Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Kari Ayam Santan dengan Cili Hijau dan Halia

Kari Ayam Santan dengan Cili Hijau dan Halia

Kari Ayam Santan dengan Cili Hijau dan Halia
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 620 kcal
31% DV
Jumlah Lemak 49.0g
75% DV
Lemak Mono Tak Tepu12.6g
Lemak Poli Tak Tepu3.8g
Lemak Tepu31.0g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 11.0g
4% DV
Serat2.0g
Kanji5.0g
Jumlah Gula4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Haiwan34.0g

Tentang

Kari ayam berkrim dengan kuah berasaskan santan. Tinggi lemak dan sederhana protein, dengan karbohidrat yang agak rendah serta serat yang sederhana.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)8.5mcg28%
Kolina118.0mg21%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niasin (B3)13.8mg86%
Asid Pantotenik (B5)1.8mg36%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Vitamin A42.0mcg5%
Vitamin B120.5mcg21%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K8.4mcg7%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium52.0mg5%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi3.2mg18%
Magnesium58.0mg14%
Fosforus330.0mg47%
Kalium640.0mg14%
Selenium31.0mcg56%
Natrium520.0mg23%
Zink2.4mg22%

Kari Ayam Kelapa dengan Cili Hijau dan Halia

Catatan pengenalan


Kari ini dibina atas prinsip kesederhanaan: bawang yang dilembutkan, halia, bawang putih, dan serbuk kari yang dibawa oleh santan, kemudian diakhiri dengan ayam yang kekal lembut dan berperisa sepenuhnya. Kuahnya hendaklah licin, sedikit pekat, dan harum, bukannya berat. Keseimbangannya bergantung pada kepedasan yang bersih, garam yang terukur, dan kekayaan santan yang lembut.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Kari

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Asia Selatan

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 360 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 25 minit

  • Jumlah masa: 40 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • 1 periuk bertapak tebal atau kuali sauté, 24 cm

  • 1 papan pemotong

  • 1 pisau tajam

  • 1 sudu kayu atau spatula tahan haba

  • 1 penutup


  • Bahan-bahan


    Kari


  • Ayam, 180 g, dipotong kepada ketulan 3 cm

  • Santan, 120 g

  • Bawang, 35 g, dihiris halus

  • Cili hijau, 5 g, dihiris halus

  • Bawang putih, 6 g, dicincang halus

  • Halia, 8 g, dicincang halus

  • Minyak sayuran, 10 g

  • Serbuk kari, 4 g

  • Garam, 2 g


  • Kaedah


  • 1. Letakkan periuk di atas api sederhana dan masukkan minyak sayuran. Panaskan selama 30 saat, kemudian masukkan bawang dan secubit garam. Masak selama 4 hingga 5 minit, kacau selalu, sehingga bawang lembut, lut sinar, dan mula menjadi manis tanpa menjadi perang.

  • 2. Masukkan bawang putih, halia, dan cili hijau. Masak selama 1 minit, kacau berterusan, sehingga harum dan rasa mentah bahan aromatik hilang.

  • 3. Masukkan serbuk kari dan masak selama 30 saat, kacau sentiasa, sehingga rempah menjadi harum dan warnanya sedikit lebih gelap.

  • 4. Masukkan ayam dan baki garam. Kacau supaya setiap ketulan disalut rata dengan asas berempah. Masak selama 3 hingga 4 minit, sambil membalikkan ayam supaya bahagian luarnya hilang warna merah jambu mentah.

  • 5. Tuangkan santan dan biarkan mendidih perlahan di atas api sederhana kecil. Masak tanpa penutup selama 10 hingga 12 minit, kacau sekali-sekala, sehingga ayam masak sepenuhnya dan kuah berkurang menjadi kepekatan yang menyelaputi ringan.

  • 6. Kecilkan api ke rendah dan renehkan lagi selama 2 minit. Kuah hendaklah berkilat dan sebati, melekat pada ayam tanpa terpisah. Rasa garam dan laraskan hanya jika perlu dalam keseimbangan sukatan yang telah ditetapkan.

  • 7. Angkat dari api dan biarkan selama 2 minit sebelum dihidangkan. Ini menstabilkan kuah dan memberikan kemasan rasa yang lebih bersih pada ayam.


  • Penyajian dan hidangan


    Sendukkan kari ke dalam mangkuk cetek yang hangat, susun ayam dalam timbunan padat dan kelilinginya dengan kuah secukupnya supaya berkumpul secara semula jadi. Hidangan akhir hendaklah kelihatan tersusun dan disengajakan, dengan kuah santan yang berkilat dan cili kelihatan dalam garis halus yang kemas.

    Nota profesional


  • Kekalkan bawang berwarna pucat; pemerangan akan menumpulkan kelembutan santan.

  • Masukkan serbuk kari terus ke dalam asas aromatik supaya ia mekar sebelum santan dimasukkan.

  • Kuah akhir hendaklah cukup pekat untuk menyelaputi ayam; jika terlalu banyak berkurang, hidangan ini akan hilang keseimbangannya.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenBebas tenusuWhole30Paleo
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.