Home / world / Europa / Zweden / Supreme kip met romige wilde paddenstoelensaus, basmatirijst en groene paprika

Supreme kip met romige wilde paddenstoelensaus, basmatirijst en groene paprika

Supreme kip met romige wilde paddenstoelensaus, basmatirijst en groene paprika
Geregistreerd door @okkai | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 315 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 455 kcal
23% DV
Totaal vet 19.8g
30% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten8.7g
Meervoudig onverzadigde vetten2.6g
Verzadigde vetten7.2g
Transvet0.2g
Totale koolhydraten 39.6g
13% DV
Vezels2.3g
Zetmeel34.7g
Suikers2.6g
Eiwit 27.8g
56% DV
Dierlijke eiwitten26.9g
Plantaardige eiwitten0.9g

Over

Een rijstgerecht met een bescheiden portie, afgetopt met kip en paddenstoelen in een lichte romige saus. Het levert veel eiwit, gematigde koolhydraten en een matige hoeveelheid vet uit de roomsaus.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)8.4mcg28%
Choline92.0mg17%
Folaat (B9)24.0mcg6%
Niacine (B3)12.4mg78%
Pantotheenzuur (B5)1.9mg38%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Thiamine (B1)0.1mg12%
Vitamine A82.0mcg9%
Vitamine B120.4mcg18%
Vitamine B60.7mg42%
Vitamine C6.1mg7%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E0.6mg4%
Vitamine K5.8mcg5%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium38.0mg4%
Koper240.0mcg27%
IJzer1.8mg10%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Kalium515.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium420.0mg18%
Zink1.9mg17%

Supreme kip met romige saus van wilde paddenstoelen, basmatirijst en groene paprika

Inleiding



Dit gerecht draait om contrast: het zuivere parfum van basmatirijst, de bleke rijkdom van room en de aardse diepte van paddenstoelen, gedragen door correct gegaarde kipfilet. De saus moet soepel blijven, nooit zwaar, en de rijst moet los blijven, zodat elk element zijn eigen stem behoudt en toch één samenhangend bord vormt. Precisie in de kruiding en terughoudendheid bij het inkoken geven het gerecht zijn gezag.

Receptgegevens



  • Categorie gerecht: Gevogelte met rijst en roomsaus

  • Keuken of herkomst: Hedendaags Europees

  • Type gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 315 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Bereidingstijd: 25 minuten

  • Totale tijd: 40 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden



  • Fijne zeef

  • Middelgrote steelpan met deksel

  • Zware sauteerpan, 24 cm

  • Houten lepel of hittebestendige spatel

  • Scherp mes

  • Snijplank

  • Keukenweegschaal


  • Ingrediënten



    Rijst


  • Basmatirijst, 55 g

  • Zout, 2 g

  • Water, 110 g


  • Kip en saus


  • Kipfilet, 110 g, schoongemaakt

  • Zout, 2 g

  • Zwarte peper, 0,5 g

  • Plantaardige olie, 8 g

  • Boter, 10 g

  • Ui, 25 g, fijn in blokjes

  • Groene paprika, 20 g, fijn in blokjes

  • Knoflook, 4 g, fijngehakt

  • Paddenstoelen, 55 g, in plakjes

  • Slagroom, 35 g

  • Water, 20 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Spoel de basmatirijst in koud water tot het water bijna helder is. Laat goed uitlekken. Doe de rijst, het zout en het water in een steelpan, breng op middelhoog vuur rustig aan de kook, dek af en zet het vuur dan zo laag mogelijk. Kook 12 minuten zonder te storen. Haal van het vuur en laat, afgedekt, 8 minuten rusten. De korrels moeten los, gaar en aan de buitenkant droog zijn.


  • 2. Kruid de kipfilet gelijkmatig met zout en zwarte peper. Verhit de plantaardige olie in een sauteerpan op middelhoog tot hoog vuur tot de olie glanst. Voeg de kip toe en schroei 3 tot 4 minuten aan de eerste kant, daarna 2 tot 3 minuten aan de tweede kant, tot licht goudbruin en net gaar. Leg op een warm bord en laat 5 minuten rusten.


  • 3. Zet het vuur terug naar middelhoog. Voeg de boter toe aan dezelfde pan, daarna de ui en de groene paprika. Bak 3 minuten, gecontroleerd roerend, tot de ui zacht wordt en de paprika zijn rauwe scherpte verliest zonder te kleuren.


  • 4. Voeg de knoflook en de paddenstoelen toe. Bak 4 tot 5 minuten, af en toe roerend, tot de paddenstoelen hun vocht loslaten en vervolgens licht goudbruin beginnen te worden en de pan diep hartig begint te geuren.


  • 5. Voeg de slagroom en het water toe. Breng zachtjes aan de kook en laat 2 tot 3 minuten garen, al roerend, tot de saus licht aan de achterkant van een lepel blijft hangen. De textuur moet glad en glanzend zijn, niet zo dik dat de saus gaat klonteren.


  • 6. Snijd de gerustte kipfilet in gelijke stukken. Doe die terug in de pan met eventueel vrijgekomen sappen en verwarm 1 minuut zachtjes, net tot de kip heet is en met saus bedekt. Proef en werk indien nodig af met een kleine laatste toevoeging van zout en zwarte peper.


  • Opmaak en serveren



    Schep de basmatirijst iets uit het midden op een warm bord. Schik de kip op en naast de rijst en lepel vervolgens de romige paddenstoelensaus eromheen en gedeeltelijk over de kip, zodat de rijstkorrels zichtbaar blijven. Het uiteindelijke bord moet netjes, evenwichtig en bescheiden gesausd ogen, met een duidelijke scheiding tussen rijst, kip en room.

    Professionele notities



  • Houd de saus tegen een zachte kook aan; hard koken maakt de room dof en de kip stug.

  • De paddenstoelen moeten ver genoeg garen om hun rauwe vocht te verliezen voordat de room wordt toegevoegd, anders zal de saus dun smaken.

  • De rijst laten rusten is essentieel voor losse korrels en een verfijnde eindtextuur.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.