puses. Virsmai jābūt dziļi zeltainai ar paprikas toni, un vidusdaļai jāsasniedz 74°C.
5. Pārlieciet vistu uz dēlīša un ļaujiet tai atpūsties 3 minūtes. Tas palīdz karbonādei saglabāt sulīgumu un ļauj virsmai nostabilizēties.
Servēšana un pasniegšana
Novietojiet rīsus glītā kaudzītē vienā šķīvja pusē. Blakus lieciet vistas karbonādi, sagrieztu tikai tad, ja nepieciešams parādīt iekšpusi. Blakus kārtīgi izkārtojiet gurķa stienīšus un pabeidziet ar citrona daiviņu izspiešanai pie galda. Šķīvim jāizskatās līdzsvarotam, vieglam un precīzam.
Profesionālas piezīmes
Uzturiet vistas karbonādi vienādā biezumā; nevienmērīgums pārgatavos plāno malu, pirms vidus būs gatavs.
Nepārpildiet pannu. Karbonādei ir jāapcepas, nevis jātvaicējas.
Rīsiem jāpaliek vienkāršiem un atdalītiem, kalpojot kā mierīgs pamats pretstatā garšotajai vistai un izteiksmīgajam citronam.